Adakah anda mungkin pernah mendengar bahawa semua penyakit dari saraf? Malah, tidak banyak daripada saraf, kerana ketakutan untuk menyatakan emosi. Atas sebab tertentu, ia dipercayai bahawa hanya emosi positif yang tidak akan membuat orang lain berfikir tentang anda entah bagaimana tidak dianggap nyata. Tidak, anda tidak boleh tergesa-gesa ke histeria, jika anda tidak meletakkan ceri dalam salad, tetapi juga untuk menyimpan segala-galanya dalam diri anda berbahaya untuk jiwa. Di samping itu, pakar-pakar datang ke kesimpulan bahawa emosi "buruk" seperti kemarahan, sebenarnya, tidak begitu buruk.
Adalah penting bukan sahaja untuk tidak menyembunyikan emosi, tetapi juga untuk memahami, atau sama ada perlu bertindak balas begitu banyak dalam keadaan ini. Kami akan membantu anda menyusun diri anda.
Jangan menyalin negatif dalam diri anda, tetapi jangan percikan orang lain
Foto: Pixabay.com/ru.
Kawan emosi anda
Sebaik sahaja anda mula menutupi negatif, tutup mata anda dan dengar, di mana tempat tubuh anda adalah titik didih. Fikirkan apa yang berlaku jika anda memberi perasaan ini? Sekiranya anda memahami bahawa manifestasi emosi anda akan melibatkan masalah untuk anda dan untuk orang lain, cuba untuk menenangkan, dan untuk ini tidak masuk dengan sesiapa sahaja dalam perbincangan.
Menganalisis perasaan anda, matlamat anda adalah untuk memberikan penerangan yang jelas tentang apa yang anda rasa, sebagai contoh, "Saya sedih", "Saya kecewa." Lebih spesifik.
Kami sedang mencari sebab
Fikirkan mengapa anda mengalami emosi ini. Anda tidak suka bagaimana seorang lelaki melihat kereta bawah tanah? Atau anda kecewa mem terdapat rangkaian sosial? Selepas anda membuat keputusan mengenai punca ketidakpuasan anda, anda akan memahami apa yang perlu anda lakukan, dan yang pada dasarnya keadaan menyebabkan anda negatif supaya anda dapat gagal dengan mereka pada masa akan datang. Anda mungkin mengalami masalah yang tidak dapat diselesaikan yang memerlukan campur tangan pakar.
Menganalisis emosi anda untuk menyusun diri anda
Foto: Pixabay.com/ru.
Berapa kerap emosi ini melawat anda
Tidak ada sebab untuk bimbang apabila negatif melawat pemikiran anda dengan sangat jarang, bagaimanapun, jika anda sentiasa menangkap diri anda berfikir bahawa anda ingin menjerit untuk seseorang, ada sebab untuk kebimbangan. Ingat bahawa keadaan itu sendiri terganggu, dan beberapa masalah yang tidak dapat diselesaikan, tetapi pandangan "yang salah" dari pelayan hanya jerami yang terakhir supaya anda memberikan perasaan akan orang ramai.
Perasaan dan pemikiran anda tidak boleh mempengaruhi satu sama lain.
Kita semua mempunyai situasi ketika dalam kemarahan kita bercakap dengan orang yang disayangi perkara-perkara seperti yang dalam keadaan biasa kamu tidak akan pernah berkata. Oleh itu, sentiasa ingat bahawa, pertama sekali, anda perlu mengambil diri anda di tangan anda, sekali lagi, mengambil nafas panjang dan hanya kemudian mengatakan apa yang anda fikirkan. Lagipun, satu perkataan yang salah, dan anda boleh merayap dengan lelaki rapat anda semata-mata kerana anda tidak memisahkan perasaan dari pemikiran tepat pada waktunya.
Bahagikan perasaan dan fikiran tidak merobek kemarahan pada orang lain
Foto: Pixabay.com/ru.
Hanya anda menentukan apa tindak balas anda
Sebaik sahaja anda telah mengambil diri anda, fikirkan cara terbaik untuk menjawab dalam keadaan kontroversi di mana anda mendapat. Perkara utama yang perlu diingati - perasaan dan pemikiran tidak boleh masuk dalam satu kumpulan. Sekiranya anda merasakan bahawa anda tidak akan dapat menjawab dalam keadaan yang mencukupi, adalah lebih baik untuk menunggu masa yang baik apabila kata-kata anda tidak akan bertindak terhadap anda. Keadaan ini amat penting apabila membina kerjaya dan kehidupan peribadi yang berjaya.
Kadang-kadang sukar untuk secara bebas menangani masalah kehilangan kawalan ke atas diri anda, tetapi juga untuk memastikan semua emosi dalam diri anda juga bukan pilihan. Dalam kes ini, ia tidak akan diperlukan untuk menghubungi pakar untuk bantuan.