众所周知，蔬菜和水果作为仅适用于两种维生素的可靠来源：抗坏血酸和叶酸。顺便说一下，苹果汁中维生素C的含量仅为每100克2毫克。为了获得这种维生素的每日率，等于60毫克，每天需要喝15杯果汁。
在本组的维生素和脂肪溶性维生素和e，有很多不是蔬菜，但在非常高的卡路里肉，肝脏，肾脏，鸡蛋，牛奶，奶油和植物油，面包的粗磨面包，荞麦，燕麦片，糙米。
因此，如果您希望健康，您需要补充缺乏维生素和微量元素。议程中只有一个问题仍然存在：如何选择维生素和矿物综合体？
首先，应该通过您的身体需求的指导。有特殊的维生素复合物为从事健身的人，引领活跃的生活方式，或者只是想要减肥并遵守饮食。
未来母亲的复合物总是富含叶酸，碘和铁。
为了保持头发，皮革和指甲的完美状态，还需要特殊的综合体。酵母提取物与来自Droagee的维生素A，B，C和E的抗氧化剂鸡尾酒组合将加强钉子，并给予良好的外观。
也产生单酰胺，最常用于药用目的。但更好地将饮食补充给Polivitamins，不要忘记平衡的全部营养。
早上或晚上
在早上同时进食后，饮料维生素更好。这适用于具有人参根提取物或eleutherrococc的复合物，这种调度使得不需要咖啡。和脂溶性维生素，如维生素E，空腹e，根本不吸收。
它也值得记住，服用药物和维生素同时，后者会更糟。抗生素可以“按”培养“维生素C和B2，镇静剂和睡眠药丸 - B组的维生素，止痛药 - 维生素C和叶酸。
您还可以通过Badas多样化您的饮食，但这些不是药品准备，并且他们不会通过临床试验。
维生素A.
鱼油，肝，黄油，奶油，胡萝卜，甜椒，欧芹
改善视力，防止感冒和流感
维生素B1。
豌豆，燕麦片，荞麦，坚果，猪肉
负责大脑的工作，心血管和神经系统，防止酒精和烟草的有害影响
维生素B6。
绿色，荞麦，酵母，豆类，胡萝卜，鳄梨，香蕉，核桃，白菜，玉米，土豆，大豆，鱼，肉，牛奶，鳕鱼肝，蛋黄
参与神经系统工作所必需的物质交换，减少血液胆固醇水平
维生素B12。
海洋白菜，大豆和豆类食品，酵母，肝脏，肾脏，牛肉，鸡肉，鱼，鸡蛋，牛奶，奶酪，牡蛎，鲱鱼
有助于预防抑郁症，有助于失眠，调节新陈代谢，规范化压力
维生素C
柑橘，蔬菜，酸白菜，黑醋栗，玫瑰果水果，蔓越莓
警告感冒，调节新陈代谢和免疫系统的工作，防止压力
维生素E.
向日葵，棉花，玉米油，苹果种子，螺母绿叶蔬菜，谷物，豆类，蛋黄，肝脏，牛奶，燕麦，大豆，小麦豆芽
支持神经和肌肉的健康，防止贫血，保护细胞免受抗氧化剂的损害，有助于吸收维生素A，减缓老化
维生素D。
它在紫外线的影响下形成在皮肤下，
额外的来源 - 乳制品，鱼脂，蛋黄
提供骨骼的增长和发展，调节矿物交换，警告骨质疏松症，有助于吸收钙和镁
维生素K.
绿色，玫瑰果，菠菜，颜色和布鲁塞尔卷心菜，绿茶，书呆子
促进骨骼的形成和恢复，负责血液凝固
维生素Rr.
牛肉肝，酵母，西兰花，胡萝卜，奶酪，玉米面粉，狗，鸡蛋，鱼，牛奶，花生，猪肉，土豆，西红柿，薄荷，人参
使血液中的胆固醇含量正常化，调节代谢
维生素N.
花生，豆类，白卷心菜，蘑菇，蛋黄，肝脏
调节新陈代谢
激情过量的维生素沸腾了严重。但是，这里取得了比真实的更多。聚维蛋白含有预防剂量的维生素。即使立刻，它需要花时间几天计算，也不会发生任何事情。唯一需要保持Egor Egor - 维生素A.在Polyvitamin中，通常是它的每日剂量，因此另外没有必要。