אין איינער פון די מאַטעריאַלס די צייט רעפערס צו די לערנען פון 2013 דיקאַננער, בעשאַס וואָס דער מחבר און זיין שאָך באַשלאָסן צו געפֿינען וואָס מער אָפט פאַרקנאַסט אין ספּאָרט - מענטשן אָדער וואָמען. ווי עס פארקערט אויס, מענטשן זענען צוויי מאָל ווי אָפט גיין צו ווערקאַוט, און די סיבה איז נישט אין דעם זעט פון פריי צייט, אָבער אין דער בעסטער אָרגאַניזאַציע פון מענטשן ס טימז אין גרופּע ספּאָרט. איך באַשלאָסן צו דערמאָנען די גערלז וועגן די טייפּס פון טעטיקייט אַז מענטשן זענען אָפט אָפט פאַרקנאַסט, אָבער זיי אויך ציין גערלז.
באָקסינג
Harvard מעדיציניש שולע שרייבט אַז באַקסינג קלאסן פֿאַרבעסערן וויסואַל שאַרפּנאַס און פאַרגרעסערן קאַנסאַנטריישאַן. אויך, טראַינינג איז נוציק פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון יקוואַליבריאַם האלטן סקילז: בעשאַס קלאסן, איר צאַמען דעם גוף, אַ ביסל סקוואַט און אַקטיוולי מאַכן הענט, וואָס מאכט איר אַפּלייז פֿאַר שטאַרקייט צו האַלטן דעם גוף אין אַ מונדיר שטעלע. עס וועט ומגערעכט יבערנעמען אַז באָקסינג איז בלויז אַקטיוו בלאָוז און טורנינג די האָוסינג. איידער יעדער פאַך, די קאָוטש וועט צווינגען איר צו דורכפירן עראָוביק עקסערסייזיז צו וואַרעמען זיך מאַסאַלז, וועט לערנען ריכטיק אָטעמען צו קאָנטראָלירן די שטאַרקייט פון די סטרייק און אויסשטרעקן נאָך קלאַס.
קראָסספיט - ענערגיע פאַרמעסט
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
קראָסספיט
אין איין צייט, די קראָסספיט איז געווען אַ בום פון פּאָפּולאַריטעט - ספּעשאַלייזד סטודיאָס געעפנט איינער נאָך דעם אנדערן. איצט אינטערעס פון די קראָסספיט איז געווען ריפּלייסט דורך דרויסנדיק, אָבער מיר טאָן נישט רעקאָמענדירן איר פון דעם טיפּ פון ווערקאַוץ. אויב איר האָט אַ געזונט האַרץ און לונגען, עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו קראָסספיט קלאסן. פאַנס פון דעם ספּאָרט טאָן אַז קראָסספיט דעוועלאָפּעד זייער ענדעראַנס, אָפּרוף קורס, מוסקל ילאַסטיסאַטי. אין דעם קורס פון קלאסן, די טעכניק פון עקסערסייזיז קען לייַדן רעכט צו דער הויך גיכקייַט פון זייער ימפּלאַמענטיישאַן, אָבער אונטער די קאָנטראָל פון די קאַרעטע איר בלייַבן אין פול זיכערהייט. די קראָסספיט איז אויך גוט אין אַז מיט הויך טריינינג ינטענסיטי אין אַ קורץ צייט, מער אַדרענאַלאַן האָרמאָנע שטייט אין די בלוט, און סעראַטאָונין, וואָס מאכט איר אַן אַקטיוו מענטש.
טריאַטהלאָן
דאס מין פון ספּאָרטהטטפּס: //וווווו.וואָמאַנהיט.רו/100-דנעי-דאָ-פּליאַזאַ/ספּאָרט/20-05-15-וזשע-נע18-קאַק-אָבלעגטשיט-באָל-ווקאָלענדזשאַה-פּרי-זאַנדזשאַטידזשאַה-ספּאָרטאָמ/אַ וועט זיין אויף די ציין בלויז צו יענע וואָס זענען גרייט צו אַלאַקייט צייט אויף עס און געלט. אָבער, ווי די אַטליץ זאָגן, דער רעזולטאַט איז ווערט עס. ניט ענלעך פילע ספּאָרט, עס זענען אפילו נוקאַמערז דאָ צו אַרייַן די ארענע פון די פאַרמעסט אָן די נויט צו באַן און דערגרייכן דעם רעכט. טריאַטהלאָן כולל דריי דיסאַפּלאַנז: שווימערייַ, פליסנדיק און ריידינג אַ בייק. יוזשאַוואַלי, גערלז זענען מערסט שווער פֿאַר שווימערייַ - עס איז מסתּמא אַז איר וועט דאַרפֿן פאַכמאַן קאַרעטע וואָס וועט שטעלן די עקוויפּמענט און נאָכפאָלגן די פֿאַרבעסערונג פון די רעזולטאַטן. מיר רעקאָמענדירן איר צו דינגען צוזאַמען מיט אַ כאַווערטע אָדער אַ ליב געהאט איינער, צו זיין, מיט וועמען צו טיילן אינטערעסן.
נעמען אַ ביסל שווימערייַ לעקציעס אין אַ פאַכמאַן
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
קאַבאַק
ווי אַן אָלטערנאַטיוו צו אַלע באַקאַנט טעניס, סקוואַש ארויס. לויט די טעכניק, די שפּיל איז ענלעך צו טעניס, אָבער, איר וועט שפּילן מיט די קעגנער אין אַ פארמאכט אָרט און קלאַפּן די פּילקע פון די ווענט, און נישט פון די שטאָק. קאַבאַק דעוועלאָפּס דער אָפּרוף טעמפּאָ, די פיייקייט צו טייקעף מאַכן דיסיזשאַנז, פריי פון עקסטרע געדאנקען אין די קאָפּ און העלפּס צו בלייַבן שלאַנק - וועגן 600 קאַלאָריעס זענען פארבראכט פֿאַר טריינינג. אפילו נייַ - געקומענער וועט קאָפּע מיט די טעכניק פון די שפּיל: ערשטער איר וועט לאָזן אַ פּלאַץ פון ערראָרס, אָבער איבער צייַט איר באַקומען געוויינט און באַקומען געוויינט צו אים.
קוישבאָל
וואָמען ס קוישבאָל טימז מיר זען באטייטיק ווייניקער ווי זכר, און די הויפּט באזירט אין די פאַרייניקטע שטאַטן און עטלעכע אייראפעישע לענדער, אָבער נישט אין רוסלאַנד. יוזשאַוואַלי מיר שפּילן קוישבאָל אין שולע, ברייקינג דיין ניילז און טריינג צו קלייַבן די פּילקע פון יעדער אנדערער, פערגעטינג וועגן די טעקניקאַליטי און עסטעטיק פון די שפּיל. אין די באַוווסטזיניק עלטער, קוישבאָל איז דערקענט דיפערענטלי: איר לערנען ווי צו האַנדלען מיט רייוואַלז, גייט פארביי פּאַסיז, הויך שפּרינגען און אַזוי אויף. אין דעם פּראָצעס פון די שפּיל, די מאַסאַלז פון די גאנצע גוף אַקטיוולי אַרבעט, אַזוי נאָך אַ פּאָר פון חדשים פון קלאסן, איר קענען עמעס יבערראַשן ווי געבויט.