එක් කාලයකදී, 2013 ඩෙනානර්ගේ අධ්යයනය සඳහා වන අධ්යයනයන්හි සඳහන් වන අතර, කතුවරයා සහ ඔහුගේ සහකරු බොහෝ විට ක්රීඩාවේ යෙදී සිටින අය හෝ කාන්තාවන් කවුරුන්ද යන්න සොයා බැලීමට තීරණය කළහ. පෙනෙන පරිදි, මිනිසුන් බොහෝ විට ව්යායාමයට යන දෙගුණයක් වන අතර, හේතුව නිදහස් කාලය බහුල නොවූ නමුත් කණ්ඩායම් ක්රීඩා වල පිරිමි කණ්ඩායම්වල හොඳම සංවිධානයයි. පිරිමින් බොහෝ විට නිරතව සිටින ක්රියාකාරකම් ගැන ගැහැනු ළමයින්ට මතක් කිරීමට මම තීරණය කළෙමි, නමුත් ඔවුන් දත් ගැහැණු ළමයින් ද වේ.
බොක්සිං
හාවඩ් වෛද්ය විද්යාලය මඟින් බොක්සිං පන්ති දෘශ්ය තියුණු බව වැඩි දියුණු කිරීම සහ සාන්ද්රණය වැඩි දියුණු කරන බව ලියයි. එසේම, සමතුලිතතා රඳවා ගැනීමේ කුසලතාව වර්ධනය කිරීම සඳහා පුහුණුව ප්රයෝජනවත් වේ: පංති වලදී, ඔබ ශරීරය මැඩපැවැත්වීම, තරමක් මඳක් මඳක් දමයි, සක්රියව අත්පත් කර ගන්න, එමඟින් ශරීරය ඒකාකාර ස්ථානයක තබා ගැනීමට ශක්තියක් ලබා දෙයි. බොක්සිං ක්රීඩාව සක්රීය පහරවල් පමණක් හා නිවාස හැරවීම පමණක් යැයි අයුක්ති සහගත උපකල්පනය කරනු ඇත. සෑම වාඩිවලකටම පෙර, පුහුණුකරු ඔබට වායුගෝලීය අභ්යාස කිරීමට මාංශ පේශි උණුසුම් කිරීම සඳහා වායුගෝලීය අභ්යාස කිරීමට බල කෙරෙනු ඇත, වැඩ වර්ජනයේ ශක්තිය පාලනය කිරීම සඳහා නිවැරදිව හුස්ම ගන්න, පංතියෙන් පසු දිගු කරන්න.
ක්රොස්ෆිට් - බලශක්ති තරඟය
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
ක්රොස්ෆිට්
එක් කාලයක, ක්රොස්ෆිට් ජනප්රියත්වයේ උත්පාදනයක් වූ අතර විශේෂාංග චිත්රාගාර එකින් එකින් එක විවෘත විය. දැන් ක්රොස්ෆිට් වෙතින් පොළියෙහි උනන්දුව Speying විසින් ප්රතිස්ථාපනය කළ නමුත් මෙම ආකාරයේ ව්යායාම වලින් අපි ඔබට උපදෙස් දෙමු. ඔබට නිරෝගී හදවතක් සහ පෙණහලුවල තිබේ නම්, හරස්ෆිට් පංති සඳහා confent ාතනය කිරීම නොමැත. ක්රොස්ෆිට්ස් ඔවුන්ගේ විඳදරාගැනීම, ප්රතික්රියා අනුපාතය, මාංශ පේශි ප්රත්යාස්ථතාව වර්ධනය කර ඇති බව මෙම ක්රීඩාවේ රසිකයන් සලකන්න. පන්ති පැවැත්වීමේ දී, ඒවා ක්රියාත්මක කිරීමේ අධික වේගය හේතුවෙන් අභ්යාසවල තාක්ෂණය දුක් විඳිය හැකි නමුත් පුහුණුකරුගේ පාලනය යටතේ ඔබ පූර්ණ ආරක්ෂාව තුළ සිටින පුහුණුකරුගේ පාලනය යටතේ සිදුවිය හැකිය. කෙටි කාලීනව ඉහළ පුහුණු තීව්රතාවයකින් යුත් ක්රොස්ෆිට් ද, කෙටි කාලයක් තුළ ඉහළ පුහුණු තීව්රතාවයකින් යුතුව වැඩි වන අතර තවත් ඇඩ්රිනලින් හෝමෝනය රුධිරයට කැපී පෙනේ, පසුව සෙරොටින්, එය ඔබ ක්රියාකාරී හා ප්රීතිමත් පුද්ගලයෙක් බවට පත් කරයි.
