ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າຜັກແລະຫມາກໄມ້ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນແຫລ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ພຽງແຕ່ສອງວິຕາມິນ: Ascorbic ແລະ ACIDS. ໂດຍວິທີທາງການ, ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ C ໃນນ້ໍາຫມາກໂປມແມ່ນພຽງແຕ່ 2 ມິນລີກຣາມຕໍ່ 100 ກຼາມ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄະແນນປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນນີ້, ເທົ່າກັບ 60 ມິນລີກຣາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຫມາກໄມ້ 15 ຈອກຕໍ່ມື້.
ວ່າກ່ອນທີ່ຈະວິຕາມິນໃນກຸ່ມໃນແລະວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນ, ມັນມີຜັກ, ໄຂ່, ນົມ, ເຂົ້າຈີ່ຈາກແປ້ງທີ່ຫຍາບຄາຍ , buckwheat, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ.
ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ການຂາດວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕ່າງໆ. ມີພຽງແຕ່ຄໍາຖາມຫນຶ່ງທີ່ຍັງຢູ່ໃນກອງປະຊຸມ: ວິທີການເລືອກສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ?
ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ຄວນໄດ້ຮັບການນໍາພາໂດຍສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ. ມີສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນພິເສດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ນໍາພາຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນຫຼືພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານ.
ສະລັບສັບຊ້ອນສໍາລັບແມ່ໃນອະນາຄົດແມ່ນໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຕີມດ້ວຍອາຊິດໂຟລິກ, ທາດໄອໂອດິນແລະທາດເຫຼັກ.
ເພື່ອຮັກສາໄວ້ໃນສະພາບທີ່ດີເລີດຂອງຜົມ, ຫນັງແລະຕະປູ, ສະລັບສັບຊ້ອນພິເສດກໍ່ຈໍາເປັນ. ສານສະກັດຈາກເຊື້ອລາໃນການປະສົມປະສານກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະຈາກວິຕາມິນ A, B, C ແລະ E ໃນຮູບແບບຂອງ dragee ແລະໃຫ້ມືເປັນຮູບຮ່າງທີ່ດີ.
Monovitamins ແມ່ນຜະລິດນໍາໃຊ້, ເຊິ່ງມັກໃຊ້ໃນຈຸດປະສົງເປັນຢາ. ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະກອບອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ perivitamins ແລະຢ່າລືມກ່ຽວກັບໂພຊະນາການເຕັມທີ່ສົມດຸນ.
ໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງ
ເຄື່ອງດື່ມວິຕາມິນດີຂື້ນພາຍຫຼັງກິນເຂົ້າໃນເວລາດຽວກັນ, ໃນເວລາດຽວກັນໃນຕອນເຊົ້າ. ສິ່ງນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບສະລັບສັບຊ້ອນກັບສານສະກັດຈາກ ginseng ຫຼື eleutherrococccus, ເຊິ່ງສຽງທີ່ຈໍາເປັນບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ. ແລະວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນຄືວິຕາມິນ E ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າພຽງແຕ່ບໍ່ດູດຊຶມ.
ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າການກິນຢາແລະວິຕາມິນໃນເວລາດຽວກັນ, ສຸດທ້າຍກໍ່ຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຢາຕ້ານເຊື້ອສາມາດ "ກົດ" ວິຕາມິນ C ແລະ B2, ສະພາບອາກາດໃນການນອນຫຼັບ - ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, ຢາແກ້ປວດ - ອາຊິດວິຕາມິນ C ແລະອາຊິດໂຟລິກ.
ທ່ານຍັງສາມາດສ້າງຄວາມຫຼາກຫຼາຍໃນອາຫານຂອງທ່ານໂດຍ Badas, ແຕ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນການກະກຽມການຢາ, ແລະພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຜ່ານການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍ.
ວິຕາມິນກ
ນ້ໍາມັນປາ, ຕັບ, ມັນເບີ, ສີຄີມ, carrots, pepper ຫວານ, parsley
ປັບປຸງສາຍຕາໃຫ້ດີຂື້ນ, ປ້ອງກັນການເປັນຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່
ວິຕາມິນ B1.
ຣາວກັບແກະ, ເຂົ້າໂອດ, buckwheat, ແກ່ນ, ຊີ້ນຫມູ
ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ວຽກງານຂອງສະຫມອງ, ລະບົບປະສາດແລະປະສາດປົກປ້ອງຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງເຫຼົ້າແລະຢາສູບ
ວິຕາມິນ B6.
