በሴት አካል ውስጥ በተወሰነ ደረጃ በአጠቃላይ ሁኔታችን ላይ ተጽዕኖ ያላቸው ብዙ ሂደቶች አሉ. እኛ በጥሬው ዑደቶች ላይ ጥገኛ ነን. ሆኖም የሜታቦክ ሂደቶችን ማሻሻል እና "በእነዚህ ቀናት" ውስጥ ደስ የማይል ሂደቶችን ማሻሻል እና በአግባቡ የተመረጠ ምናሌን እንደሚያመቻቹ ብዙዎች አያውቁም. በተለያዩ ዑደቱ ደረጃዎች ውስጥ ምርቶች በጠረጴዛዎ ላይ መሆን እንዳለባቸው እንነግራለን.
ፎልሊካል ደረጃ
የመጀመሪያው. ለእነዚህ አሥር ቀናት አዲስ ዑደት የመጀመርበትን ጊዜ ያጋጠሙዎት, የብረት አክሲዮኖችን መተካት, ይህንን ለማድረግ ከኦ.ኤስ.ኤስ, ከስንዴ, ከጉልፋሪ ለማውጣት ትኩረት መስጠት ያስፈልግዎታል. በመንገድ, ክብደቱን በሚመዘኑበት የመጀመሪያ ምዕራፍ ውስጥ ነው.
ተጨማሪ የባህር ምግብ
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
እንቁላል
የ follicicular ደረጃ ይከተላል. ከፍ ያለ የኢስትሮጀር ደረጃ ጥሩ ስሜት እና ከፍተኛ ኃይል ይሰጥዎታል. አሁን, ከፍተኛው የቪታሚኒንስ ቲ እና ኢትድስ ያለው አመጋገብ, ተጨማሪ ቤሪዎችን, እህልን እና አትክልቶችን ያክሉ, ሽሪምፕ, ኦይስተር እና ቱናዎን ያክሉ እና አይሰጡም ትደክላላችሁ.
ከመጠን በላይ ላለመሸነፍ ይሞክሩ
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
Luswin pows
በጣም ደስ የሚል ጊዜ አይደለም - ክብደት ይጨምራል, ስሜቱ የተበላሸ ነው - በጉዳዩ ውስጥ የ PMS ሁሉም PMS ምልክቶች. መቆጣጠሪያን ማጣት እና ከግል ካሎሪ ሂሳብዎ መብለጥ አስፈላጊ አይደለም.
ከሚቀጥለው አመጋገብ ጋር መጣበቅ - ዓሳ, የባህር ምግብ, እንቁላል, ዝቅተኛ-ስብ የዶሮ ስጋ. በሰውነት ውስጥ ፕሮቲን የተዘበራረቀውን መደበኛ ህይወት ከጠበቁ, ጣፋጩን በራሱ ይጠፋል.
ያለ ከረሜላዎች እና ከኩኪዎች መኖር ካልቻሉ, በደረቁ ውስጥ በደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ በመያዣው ላይ በደረቁ ፍራፍሬዎች ይተካቸው.
ምንም ፋቲቶ.
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
የወር አበባ
ከ 3-6 ቀናት ውስጥ ይቆያል እና ተጨማሪ የኃይል ፍጆታ ይፈልጋል. በዚህ ጊዜ, በጥንካሬዎች ስልጠና ውስጥ እንዲሳተፍ እና ቀዝቃዛ ምግብን ሊያነሳሱ ስለሚችል ቀዝቃዛ ምግብን ለመጠጣት አይመከርም.
ለዚህ ጣፋጭ ጊዜ ተስማሚ ምርቶች-ቡክ መውደቅ, ጉባሮች, ዱባዎች, ዱባዎች እና ክራንችዎች - መርከቦችን የሚያጠናክሩ ሁሉ.
የዕለት ተዕለት ኑሮዎን እያሽቆለቆሉ ለማጉደል አመጋገብዎን ለማስተካከል ይሞክሩ!