Նյութերից մեկում ժամանակները վերաբերում են Decanner- ի ուսումնասիրությանը, որի ընթացքում հեղինակը եւ նրա զուգընկերը որոշեցին պարզել, թե ովքեր են ավելի հաճախ զբաղվում սպորտով: Ինչպես պարզվեց, տղամարդիկ երկու անգամ ավելի հաճախ են մարզվում, եւ պատճառը ազատ ժամանակի առատության մեջ չէ, բայց խմբային մարզաձեւերում տղամարդկանց հավաքականների լավագույն կազմակերպության մեջ: Ես որոշեցի աղջիկներին հիշեցնել այն գործունեության այն տեսակների մասին, որոնք տղամարդիկ ավելի հաճախ ներգրավված են, բայց նաեւ աղջիկներ են:
Բռնցքամարտ
Հարվարդի բժշկական դպրոցը գրում է, որ բռնցքամարտի դասընթացները բարելավում են տեսողական խստությունը եւ բարձրացնում համակենտրոնացումը: Նաեւ դասընթացը օգտակար է հավասարակշռության պահպանման հմտության զարգացման համար. Դասերի ընթացքում դուք զսպում եք մարմինը, մի փոքր քերծվածք եւ ակտիվորեն պատրաստում է ձեռքերը, մարմինը միատեսակ պահելու համար: Դա անարդար կլինի ենթադրել, որ բռնցքամարտը միայն ակտիվ հարվածներ է եւ շրջելը բնակարանային: Յուրաքանչյուր զբաղմունքից առաջ մարզիչը կստիպի ձեզ կատարել աերոբիկական վարժություններ `մկանները տաքացնելու համար, ճիշտ կսովորեցնի շնչել գործադուլի ուժը վերահսկելու համար:
Crossfit - Էներգետիկ մրցակցություն
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Խաչմերուկ
Միանգամից խաչմերուկը ժողովրդականության բում էր. Մասնագիտացված ստուդիաները մեկը բացեցին մեկը մյուսի հետեւից: Այժմ խաչմերուկից հետաքրքրությունը փոխարինվել է Sykeling- ով, բայց մենք ձեզ խորհուրդ չենք տալիս այս տեսակի մարզումներից: Եթե ունեք առողջ սիրտ եւ թոքեր, խաչմերուկային դասընթացներին հակացուցումներ չկան: Այս մարզաձեւի երկրպագուները նշում են, որ խաչմերուկը մշակել է նրանց դիմացկունությունը, արձագանքման մակարդակը, մկանների առաձգականությունը: Դասերի ընթացքում վարժությունների տեխնիկան կարող է տուժել դրանց իրականացման բարձր արագության պատճառով, բայց մարզչի հսկողության տակ դուք մնում եք ամբողջ անվտանգության մեջ: Խաչմերուկը նույնպես լավ է, որ կարճ ժամանակահատվածում բարձր մարզման ինտենսիվությամբ, ավելի շատ ադրենալինի հորմոն առանձնանում է արյան մեջ, այնուհետեւ, սերոտոնինը, ինչը ձեզ դարձնում է ակտիվ եւ երջանիկ մարդ:
Տրիաթլոն
Այս տեսակի սպորթտց. Ատամների վրա միայն նրանց, ովքեր պատրաստ են ժամանակ հատկացնել դրա եւ փողի վրա: Այնուամենայնիվ, ինչպես ասում են մարզիկները, արդյունքն արժե: Ի տարբերություն շատ սպորտաձեւերի, այստեղ նույնիսկ նորեկներ կան, որպեսզի մրցույթի ասպարեզ մուտք գործեն, առանց դրա պատրաստման անհրաժեշտության: Triathlon- ը ներառում է երեք առարկաներ, լող, հեծանիվ վարելը եւ հեծանիվ վարելը: Սովորաբար, աղջիկներն ամենադժվարն են լողալու համար. Հավանական է, որ ձեզ հարկավոր է օգնություն պրոֆեսիոնալ մարզիչ, որը կդնի սարքավորումները եւ կհետեւի արդյունքների բարելավմանը: Մենք խորհուրդ ենք տալիս ներգրավվել ընկերուհու կամ սիրելիի հետ միասին, որպեսզի լինի, ում հետ հետաքրքրություններ փոխանակեն:
Մի քանի լողի դասեր վերցրեք պրոֆեսիոնալում
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Շվեդ
Որպես բոլոր ծանոթ թենիսի այլընտրանք, հայտնվեց Squash- ը: Ըստ տեխնիկայի, խաղը նման է թենիսի, այնուամենայնիվ, մրցակցի հետ կխաղաք փակ սենյակում եւ գնդակը կպայքարեք պատերից, եւ ոչ թե հատակից: Squash- ը զարգացնում է ռեակցիայի մակարդակը, անմիջապես որոշումներ կայացնելու, գլխի լրացուցիչ մտքերից ազատելու ունակությունը եւ օգնում է մնալ ավելի բարակ, մարզման համար ծախսվում է ավելի բարակ: Նույնիսկ նորեկը հաղթահարելու է խաղի տեխնիկան. Նախ, դուք թույլ կտաք շատ սխալներ, բայց ժամանակի ընթացքում դուք կօգտագործվեք եւ ընտելանաք դրան:
Բասկետբոլ
Կանանց բասկետբոլի հավաքականներ Մենք զգալիորեն պակաս ենք տեսնում տղամարդկանցից, եւ հիմնականում ԱՄՆ-ում եւ եվրոպական որոշ երկրներում, բայց ոչ Ռուսաստանում: Սովորաբար մենք խաղում ենք բասկետբոլում դպրոցում, կոտրելով ձեր եղունգները եւ փորձում ենք գնդակը միմյանցից վերցնել, մոռանալով խաղի տեխնիկական եւ գեղագիտության մասին: Գիտական դարաշրջանում բասկետբոլը տարբեր կերպ է ընկալվում. Դուք սովորում եք, թե ինչպես վարվել մրցակիցների հետ, անցնելով անցումներ, բարձր ցատկել եւ այլն: Խաղի ընթացքի մեջ ակտիվորեն աշխատում են ամբողջ մարմնի մկանները, ուստի մի քանի ամսվա դասերից հետո կարող եք լրջորեն զարմացնել, թե որքանով կառուցված: