Probablemente xa escoitou falar de todas as enfermidades dos nervios? De feito, non tanto dos nervios, como o medo a expresar emocións. Por algún motivo, crese que só as emocións positivas que non farán que outros pensen en que non son de algunha maneira, non se consideran expresar. Non, non debe apresurarse a Hysterics, se non puxo a cereixa nunha ensalada, senón tamén para manter todo en si mesmo perigoso para a psique. Ademais, os expertos chegaron á conclusión de que as emocións "malas" como a rabia, de feito, non tan malas.
É importante non só non ocultar emocións, senón tamén a entender, ou se é necesario reaccionar tanto nesta situación. Axudarémosche a clasificar a ti mesmo.
Non copie o negativo en si mesmo, pero non se salpica aos demais
Foto: Pixabay.com/ru.
Amigo a túa emoción
Axiña que comece a cubrir o negativo, pecha os ollos e escoita, en que lugar do seu corpo é o punto de ebulición. Pense que pasa se dá esta sensación? Se entendes que a manifestación das túas emocións implicará problemas tanto por ti como para outros, tratar de calmar e por iso non entrar con ninguén na discusión.
Analizar a súa sensación, o seu obxectivo é dar unha descrición clara do que sente, por exemplo, "estou triste", "estou chat". Máis detalles.
Buscamos a causa
Pense en por que está experimentando esta emoción. Non che gustou como un home estaba mirando o metro? Ou perturbado MEM na rede social? Despois de decidir sobre a causa do seu descontento, entenderás o que debes traballar e que, en principio, a situación causa un negativo para que poida fallar con eles no futuro. Pode ter problemas non resoltos que requiran unha intervención especializada.
Analiza as túas emocións para clasificar a ti mesmo
Foto: Pixabay.com/ru.
Cantas veces che visita esta emoción
Non hai ningunha razón para preocuparse cando a negativa visita os seus pensamentos moi raramente, con todo, se constantemente colócase pensando que quere gritar por alguén, hai un motivo de ansiedade. Lembre que a situación en si é irritada, e algúns problemas non resoltos, pero o aspecto "incorrecto" do camareiro é só a última palla para que lle dea os sentimentos públicos.
Os teus sentimentos e pensamentos non deben influírse entre si.
Todos tivemos situacións cando no ruído de rabia falamos con xente amada como cousas que no estado habitual nunca dirías. Polo tanto, sempre lembra que, en primeiro lugar, ten que levar-se nas súas mans, de novo, respirar profundamente e só entón dicir o que pensa. Despois de todo, unha palabra incorrecta, e podes agacharse co teu home próximo simplemente porque non separaches os sentimentos dos pensamentos a tempo.
Dividir sentimentos e pensamentos para non rasgar a rabia dos outros
Foto: Pixabay.com/ru.
Só decides cal será a túa reacción
Unha vez que se tomou na man, pense en como é mellor responder na controvertida situación na que obtivo. O principal que hai que recordar: os sentimentos e os pensamentos non deben ir nun paquete. Se pensas que non poderás responder nunha condición adecuada, é mellor esperar por un momento favorable cando as túas palabras non actuarán contra ti. Esta condición é especialmente importante ao construír unha carreira e unha vida persoal exitosa.
Ás veces, é difícil afrontar de forma independente o problema de perder o control por si mesmo, pero tamén para manter todas as emocións en si mesmo tampouco é unha opción. Neste caso, non será superfluo contactar a un especialista en axuda.