এক উপকরণগুলিতে সময়গুলি ২013 সালের ডিক্যানারের গবেষণায় বোঝায়, যার মধ্যে লেখক এবং তার সঙ্গীকে প্রায়শই খেলাধুলায় জড়িত ব্যক্তি বা নারীকে খুঁজে বের করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। এটি পরিণত হওয়ার পর, পুরুষরা প্রায়শই ওয়ার্কআউটে যায়, এবং কারণটি মুক্তির প্রাচুর্যে নয়, তবে গোষ্ঠীর ক্রীড়া পুরুষদের সেরা সংগঠনে। আমি মেয়েরা এমন ধরনের কার্যকলাপের বিষয়ে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে পুরুষরা প্রায়শই জড়িত, কিন্তু তারাও দাঁত করে।
বক্সিং
হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুল লিখেছেন যে বক্সিং ক্লাসগুলি চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা উন্নত করে এবং ঘনত্ব বৃদ্ধি করে। এছাড়াও, প্রশিক্ষণের দক্ষতা অর্জনের জন্য প্রশিক্ষণের জন্য প্রশিক্ষণ দরকারী: ক্লাসের সময়, আপনি শরীরের, সামান্য স্কোয়াট এবং সক্রিয়ভাবে হাত তৈরি করেন, যা আপনাকে অভিন্ন অবস্থানে শরীরকে ধরে রাখতে শক্তি প্রয়োগ করে। এটি অনুপযুক্ত হবে যে বক্সিং শুধুমাত্র সক্রিয় আঘাত এবং হাউজিং চালু করা হবে। প্রতিটি দখল করার আগে, কোচ আপনাকে পেশীগুলিকে উষ্ণ করার জন্য এ্যারোবিক ব্যায়াম সঞ্চালন করতে বাধ্য করবে, ধর্মঘটের শক্তি নিয়ন্ত্রণের জন্য সঠিকভাবে শ্বাস নিতে হবে এবং ক্লাসের পরে প্রসারিত হবে।
Crossfit - শক্তি প্রতিযোগিতা
ছবি: USSPLASH.COM।
ক্রসফিট
একসময়, ক্রসফিট জনপ্রিয়তার একটি বুম ছিল - বিশেষ স্টুডিও অন্যের পরে এক খোলা। এখন ক্রসফিটের আগ্রহগুলি সাইক্লিং দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছিল, কিন্তু আমরা আপনাকে এই ধরনের workouts থেকে আপনাকে উপদেশ দিই না। আপনার যদি সুস্থ হৃদয় এবং ফুসফুস থাকে তবে ক্রসফিট ক্লাসগুলিতে কোন contraindics নেই। এই খেলাটির ভক্তরা মনে করেন যে ক্রসফিট তাদের ধৈর্য, প্রতিক্রিয়া হার, পেশী স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করেছে। ক্লাসের অবশ্যই, ব্যায়ামের কৌশল তাদের বাস্তবায়নের উচ্চ গতির কারণে ভোগ করতে পারে, তবে কোচের নিয়ন্ত্রণে আপনি সম্পূর্ণ সুরক্ষায় রয়েছেন। ক্রসফিটটি অল্প সময়ের মধ্যে উচ্চ প্রশিক্ষণ তীব্রতার সাথেও ভাল, আরো অ্যাড্রেনালাইন হরমোন রক্তে দাঁড়িয়ে আছে, এবং তারপর সেরোটোনিন, যা আপনাকে একটি সক্রিয় এবং সুখী ব্যক্তি করে তোলে।
Triathlon.
এই ধরনের SPORTHTTPS: //www.womanhit.ru/100-dnei-do-pliaga/sport/20-05-15-uzhe-ne18-kak-oblegchit-bol-vkolenjah-pri-zanjatijah-sportom/a হবে দাঁতগুলিতে শুধুমাত্র যারা এটি এবং অর্থের উপর বরাদ্দ করার জন্য প্রস্তুত। তবে, ক্রীড়াবিদ বলে, ফলাফলটি মূল্যবান। অনেক ক্রীড়া বিপরীতে, এই অধিকারটি ট্রেন এবং অর্জনের প্রয়োজনীয়তা ছাড়াই প্রতিযোগিতার এরিনা প্রবেশ করতে এখানে নতুন আসন রয়েছে। Triathlon তিনটি শৃঙ্খলা রয়েছে: সাঁতার, চলমান এবং একটি সাইকেল চালানো। সাধারণত, মেয়েরা সাঁতার জন্য সবচেয়ে কঠিন হয় - সম্ভবত আপনি পেশাদার কোচকে সাহায্যের প্রয়োজন হবে এবং ফলাফলগুলির উন্নতির অনুসরণ করবে। আমরা আপনাকে একজন বান্ধবী বা প্রিয়জনের সাথে একত্রিত করার পরামর্শ দিই, যার সাথে স্বার্থ ভাগ করা।
একটি পেশাদার মধ্যে কয়েক সাঁতারের পাঠ নিতে
ছবি: USSPLASH.COM।
স্কোয়াশ
সব পরিচিত টেনিসের বিকল্প হিসাবে, স্কোয়াশ হাজির। টেকনিকের মতে, খেলাটি টেনিসের মতো, তবে আপনি একটি বন্ধ কক্ষে প্রতিপক্ষের সাথে খেলবেন এবং দেয়াল থেকে বলটি মারবেন এবং মেঝে থেকে না। স্কোয়াশ প্রতিক্রিয়া হার বিকাশ করে, অবিলম্বে সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা, মাথার অতিরিক্ত চিন্তাধারা থেকে মুক্ত এবং সরল থাকার জন্য সহায়তা করে - প্রায় 600 ক্যালোরি প্রশিক্ষণের জন্য ব্যয় করা হয়। এমনকি নিউকামারও খেলার কৌশলটি মোকাবেলা করবে: প্রথমে আপনি অনেকগুলি ত্রুটির অনুমতি দেবেন, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে আপনি এটি ব্যবহার করেন এবং এটি ব্যবহার করতে পারেন।
বাস্কেটবল
নারী বাস্কেটবল দলগুলি আমরা পুরুষের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে কম দেখি, এবং প্রধানত মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং কিছু ইউরোপীয় দেশগুলিতে অবস্থিত, কিন্তু রাশিয়াতে নয়। সাধারণত আমরা স্কুলে বাস্কেটবল খেলি, আপনার নখ ভেঙ্গে ফেলি এবং একে অপরের থেকে বলটি বাছাই করার চেষ্টা করি, খেলার টেকনিকারি এবং নান্দনিকতার বিষয়ে ভুলে যাই। সচেতন বয়সে, বাস্কেটবল ভিন্নভাবে অনুভূত হয়: আপনি কিভাবে প্রতিদ্বন্দ্বী মোকাবেলা করতে, পাস পাস, উচ্চ লাফ এবং তাই করতে শিখুন। খেলার প্রক্রিয়াতে, পুরো শরীরের পেশী সক্রিয়ভাবে কাজ করে, তাই কয়েক মাসের ক্লাসের কয়েক মাস পর, আপনি কীভাবে তৈরি করতে পারেন তা গুরুত্ব সহকারে অবাক করতে পারেন।