TRIAතියන්
මේ ආකාරයේ ස්පෝර්ට්ට්ස්: //www.wmanhhit.ru/100-dnei-deia-pliazaardaz8-05-15-05-15-05-15-05-15-05-15-05-15-05-15-15-15-1 දත්වල ඒ හා මුදල් සඳහා කාලය වෙන් කිරීමට සූදානම්ව සිටින අයට පමණි. කෙසේ වෙතත්, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් පවසන පරිදි, ප්රති result ලය එය වටී. බොහෝ ක්රීඩා මෙන් නොව, මෙහි නවකයන් පවා මෙහි ඇති කොටසට ඇතුළු වීමට පවා මෙම අයිතිය පුහුණු කිරීමේ අවශ්යතාවයකින් තොරව ය. ත්රිකෝණයට විනය තුනක් ඇතුළත් වේ: පිහිනීම, ධාවනය කිරීම සහ බයිසිකලයක් පැදීම. සාමාන්යයෙන්, ගැහැණු ළමයින් පිහිනීමට වඩාත් අපහසු වේ - උපකරණ ක්රියාත්මක කරන වෘත්තීය පුහුණුකරුට උදව් අවශ්ය වනු ඇති අතර, ප්රති .ල වැඩිදියුණු කිරීම අනුගමනය කරයි. පෙම්වතියක් හෝ ආදරණීයයෙකු සමඟ එක්ව, අවශ්යතා බෙදාහදා ගත යුතු යැයි අපි ඔබට උපදෙස් දෙමු.
පිහිනුම් පාඩම් කිහිපයක් වෘත්තිකයෙකු ලෙස ගන්න
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
ස්කොශ්
සියලුම හුරුපුරුදු ටෙනිස් සඳහා විකල්පයක් ලෙස ස්කොෂ් දර්ශනය විය. තාක්ෂණයට අනුව, ක්රීඩාව ටෙනිස් වලට සමාන ය, කෙසේ වෙතත්, ඔබ විරුද්ධ කාමරයක ප්රතිවාදියා සමඟ සෙල්ලම් කර පන්දුව බිත්තිවලින් මිස බිම සිට ගසන්න. ස්කොෂ් ප්රතික්රියා අනුපාතය, ක්ෂණිකව තීරණ ගැනීමේ හැකියාව වර්ධනය වන අතර, හිසෙහි අමතර සිතුවිලි වලින් නිදහස් වන අතර සිනිඳු ලෙස රැඳී සිටීමට උපකාරී වේ - පුහුණුව සඳහා කැලරි 600 ක් පමණ වැය වේ. නවකයන් පවා ක්රීඩාවේ තාක්ෂණය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරනු ඇත: පළමුව ඔබ බොහෝ දෝෂ වලට ඉඩ දෙනු ඇත, නමුත් කාලයත් සමඟ ඔබ පුරුදු වී එයට පුරුදු වී ඇත.
පැසිපන්දු
කාන්තා පැසිපන්දු කණ්ඩායම් පිරිමින්ට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වන අතර ප්රධාන වශයෙන් එක්සත් ජනපදය සහ සමහර යුරෝපීය රටවල්වල පිහිටා ඇති නමුත් රුසියාවේ නොවේ. සාමාන්යයෙන් අපි පාසැලේ පැසිපන්දු ක්රීඩා කරන අතර, ඔබේ නියපොතු කඩා, ක්රීඩාවේ තාක්ෂණික හා සෞන්දර්යය ගැන අමතක කර එකිනෙකාගෙන් පන්දුව රැගෙන යාමට උත්සාහ කරමු. සවි conscious ානික යුගයේ දී, පැසිපන්දු වෙනස් ආකාරයකින් වටහාගෙන ඇත: ප්රතිවාදීන් සමඟ ගනුදෙනු කරන්නේ කෙසේද, පසු පාස්, ඉහළ පනින්න, සහ එසේ ය. ක්රීඩාවේ ක්රියාවලියේදී, මුළු ශරීරයේ මාංශ පේශි සක්රියව ක්රියාත්මක වන අතර, මාස කිහිපයකට පසු, ඔබට ඇති ආකාරය බරපතල ලෙස පුදුම විය හැකිය.