Энэ бүх өвчнөөс бүх өвчнөөс эмзэглэл сонссон байх уу? Үнэндээ сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэхээс айдаг. Үнэндээ мэдрэлээс тийм ч их биш юм. Зарим шалтгааны улмаас бусад эерэг сэтгэл хөдлөлийг бусдад бодохгүй байх нь зөвхөн ямар ч зүйлийг бодохгүй байх болно гэдэгт итгэдэг. Үгүй ээ, та интоорыг салатанд хийж чадаагүй бол та өөрөө интоорыг тавьсангүй, гэхдээ өөртөө итгээрэй. Үүнээс гадна мэргэжилтнүүд "Муу" сэтгэл хөдлөл нь "муу" сэтгэл хөдлөл, үнэндээ тийм ч муу биш гэсэн дүгнэгтэн юм.
Энэ нь зөвхөн сэтгэл хөдлөлийг нуухгүй байх нь чухал биш, гэхдээ энэ нөхцөл байдалд маш их хариу үйлдэл үзүүлэхэд шаардагдах эсэх нь чухал юм. Бид танд өөрийгөө эрэмбэлэхэд тань туслах болно.
Сөрөгийг өөртөө бүү хуулж, бусдад бүү асаагаарай
Фото: Pixabay.com/ru.
Найз чинь таны сэтгэл хөдлөл
Та сөрөгийг эхлүүлж эхэлмэгц нүдээ аниад нүдээ аниад, бие махбодийн аль газар нь буцалж буй цэг юм. Хэрэв та энэ мэдрэмжийг өгөх болно гэж бодож байна уу? Хэрэв таны сэтгэл хөдлөлийн илрэл нь таныг болон бусдын төлөө болон бусад хүмүүст төвөг учруулдаг гэдгийг та ойлгож байгаа бол түүнийг тайвшруулах, энэ талаар хэн нэгэнтэй уулзахгүй байх болно.
Таны мэдрэмжийг шинжлэх нь таны зорилго бол таны мэдэрч байгаа зүйл бол таны мэдэрч байгаа зүйлийн тодорхой тайлбарыг өгөх явдал юм. "Би гунигтай", "Би сэтгэл дундуур байна." Илүү тодорхой.
Бид шалтгааныг хайж байна
Та яагаад энэ сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байгаа талаар бод. Эрэгтэй хүн метро хэрхэн харж байсан бэ? Эсвэл та нийгмийн сүлжээнд сэтгэлээ гомдоодог үү? Таны сэтгэл дундуур байгаа шалтгааныг шийдсэний дараа та юу ажиллах ёстойг ойлгох болно. Та мэргэжилтэн судлалын оролцоог шаарддаггүй асуудлуудыг шийдээгүй байж болно.
Өөрийгөө эрэмбэлэхийн тулд сэтгэл хөдлөлийг шинжлэх
Фото: Pixabay.com/ru.
Энэ сэтгэл хөдлөл танд хэр олон удаа очдог вэ
Сөрөг зүйл таны бодлууд таны бодол санаа маш ховор тохиолдоход санаа зовох ямар ч шалтгаан байхгүй, гэхдээ хэн нэгний төлөө хашгирахыг хүсч байгаа бол сэтгэлийн түгшүүрийг байнга сэтгэл түгшээх болно. Нөхцөл байдал нь ядаргаатай, шийдэмгий бус асуудал, зарим нь шийдэгдээгүй асуудал, гэхдээ зөөгч нь "буруу" дүр төрх нь зөвхөн хамгийн сүүлийн сүрэл юм.
Таны мэдрэмж, бодол нь бие биедээ нөлөөлөх ёсгүй.
Бид бүгдээрээ уурлаж, уурлаж байгаа хүмүүстэй хэзээ ч хамаагүй, та хэзээ ч хэлэхгүй байх ёстой. Тиймээс, үргэлж үүнийг үргэлж санаарай, юун түрүүнд өөрийгөө гартаа, дахин амьсгалах хэрэгтэй, гүнзгий амьсгаа ав. Эцсийн эцэст, буруу үг хэлээд, та өөрийнхөө мэдрэмжийг цаг тухайд нь бодлоос салгаж чадаагүй тул та ойр дотны хүнтэйгээ харьцаж болно.
Мэдрэмж, бодлыг бусдад уурлахгүй байхыг бүү хуваа
Фото: Pixabay.com/ru.
Таны хариу үйлдэл юу болохыг та шийдсэн
Өөрийгөө гараараа авсны дараа та олж авсан маргаантай нөхцөл байдалд хариулахын тулд хичнээн хамгийн сайн гэж бодож байгаарай. Санаж байна - мэдрэмж, бодол, бодол нь нэг багцад орох ёсгүй. Хэрэв та хангалттай нөхцөлд хариулах боломжгүй гэж бодож байвал таны үг таны эсрэг үйлдэл хийхгүй байх нь таатай мөчийг хүлээх нь дээр юм. Энэ нөхцөл байдал нь карьер, амжилттай хувийн амьдрал барихдаа онцгой чухал байдаг.
Заримдаа өөрийгөө хянах асуудлыг бие даан даван туулах нь бие дааныг бие даан даван туулах нь хэцүү байдаг, гэхдээ өөртөө бүх сэтгэл хөдлөлийг хадгалах нь бас сонголт биш юм. Энэ тохиолдолд тусламж авахын тулд мэргэжилтэнтэй холбоо барихад хэт их байх болно.