আপনি সম্ভবত স্নায়ু থেকে সব রোগ শুনেছেন? আসলে, স্নায়ু থেকে এত বেশি নয়, আবেগ প্রকাশ করার ভয়। কিছু কারণে, এটি বিশ্বাস করা হয় যে শুধুমাত্র ইতিবাচক আবেগ যা আপনার সম্পর্কে অন্যদের মনে করবে না এমন কোনভাবেই তা প্রকাশ করা হয় না বলে মনে করা হয়। না, আপনি হেস্টিক্সে যাবেন না, যদি আপনি একটি সালাদে চেরি না রাখেন না, তবে নিজের মধ্যে সবকিছুতেই বিপজ্জনক রাখেন। উপরন্তু, বিশেষজ্ঞরা এই উপসংহারে এসেছিলেন যে, "খারাপ" রাগের মতো আবেগ, আসলেই খারাপ নয়।
এটা শুধু আবেগ লুকাতে নয়, বরং বোঝার জন্য নয়, অথবা এই অবস্থায় এত প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে কিনা তা গুরুত্বপূর্ণ। আমরা আপনাকে নিজেকে সাজানোর সাহায্য করবে।
নিজের মধ্যে নেতিবাচক কপি করবেন না, তবে অন্যদের উপর স্প্ল্যাশ করবেন না
ছবি: pixabay.com/ru।
বন্ধু আপনার আবেগ
যত তাড়াতাড়ি আপনি নেতিবাচক আবরণ শুরু, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং শুনতে, আপনার শরীরের কোন জায়গায় উষ্ণ বিন্দু। আপনি এই অনুভূতি দিতে হলে কি হবে মনে হয়? যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার আবেগগুলির প্রকাশটি আপনার জন্য এবং অন্যদের জন্য উভয় সমস্যায় পড়বে তবে শান্ত করার চেষ্টা করুন এবং এর জন্য আলোচনায় কারো সাথে প্রবেশ করতে হবে না।
আপনার অনুভূতি বিশ্লেষণ করুন, আপনার লক্ষ্যটি আপনার যা মনে করেন তার স্পষ্ট বর্ণনা দিতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, "আমি দু: খিত", "আমি বিরক্ত।" আরো সুনির্দিষ্ট।
আমরা কারণ খুঁজছেন
আপনি এই আবেগ সম্মুখীন হয় কেন চিন্তা করুন। আপনি কিভাবে একটি মানুষ সাবওয়ে দিকে তাকিয়ে ছিল না পছন্দ করেন? অথবা আপনি সামাজিক নেটওয়ার্কে মেম বিরক্ত? আপনার অসন্তুষ্টির কারণটি নিয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, আপনি যা কাজ করতে চান তা বুঝতে হবে, এবং কোন নীতিটি আপনাকে একটি নেতিবাচক কারণ করে যাতে আপনি ভবিষ্যতে তাদের সাথে ব্যর্থ হন। আপনি একটি বিশেষজ্ঞ হস্তক্ষেপ প্রয়োজন যে অমীমাংসিত সমস্যা থাকতে পারে।
নিজেকে সাজানোর জন্য আপনার আবেগ বিশ্লেষণ করুন
ছবি: pixabay.com/ru।
কত ঘন ঘন এই আবেগ আপনি পরিদর্শন
চিন্তা করার কোন কারণ নেই যখন আপনার চিন্তাধারাগুলি খুব কমই খুব কমই খুব কমই মনে হয়, আপনি যদি নিজেকে ক্রমাগত মনে করেন যে আপনি কাউকে চিত্কার করতে চান তবে উদ্বেগের কারণ রয়েছে। মনে রাখবেন যে পরিস্থিতি নিজেই বিরক্ত, এবং কিছু অমীমাংসিত সমস্যা, তবে ওয়েটারের "ভুল" চেহারাটি কেবল শেষ খড়, যাতে আপনি জনসাধারণের মধ্যে অনুভূতি দেন।
আপনার অনুভূতি এবং চিন্তা একে অপরের প্রভাবিত করা উচিত নয়।
আমরা সকলেই এমন পরিস্থিতি ছিলাম যখন আমরা ক্রোধের rustling মধ্যে আমরা মানুষের ভালোবাসার মত কথা বলেছিলাম যে স্বাভাবিক অবস্থায় আপনি কখনো বলবেন না। অতএব, সর্বদা মনে রাখবেন যে, প্রথমত, আপনাকে আপনার হাতে নিজের হাতে তুলতে হবে, আবার, গভীর শ্বাস নিন এবং কেবল তখনই আপনি যা মনে করেন তা বলুন। সর্বোপরি, এক ভুল শব্দ, এবং আপনি আপনার ঘনিষ্ঠ মানুষের সাথে আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন কারণ আপনি চিন্তাভাবনা থেকে অনুভূতিগুলি আলাদা করেননি।
অন্যদের উপর রাগ অশ্রু না অনুভূতি এবং চিন্তা বিভক্ত
ছবি: pixabay.com/ru।
শুধুমাত্র আপনি আপনার প্রতিক্রিয়া কি হবে তা নির্ধারণ করুন
একবার আপনি নিজের হাতে নিয়ে গেলে, আপনি যে বিতর্কিত পরিস্থিতির মধ্যে উত্তর দিতে পারেন তা নিয়ে চিন্তা করুন। মনে রাখা প্রধান বিষয় - অনুভূতি এবং চিন্তা এক বান্ডিল যেতে হবে না। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি পর্যাপ্ত অবস্থায় উত্তর দিতে পারবেন না, তবে আপনার কথাগুলি আপনার বিরুদ্ধে কাজ করবে না যখন একটি অনুকূল মুহূর্তের জন্য অপেক্ষা করা ভাল। একটি পেশা এবং সফল ব্যক্তিগত জীবন নির্মাণ যখন এই অবস্থা বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ।
কখনও কখনও এটি নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ হারানোর সমস্যাটিকে স্বাধীনভাবে মোকাবেলা করা কঠিন, তবে নিজের মধ্যে সমস্ত আবেগও একটি বিকল্প নয়। এই ক্ষেত্রে, এটি সাহায্যের জন্য একটি বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করার জন্য অপরিহার্য হবে না।