શું તમે કદાચ સાંભળ્યું છે કે ચેતામાંથી બધા રોગો? હકીકતમાં, લાગણીઓ વ્યક્ત કરવાના ભય તરીકે ચેતામાંથી એટલું જ નહીં. કેટલાક કારણોસર, એવું માનવામાં આવે છે કે ફક્ત હકારાત્મક લાગણીઓ જે તમારા વિશે વિચારે નહીં હોય તે તમારા વિશે કોઈક રીતે નથી, તેથી વ્યક્ત કરવામાં આવે છે. ના, જો તમે કચુંબરમાં ચેરી મૂક્યા ન હોવ તો, તમારે હાયસ્ટરિક્સમાં જવું જોઈએ નહીં, પણ તમારામાં બધું જ માનસ માટે જોખમી રાખવું જોઈએ. આ ઉપરાંત, નિષ્ણાતો નિષ્કર્ષ પર આવ્યા કે ક્રોધ જેવા "ખરાબ" લાગણીઓ, હકીકતમાં, એટલી ખરાબ નથી.
તે માત્ર લાગણીઓને છુપાવવાનું નથી, પણ સમજવું નહીં, અથવા તે આ પરિસ્થિતિમાં એટલું બધું પ્રતિક્રિયા આપવાનું જરૂરી છે. અમે તમને પોતાને ઉકેલવામાં તમારી સહાય કરીશું.
તમારામાં નકારાત્મકને કૉપિ કરશો નહીં, પરંતુ અન્ય લોકો પર સ્પ્લેશ કરશો નહીં
ફોટો: pixabay.com/ru.
તમારી લાગણી મિત્ર
જલદી તમે નકારાત્મક આવરી લેવાનું શરૂ કરો, તમારી આંખો બંધ કરો અને સાંભળો, તમારા શરીરના કયા સ્થળે ઉકળતા બિંદુ છે. જો તમે આ લાગણી આપો તો શું થાય છે? જો તમે સમજો છો કે તમારી લાગણીઓનો અભિવ્યક્તિ તમારા માટે અને અન્ય લોકો માટે બંને મુશ્કેલીમાં આવશે, તો શાંત થવાનો પ્રયાસ કરો, અને આ માટે ચર્ચામાં કોઈની સાથે પ્રવેશ ન કરવો.
તમારી લાગણીનું વિશ્લેષણ કરો, તમારો ધ્યેય તમને જે લાગે છે તેના સ્પષ્ટ વર્ણન આપવાનું છે, ઉદાહરણ તરીકે, "હું ઉદાસી છું", "હું અસ્વસ્થ છું." વધુ વિશિષ્ટતાઓ.
અમે કારણ શોધી રહ્યા છીએ
તમે આ લાગણી કેમ અનુભવી રહ્યાં છો તે વિશે વિચારો. તમે કોઈ સબવેને કેવી રીતે જોતા હતા તે તમને ગમ્યું નથી? અથવા તમે સોશિયલ નેટવર્કમાં મેમને અસ્વસ્થ છો? તમે તમારા અસંતોષના કારણને નક્કી કર્યા પછી, તમે સમજો છો કે તમારે શું કામ કરવું જોઈએ, અને જે સિદ્ધાંતમાં પરિસ્થિતિ તમને નકારાત્મક બનાવે છે જેથી તમે ભવિષ્યમાં તેમની સાથે નિષ્ફળ થઈ શકો. તમારી પાસે વણઉકેલી સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે જેને નિષ્ણાત હસ્તક્ષેપની જરૂર છે.
તમારી લાગણીઓને તમારી જાતને ઉકેલવા માટે વિશ્લેષણ કરો
ફોટો: pixabay.com/ru.
આ લાગણી કેટલી વાર તમને મુલાકાત લે છે
જ્યારે નકારાત્મક તમારા વિચારોને ખૂબ જ ભાગ્યે જ મુલાકાત લેતી હોય ત્યારે ચિંતા કરવાની કોઈ કારણ નથી, જો કે તમે સતત વિચાર કરો છો કે તમે કોઈની માટે ચીસો કરવા માંગો છો, ત્યાં ચિંતા માટે એક કારણ છે. યાદ રાખો કે પરિસ્થિતિ પોતે જ હેરાન કરે છે, અને કેટલીક વણઉકેલી સમસ્યાઓ છે, પરંતુ વેઇટરનું "ખોટું" દેખાવ ફક્ત છેલ્લા સ્ટ્રો છે જેથી તમે ઇચ્છાઓમાં તમને લાગણીઓ આપો.
તમારી લાગણીઓ અને વિચારો એકબીજાને પ્રભાવિત ન કરે.
જ્યારે આપણે ગુસ્સામાં ગુસ્સે થયા ત્યારે આપણે બધાએ એવા લોકો પ્રેમ કરતા હતા કે જે સામાન્ય સ્થિતિમાં તમે ક્યારેય કહો નહીં. તેથી, હંમેશાં યાદ રાખો કે, સૌ પ્રથમ, તમારે તમારા હાથમાં ફરીથી લેવાની જરૂર છે, ફરીથી ઊંડા શ્વાસ લો અને પછી જ તમે જે વિચારો છો તે કહો. બધા પછી, એક ખોટો શબ્દ, અને તમે તમારા નજીકના માણસ સાથે ખાલી કરી શકો છો કારણ કે તમે સમયસર લાગણીઓથી લાગણીઓને અલગ કરી શક્યા નથી.
લાગણીઓ અને વિચારોને વિભાજીત કરો અને અન્ય લોકો પર ગુસ્સો ફાડી નાખવો નહીં
ફોટો: pixabay.com/ru.
ફક્ત તમે જ નક્કી કરો છો કે તમારી પ્રતિક્રિયા શું થશે
એકવાર તમે તમારી જાતને હાથમાં લઈ ગયા પછી, વિવાદાસ્પદ પરિસ્થિતિમાં તમને શ્રેષ્ઠ રીતે જવાબ આપવો તે વિશે વિચારો. યાદ રાખવાની મુખ્ય વસ્તુ - લાગણીઓ અને વિચારો એક બંડલમાં ન હોવી જોઈએ. જો તમને લાગે કે તમે પર્યાપ્ત સ્થિતિમાં જવાબ આપી શકશો નહીં, ત્યારે તમારા શબ્દો તમારા વિરુદ્ધ કાર્ય કરશે નહીં ત્યારે અનુકૂળ ક્ષણની રાહ જોવી વધુ સારું છે. કારકિર્દી અને સફળ વ્યક્તિગત જીવન બનાવતી વખતે આ સ્થિતિ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.
કેટલીકવાર તમારા પર નિયંત્રણ ગુમાવવાની સમસ્યાને સ્વતંત્ર રીતે સામનો કરવો મુશ્કેલ છે, પણ તમારી બધી લાગણીઓને તમારામાં રાખવા માટે પણ એક વિકલ્પ નથી. આ કિસ્સામાં, મદદ માટે નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવો અતિશય રહેશે નહીં.