Цаг хугацаа нэг нь тухайн цаг үеийн деканнерийг судалж, зохиогч, түүний хамтрагч, түнш нь спортоор хичээллэдэг, эрэгтэй, эмэгтэй хүн хэнийг илүү ихээр үйлддэг болохыг харуулахаар шийдсэн. Эргэж болоход эрчүүд ихэвчлэн хоёр дахин их байдаг, шалтгаан нь чөлөөт цагаа элбэг дэлбэг цагт биш, харин эрчүүдийн багийн хамгийн сайн зохион байгуулалттай байдаг. Эрэгтэйчүүд илүү их үйл ажиллагаа явуулдаг үйл ажиллагааны төрлүүдийн талаар охидод сануулахаар шийдсэн боловч тэд бас шүд охидууд байдаг.
Хувьлгандаа
Харвардын анагаах ухааны сургууль нь боксын анги нь харааны хурц тод, төвлөрлийг нэмэгдүүлдэг гэдгийг бичжээ. Түүнчлэн, сургалт нь тэнцвэртэй ур чадварыг хөгжүүлэхэд тустай, хичээлийн үеэр бие махбодийг жигд, бага зэрэг шахаж, бие махбодийг жигд байрлалд байлгахын тулд бие махбодийг жигд байлгахад хүргэдэг. Нэвтрүүлэг нь зөвхөн идэвхтэй цохилт бөгөөд орон сууцыг эргүүлнэ гэж хэлнэ. Ажил мэргэжил бүрийн өмнө, дасгалжуулагч нь булчинг дулаацуулахын тулд аэробик дасгал хийхээс сэргийлж, ажил хаялтын хүчийг хянахын тулд зөв амьсгалах болно.
CrossFit - Эрчим хүчний өрсөлдөөн
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Хэлэлцэх тэжээл
Нэгэн цагт Crossfit нь түгээмэл байдал байв. Одоо Crossfit-ийн сонирхлыг Sykeling-ээр сольсон боловч бид танд энэ төрлийн дасгалын талаар зөвлөгөө өгөхгүй. Хэрэв та эрүүл зүрх, уушигтай бол Crossfit ангиудад эсрэг заалт байхгүй. Crossfit нь тэдний тэсвэр хатуужил, урвалын хувь, булчингийн уян хатан чанарыг хөгжүүлсэн. Хичээлийн явцад, дасгалын техник нь тэдний хэрэгжилт өндөр хурдтай холбоотой бөгөөд дасгалжуулагчийн хяналтанд байдаг. Богино хугацааны туршид сургалтын эрч хүч нь маш сайн байдаг бөгөөд adrenalaline нь adrenaline Hormone нь adrenaline Hormone нь цус руу орж, дараа нь серотонин, дараа нь таныг идэвхтэй, аз жаргалтай хүн болгодог.
Триатлон
Ийм төрлийн спорт: //www.wan.ru/dneyiza/20-05-5-05-5-5-0-5-5-5-5-5-5-5-58-UZHENJANE-RINGECHA-RACHENJAMA-RINGECHA-UPHEINGJAH-UPHEINGJAH-UPHAKECHA-RAKENA-RAKENJANG-RINGEAMA-UPHEINGJAH-PINGECHA-RACHERA-RAKECHA-UPHEINGJANE-SPRANGEJAMA-гийн Зөвхөн үүн дээр цагийг хуваарилахад бэлэн байгаа хүмүүст л байдаг. Гэсэн хэдий ч тамирчид хэлэхдээ үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм. Олон спортоос ялгаатай нь энэ нь тэмцээнд оролцох шаардлагагүй бөгөөд энэ эрхийг сургах шаардлагагүйгээр өрсөлдөөнийг оруулахын тулд энд шинээр ирсэн байна. Триатлоныг гурван чиглэлээр хичээллэж, усанд сэлэх, унадаг дугуй унах. Ихэвчлэн охид урсан нь хамгийн хэцүү байдаг - Хэрэв багаж нь тоног төхөөрөмжийг хөгжүүлэхэд хялбар тулгуурлаж, дамжигдах пропорталясранд танд тусламж үйлчилгээмж болох дэмжлэг үзүүлнэ. Найз охин эсвэл хайртай хүнтэйгээ хамт байх, сонирхлыг хуваалцах, сонирхлыг хуваалцах.
Мэргэжлийн ажилд хэдэн усан сэлэлтийн хичээл хийх
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Сквош
Бүх танил теннисний өөр хувилбар болгон Сквош гарч ирэв. Техникийн дагуу тоглоом нь теннистэй төстэй байдаг. Гэхдээ та өрсөлдөгчөө хаалттай өрөөнд, шалан дээрээс цохих болно. Сквош нь хариу үйлдэл үзүүлэх, даруй шийдвэр гаргах чадварыг олж, нэн даруй, тэргүүлэх бодлоос нэн даруй, нээлтэй байх нь 600 калори хийхэд тусалдаг. Нью-Ньюкемер ч гэсэн тоглолтын техникийг даван туулах болно: Эхлээд та маш их алдаа гаргахыг зөвшөөрдөг, гэхдээ та дасаж, дасаж, дасах болно.
Сагсан бөмбөгийн бөмбөг
Эмэгтэйчүүдийн сагсан бөмбөгийн багууд бид эрэгтэй, АНУ, Европын болон Европын зарим орнуудад голчлон, гэхдээ ихэнх Европын орнуудад суурилсан, гэхдээ Орос улсад биш, Ихэвчлэн бид сургууль дээрээ сагсан бөмбөг тоглож, хумсаа тасалж, бие биенээсээ бөмбөгийг авах гэж оролдож, тоглоомын технологи, гоо сайхны тухай мартахыг хичээдэг. Ухамсартай насандаа сагсан бөмбөгийг өөрөөр хүлээн зөвшөөрдөг: Та өрсөлдөгчдийг хэрхэн шийдвэрлэх, дамжин өнгөрөх, дамжин өнгөрөх, өндөр үсрэлт, өндөр үсрэхийг сурдаг. Тоглоомын явцад бие махбодийн булчингууд нь идэвхтэй ажилладаг, тиймээс хоёр сар хэдэн сарын хичээл хийсний дараа та хэрхэн баригдсан болохыг нухацтай гайхаж чадна.