Ninu ọkan ninu awọn ohun elo Awọn akoko n tọka si iwadi ti ọdun 2013 decorner, lakoko eyiti onkọwe ati alabaṣepọ rẹ pinnu lati wa awọn ere idaraya nigbagbogbo ninu awọn ere idaraya nigbagbogbo ni awọn ere idaraya nigbagbogbo ni awọn ere idaraya nigbagbogbo ni awọn ere idaraya nigbagbogbo ni awọn ere idaraya nigbagbogbo ni ere idaraya nigbagbogbo ni awọn ere idaraya nigbagbogbo ni awọn ere idaraya nigbagbogbo ni awọn ere idaraya nigbagbogbo ni awọn ere idaraya nigbagbogbo ni awọn ere idaraya nigbagbogbo ni awọn ere idaraya nigbagbogbo ni awọn ere idaraya nigbagbogbo ni awọn ere idaraya nigbagbogbo ni awọn ere idaraya nigbagbogbo ni awọn ere idaraya nigbagbogbo ni awọn ere idaraya nigbagbogbo ni awọn ere idaraya nigbagbogbo ni awọn ere idaraya nigbagbogbo ni awọn ere idaraya nigbagbogbo ni awọn ere idaraya nigbagbogbo ni awọn ere idaraya nigbagbogbo ni awọn ere idaraya nigbagbogbo ninu awọn ere idaraya nigbagbogbo ni awọn ere idaraya Bi o ti wa ni tan, awọn ọkunrin ni ilọpo meji nigbakugba nigbagbogbo lọ si adaṣe, ati idi ko si ni opolopo ti akoko ọfẹ, ṣugbọn ninu agbari ti o dara julọ ti awọn ẹgbẹ awọn arakunrin ninu ere idaraya ẹgbẹ. Mo pinnu lati leti awọn ọmọbirin nipa awọn iru iṣẹ-ṣiṣe ti awọn ọkunrin ni o n ni adehun nigbagbogbo, ṣugbọn wọn tun wa awọn ọmọbirin.
Box
Ile-iwe Iṣoogun Harvard kọ pe awọn ipin opo ti Boxing Mu ilọsiwaju didasilẹ wiwo ati pọ si fojusi. Pẹlupẹlu, ikẹkọ wulo fun idagbasoke ti imọ-ẹrọ ti o ni ibamu pẹlu awọn kilasi, o mu ki o ni agbara, eyiti o jẹ ki o lo awọn ọwọ, eyiti o jẹ ki o lo fun agbara lati mu ara lati mu ara kan ni ipo iṣọkan. Ati ki o le gba aṣẹ alaiṣododo jẹ awọn ifẹkufẹ ti n ṣiṣẹ ati titan ile naa. Ṣaaju iṣẹ kọọkan, olukọni yoo fi agbara mu ọ lati ṣe awọn adaṣe aoerobic lati gbona awọn iṣan, yoo kọ ẹkọ tootọ lati ṣakoso agbara ti lu, ati na lẹhin kilasi.
Crossfit - idije agbara
Fọto: unplash.com.
Crossfit
Ni akoko kan, crossfit jẹ ariwo ti gbaye-gbale - awọn ile ile iyasọtọ ṣii silẹ ọkan lẹhin omiiran. Bayi anfani lati inu-ọna agbelebu ti rọpo nipasẹ sykling, ṣugbọn a ko ni imọran ọ lati iru awọn adaṣe yii. Ti o ba ni ọkan ti o ni ilera ati ẹdọforo, ko si awọn idena lati croustfit awọn kilasi. Awọn egeb onijakidijagan ti ere idaraya yii pe crossfit ṣe agbekalẹ ifarada wọn, oṣuwọn iṣe, imura iṣan. Ni ipari awọn kilasi, ilana ti awọn adaṣe le jiya nitori iyara giga ti imuse wọn, ṣugbọn labẹ iṣakoso ti olukọ ti o wa ni aabo ni kikun. Homonictfit naa dara julọ ni iyẹn pẹlu kikankikan ikẹkọ giga ni igba diẹ, homonu diẹ adrenaline duro si ẹjẹ, ati lẹhinna Seotanin, eyiti o jẹ ki o jẹ ohun ti nṣiṣe lọwọ ati idunnu.
Triathlon
Iru SpanthPs: //www. Arabinrin serryhit.5 Ni awọn eyin nikan si awọn ti o ṣetan lati ṣe afikun akoko lori rẹ ati owo. Sibẹsibẹ, bi awọn elere idaraya sọ, abajade ba tọ si. Ko dabi ọpọlọpọ awọn ere idaraya, awọn tuntun ti o jẹ tuntun paapaa wa nibi lati tẹ Adena ti idije naa laisi iwulo lati ṣe ikẹkọ ki o ṣe aṣeyọri ẹtọ yii. Triathlon pẹlu awọn iwe-aṣẹ mẹta: odo, nṣiṣẹ ati gigun keke kan. Nigbagbogbo, awọn ọmọbirin jẹ pupọ julọ fun odo - o ṣee ṣe pe iwọ yoo nilo iranlọwọ ọjọgbọn ọjọgbọn ti yoo fi ohun elo naa ati yoo tẹle ilọsiwaju ti awọn abajade. A ṣe imọran ọ lati olukojọpọ pẹlu ọrẹbinrin tabi olufẹ kan, lati jẹ, pẹlu ẹniti lati pin awọn ifẹ.
Mu awọn ẹkọ odo diẹ ninu ọjọgbọn kan
Fọto: unplash.com.
Elegede
Gẹgẹbi yiyan si gbogbo dinnis ti o faramọ, elegede han. Gẹgẹbi ilana naa, ere naa jẹ iru tẹnisi, iwọ yoo mu pẹlu alatako ni yara pipade ati lu bọọlu lati inu ogiri, kii ṣe lati ilẹ. Elegede ṣe agbekalẹ oṣuwọn ifura, agbara lati ṣe awọn ipinnu lati lesekese ṣe awọn ero afikun ni ori ati iranlọwọ lati wa iwe mimọ - nipa awọn kalori 600 ti lo fun ikẹkọ. Paapaa tuntun yoo koju ilana ti ere: Akọkọ iwọ yoo gba awọn aṣiṣe pupọ laaye, ṣugbọn lori akoko ti o lo ati lo lati lo.
Bọọlu inu agbọn
Awọn ẹgbẹ bọọlu inu agbọn ti a rii ni pataki ju ọkunrin lọ, ati pe awọn akọle pataki ti o pari ni Amẹrika ati diẹ ninu awọn orilẹ-ede Yuroopu, ṣugbọn kii ṣe ni Russia. Nigbagbogbo a mu bọọlu inu agbọn ni ile-iwe, fifọ awọn eekanna rẹ ati igbiyanju lati gbe bọọlu lati kọọkan miiran, ti o gbagbe nipa imọ-ẹrọ ati aesthetics ti ere naa. Ni ọjọ-ori mimọ, bọọlu inu agbọn ni a fiyesi otooto: o kọ bi o ṣe le wo pẹlu awọn abanidije, ti o kọja awọn kọja kọja, fo awọn kọja ati bẹbẹ lọ. Ninu ilana ere naa, awọn iṣan ti gbogbo ara ṣiṣẹ, nitorinaa lẹhin awọn oṣu meji ti awọn kilasi, o le ṣe iyalẹnu pupọ bi o ṣe le ṣe iyalẹnu pupọ bi o ṣe le ṣe iyalẹnu.