Нервтерден барлық аурулардың естіген шығарсыз ба? Шын мәнінде, нервтерден көп емес, эмоцияларды білдіру қорқынышы. Кейбір себептермен, басқаларды сіз туралы ойламайтын жағымды эмоциялар тек қандай да бір жолмен ғана қарастырылмайды деп саналады. Жоқ, егер сіз сығып қоймасаңыз, сіз салатқа қоймасаңыз, сонымен қатар, сіз өзіңізде психикаға қауіпті болу үшін де, сонымен бірге өзіңізде де өзіңізден асығыңыз. Сонымен қатар, сарапшылар «жаман» эмоциялар ашуланшақ сияқты, іс жүзінде жаман емес деген қорытындыға келді.
Бұл жағдайда эмоциялар жасырмауға, сонымен бірге түсінуге немесе осы жағдайда көп нәрсені-санды реакциялаудың қажеті жоқ. Біз сізге өзіңізді сұрыптауға көмектесеміз.
Терісін өзіңізге көшірмеңіз, бірақ басқаларға шашпаңыз
Фото: pixabay.com/ru.
Сіздің эмоңағыңызбен досыңыз
Терезді жаба бастағанда, көздеріңді жауып, тыңда, денеңнің қай жерінде қайнау температурасы бар. Егер сіз бұл сезімге берсеңіз, не болып жатқанын ойлаңыз ба? Егер сіз өзіңіздің эмоцияларыңыздың көрінісі сіз үшін де, басқалар үшін де, тыныштандыруға тырысатынын түсінсеңіз, оны тыныштандыруға тырысыңыз, және бұл талқылауда ешкімге кіруге болмайды.
Өзіңіздің сезіміңізді талдаңыз, мақсатыңыз - өз мақсатыңыз туралы нақты сипаттама беру, мысалы, «мен қайғырамын», «Мен ренжідім». Нақты ерекшеліктер.
Біз себебін іздейміз
Неліктен сіз бұл эмоцияны бастан өткергеніңіз туралы ойланыңыз. Сізде ер адамның метроға қалай қарағанын ұнатпады ма? Немесе сіз әлеуметтік желіде меморандумды ренжітесіз бе? Сіз наразылығыңыздың себебін шешкеннен кейін, сіз не жұмыс істеу керектігін түсінесіз, және бұл жағдайдың болашақта олардан сәтсіздікке ұшырауы мүмкін, сондықтан сіз олардан сәтсіздікке ұшырауыңыз мүмкін. Сізде маманның араласуын қажет ететін шешілмеген мәселелер болуы мүмкін.
Өзіңізді сұрыптау үшін өзіңіздің эмоцияларыңызды талдаңыз
Фото: pixabay.com/ru.
Бұл эмоция сізге қаншалықты жиі барады
Теріс ойларыңыз өте сирек кездескенде, алаңдауға негіз жоқ, ал егер сіз өзіңізді үнемі айқайлауды ойласаңыз, егер сіз біреуді айқайлауды ойласаңыз, мазасыздыққа себеп бар. Есіңізде болсын, жағдайдың өзі ашуланып, шешілмеген проблемалар, ал кейбір шешілмеген проблемалар, бірақ даяшының «дұрыс емес» көрінісі - бұл өзіңді көпшілік алдында айтуға болатын соңғы сабан ғана.
Сіздің сезімдеріңіз бен ойларыңыз бір-біріне әсер етпеуі керек.
Біз бәрімізде болған кезде, ашуланған кезде, біз жақын адамдармен сөйлескенде, сіз әдеттегідей сіз ешқашан айтпайтын адамдармен сөйлестік. Сондықтан, әрқашан есіңізде болсын, ең алдымен, өзіңізді қолдарыңызға, қайтадан, терең дем алуыңыз керек, содан кейін ғана өз ойыңызша айтыңыз. Өйткені, бір қате сөз, және сіз өзіңізді жақын еркекпен ұрып-соғуға болады, өйткені сіз өз сезімдерін ойлардан бөлмегендіктен.
Өзгелерге ашуланбайтын сезімдер мен ойларды бөліңіз
Фото: pixabay.com/ru.
Тек сіздің реакцияңыз болатынын ғана шешесіз
Өзіңізді қолға алғаннан кейін, сіз бар даулы жағдайға қалай жауап бергеніңіз туралы ойланыңыз. Ең бастысы - сезімдер мен ойлар бір байламға түспеуі керек. Егер сіз өзіңізді тиісті жағдайда жауап бере алмайтындығыңызды сезсеңіз, сіздің сөздеріңіз сізге қарсы әрекет етпейтін кезді күткен дұрыс. Бұл жағдай әсіресе мансаптық және сәтті жеке өмірді қалыптастыру кезінде өте маңызды.
Кейде өзіңізді бақылауды жоғалту мәселесін өз бетінше жеңу қиынға соғады, сонымен қатар барлық эмоцияларды өзіңізде ұстау да мүмкін емес. Бұл жағдайда көмек алу үшін маманмен байланысу артық болмайды.