Lokacin da kuka rasa nauyi, jikinka ya tsuda shi. Da farko zaku iya rasa kyawawan abubuwa ba tare da ƙoƙari sosai ba. Koyaya, bayan ɗan lokaci asara zai iya rage gudu ko tsayawa kwata-kwata. Wannan labarin yana jera dalilai guda biyu waɗanda suka sa ba za ku iya rasa nauyi ba.
Ba ku bi abin da kuke ci ba
Wurare yana da mahimmanci mai mahimmanci idan kuna ƙoƙarin rasa nauyi. Bai isa ya lura da abincin ba, kuna buƙatar daidaita shi don kanku. Mutane da yawa ba sa zargin yadda suke cin abinci da gaske - da yawa ko kadan don farkon nauyinsu da tsoka da mai. Bincike yana nuna cewa lura abinci yana taimakawa rasa nauyi. Mutanen da suke jagorantar ƙwayar ƙwayar abinci ko ɗaukar hotunan abinci, rasa nauyi fiye da waɗanda ba su. Anan akwai wasu albarkatu masu amfani:
Qverorie coatulator - Yi amfani da wannan kayan aiki don lissafta adadin kuzari nawa ne ake buƙatar ci.
Kalori masu kalori sune jerin rukunin gidajen yanar gizo guda biyar da aikace-aikacen da zasu taimake ku waƙa da yawan amfani da adadin kuzari da abubuwan gina jiki.
Ku ci karin fiber
Hoto: unsplash.com.
Ba ku ci isassun furotin ba
Protein shine mafi mahimmancin abinci mai gina jiki don asarar nauyi. Amfani da furotin tare da abun ciki na 25-30% na Lambobi 80-100 a kowace rana kuma sanya ka ci caltarancin adadin kaxin a rana. Hakanan yana iya rage sha'awar socors na ciye-ciye, a cewar masana kimiyya. Wannan wani bangare ne saboda aikin furotin akan hormones, mai tsara ci, kamar grejn da sauransu.
Idan kun kasance karin kumallo, tabbatar da amfani da furotin. Nazarin ya nuna cewa wadanda suke da babban kayan abinci na kayan abinci mafi girma ya gamsu. Har ila yau, ci gaba mai gina jiki kuma yana taimakawa hana jinkirin metabolism - gama gari sakamako na asarar nauyi. Bugu da kari, yana taimakawa hana nauyin nauyi.
Ba za ku ci abinci ɗaya ba
Ingancin abinci yana da mahimmanci kamar yadda yawa. Yin amfani da abinci mai lafiya zai iya inganta lafiyar ku da taimako daidaita ci. Waɗannan samfuran ana kiransu da yawa fiye da yadda aka sarrafa su. Ka tuna cewa samfuran da aka sarrafa da aka sarrafa da yawa alama azaman "abinci mai lafiya" ba su da amfani sosai. Idan za ta yiwu, bi zuwa samfuran guda ɗaya wanda ya ƙunshi sinadari ɗaya.
Har yanzu kuna "sha"
Abubuwan sha mai dadi sune abincin kalori. Kwakwalwarka baya rama adadin kuzari da ke cikin su, yana tilasta maka wasu samfuran. Wannan ya shafi ba wai kawai ga shan abubuwan sha ba, kamar Coca-Cola da PePSi, yana da dangantaka da "mafi koshin lafiya", kamar yadda ruwan bitamin yake, wanda kuma ya ƙunshi sukari na bitamin. Ko da 'ya'yan itace ba su da amfani gaba ɗaya a wannan batun, kuma bai kamata a yi amfani dasu da yawa ba. Daya kofin na iya dauke da adadin adadin sukari kamar 'yan' ya'yan itace gaba ɗaya.
Bukatar yin bacci 7-9 hours a rana
Hoto: unsplash.com.
Kuna barci mara kyau
Kyakkyawan mafarki na ɗaya daga cikin mahimman abubuwan da ke da lafiyar ku ta jiki da hankalinku, da nauyi. Karatun ya nuna cewa mummunan bacci yana daya daga cikin manyan abubuwan hadarin da kiba. Manya da yara suna fama da rashin bacci suna da 55% da 89% haɗarin kiba.