ສີຂຽວ, ເຊື້ອລາ, ເຊື້ອລາ, ພືດ, ດອກເບ້ຍ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກພ້າວ, ປາ, ນົມ, ສັດລ້ຽງ, ໄຂ່
ເຂົ້າຮ່ວມໃນການແລກປ່ຽນສານ, ຈໍາເປັນສໍາລັບວຽກງານຂອງລະບົບປະສາດ, ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ
ວິຕາມິນ B12.
ຜັກທະເລ, ຖົ່ວເຫລືອງແລະອາຫານຖົ່ວ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຊີ້ນງົວ, ປາ, ໄຂ່, ຊີດ, ຫອຍນາງລົມ
ປະກອບສ່ວນໃນການປ້ອງກັນການຊຶມເສົ້າ, ຊ່ວຍໃນການນອນຫຼັບ, ປົກຄອງການເຜົາຜານອາຫານ, ປົກກະຕິຄວາມກົດດັນ
ວິຕາມິນ C
ຫມາກນາວ, ສີຂຽວ, ຜັກກາດສົ້ມ, currant ສີດໍາ, ຫມາກໄມ້ rosehip, cranberries
ເຕືອນໄຂ້ຫວັດໃນການເຜົາຜານອາຫານແລະວຽກງານຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ປົກປ້ອງຕ້ານຄວາມກົດດັນ
ວິຕາມິນອີ.
ດອກຕາເວັນ, ດອກຕາເວັນ, ຝ້າຍສາລີ, ແກ່ນຫມາກຫຸ່ງ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ໄຂ່, ເຂົ້າຫນົມປັງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຂົ້າສາລີ
ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນປະສາດແລະກ້າມເນື້ອ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໂລກເລືອດຈາງ, ປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນ A
ວິຕາມິນ D.
ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນຜິວຫນັງພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງ ultraviolet Rays,
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ - ຜະລິດຕະພັນນົມ, ໄຂມັນປາ, ຫມາກເຜັດໄຂ່
ສະຫນອງການເຕີບໃຫຍ່ແລະການພັດທະນາຂອງກະດູກ, ຄວບຄຸມການແລກປ່ຽນແຮ່ທາດ, ເຕືອນໂລກກະດູກພຸນ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການດູດຊຽມແລະແມກນີຊຽມ
ວິຕາມິນ K.
ສີຂຽວ, ດອກກຸຫລາບ, ຜັກຫົມ, ຜັກຫົມ, ສີແລະກະລໍ່າປີ, ຊາຂຽວ, nerd, nerd, nerd, nerd
ສົ່ງເສີມການສ້າງຕັ້ງແລະການຟື້ນຟູຂອງກະດູກ, ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ກ້າມເນື້ອ
ວິຕາມິນ RR
ຕັບງົວ, ເຊື້ອລາ, ດອກໄມ້, ຜັກກາດ, ເນີຍແຂງ, ໄຂ່, ຊີ້ນ, ຊີ້ນຫມູ, ຕົ້ນຖົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ໂສມ, ginseng, ginseng, ginseng, ginseng, ginseng, ginseng, ginseng, ginseng, ginseng, ginseng, ginseng, ginseng, ginseng
ປົກກະຕິເນື້ອໃນຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ, ປົກຄອງການເຜົາຜານອາຫານ
ວິຕາມິນ N.
ຖົ່ວດິນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ກະລໍ່າປີຂາວ, chichignons, ໄຂ່ຂາວ, ຕັບ, ຕັບ
ຄວບຄຸມການເຜົາຜານອາຫານ
Passion ປະມານກິນເກີນຂອງວິຕາມິນຂອງການຕົ້ມທີ່ຮ້າຍແຮງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢູ່ທີ່ນີ້ຫຼາຍກວ່າທີ່ແທ້ຈິງ. Polyvitamins ມີປະລິມານທີ່ເປັນປະລິມານຂອງວິຕາມິນທີ່ prophylactic. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາດຽວ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາທີ່ຄິດໄລ່ເປັນເວລາຫລາຍມື້, ຈະບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂື້ນ. ວິຕາມິນພຽງແຕ່ທ່ານຕ້ອງການຮັກສາຕົວແທນ Egor - ວິຕາມິນ A. ໃນ Polyvitamin, ປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະມີຄວາມຈໍາເປັນໃນປະຈໍາວັນ.