当你减肥时，你的身体抵抗。起初你可以丢失几乎没有多少努力。然而，经过一段时间，虽然减肥可以减慢或停止。本文列出了5个不均匀的原因，为什么你不会减肥。
你不跟随你吃的东西
如果您试图减肥，意识非常重要。观察饮食是不够的，你需要为自己调整它。许多人甚至都不怀疑他们实际吃多少 - 或者初始重量和肌肉和脂肪比例很多。研究表明，饮食遵守有助于减肥。领导食物日记或拍摄食物的人，失去比没有的人更多的重量。以下是一些有用的资源：
卡路里计算器 - 使用此工具计算需要吃多少卡路里。
卡路里计数器是五个免费网站和应用程序的列表，可以帮助您跟踪卡路里和营养消耗。
多吃纤维
照片：未提出的。
你不吃足够的蛋白质
蛋白质是体重减轻最重要的营养素。含量为25-30％的蛋白质的蛋白质可以通过每天80-100卡路里增加代谢，并自动让您每天吃几百百次卡路里。根据科学家的说法，它也可以显着减少烟囱的渴望。这部分是由于蛋白质对激素的作用，调节食欲，例如Grejn等。
如果您是早餐，请务必使用蛋白质。研究表明，那些含有高蛋白质含量早餐的人仍然满意。高蛋白质摄入也有助于防止新陈代谢的放缓 - 重量损失的常见副作用。此外，它有助于防止重量恢复。
你不吃一件食物
食物的质量与数量一样重要。使用健康的食物可以改善您的福祉并帮助调整食欲。这些产品通常比其加工的类似物称为。请记住，许多被称为“健康食物”的加工产品并不是真正有用的。如果可能的话，粘附在一个成分组成的一体产品中。
你仍然“喝酒”糖
甜食是最热烈的食物。你的大脑不会弥补他们所含的卡路里，强迫你的其他产品缺乏。这不仅适用于可口可乐和百事可乐等甜饮料，也涉及“更健康”的饮料，如维生素水，也含有糖。甚至果汁在这方面也不是完全有用的，它们不应大量使用。一杯可以含有与整个水果的几块相同的糖量。
需要每天7-9小时睡觉
照片：未提出的。
你睡不着觉
良好的梦是您身心健康的最重要因素之一，以及体重。研究表明，睡眠不良是肥胖的最严重的危险因素之一。患有睡眠缺乏的成年人和儿童有55％和89％的肥胖风险增加了89％。