En unu el la materialoj la tempoj rilatas al la studo de 2013-decanino, dum kiu la aŭtoro kaj lia partnero decidis ekscii, kiu pli ofte okupiĝas pri sportoj - viroj aŭ virinoj. Kiel ĝi rezultis, viroj estas duoble pli ofte iras al trejnado, kaj la kialo ne estas je la abundo de libera tempo, sed en la plej bona organizo de la homaj teamoj en grupaj sportoj. Mi decidis rememorigi la knabinojn pri la specoj de agado, kiujn homoj estas pli ofte engaĝitaj, sed ili ankaŭ dentoj knabinoj.
Boksado
Harvard Medicina Lernejo skribas, ke boksaj klasoj plibonigas vidan akran kaj pliigi koncentriĝon. Ankaŭ trejnado estas utila por la disvolviĝo de ekvilibro tenante lertecon: dum klasoj, vi trovos la korpon, iomete okupiĝi kaj aktive faras manojn, kio igas vin peti forton por teni la korpon en uniforma pozicio. Estos maljusta supozu, ke boksado estas nur aktivaj batoj kaj turnante la loĝejon. Antaŭ ĉiu okupado, la trejnisto devigos vin plenumi aerobiajn ekzercojn por varmigi muskolojn, instruos ĝuste spiri por kontroli la forton de la striko, kaj streĉiĝi post klaso.
CrossFit - Energia Konkurso
Foto: Unsplash.com.
CrossFit
Iam, la CrossFit estis eksplodo de populareco - specialaj studioj malfermis unu post la alia. Nun intereso de la CrossFit estis anstataŭita de Sykeling, sed ni ne konsilas vin de ĉi tiu speco de trejnadoj. Se vi havas sanan koron kaj pulmojn, ne estas kontraŭindikoj al CrossFit-klasoj. Fanoj de ĉi tiu sporta noto, ke CrossFit disvolvis sian paciencon, reakcian indicon, muskolan elastecon. En la kurso de klasoj, la tekniko de ekzercoj eble suferas pro la alta rapideco de ilia efektivigo, sed sub la kontrolo de la trejnisto vi restas en plena sekureco. La CrossFit ankaŭ bonas, ke kun alta trejnado intenseco en mallonga tempo, pli da adrenalina hormono elstaras en la sangon, kaj tiam serotonino, kiu igas vin aktiva kaj feliĉa persono.
Triatlono
Ĉi tiu speco de sporthThTps: //www.womanhit.ru/100-dnei-do-pliaza/sport/20-05-15-uzhe-ne18-kak-oblegchit-bol-vkolenjah-pri-zanjayah-sportg/a estos Pri la dentoj nur al tiuj, kiuj pretas asigni tempon pri ĝi kaj mono. Tamen, kiel diras la atletoj, la rezulto valoras ĝin. Male al multaj sportoj, eĉ ekzistas novuloj por eniri la Areon de la konkurenco sen la bezono trejni kaj atingi ĉi tiun rajton. Triatlono inkludas tri disciplinojn: naĝado, kurante kaj rajdante biciklon. Kutime, knabinoj estas plej malfacilaj por naĝado - verŝajne vi bezonos helpon por profesia trejnisto, kiu metos la ekipaĵon kaj sekvos la plibonigon de la rezultoj. Ni konsilas vin entrepreni amikinon aŭ amaton, por esti, kun kiu dividi interesojn.
Prenu kelkajn naĝajn lecionojn en profesia
Foto: Unsplash.com.
Squash
Kiel alternativo al ĉiu konata teniso, Squash aperis. Laŭ la tekniko, la ludo similas al Teniso, tamen, vi ludos kun la kontraŭulo en fermita ĉambro kaj batis la pilkon de la muroj, kaj ne de la planko. Squash disvolvas la rapidon de reago, la kapablo tuj fari decidojn, liberigas de ekstraj pensoj en la kapo kaj helpas resti maldikaj - ĉirkaŭ 600 kalorioj estas elspezitaj por trejnado. Eĉ novulo traktos la teknikon de la ludo: unue vi permesos multajn erarojn, sed dum tempo vi kutimiĝos kaj kutimiĝu al ĝi.
Basketbalo
Women's Basketball Teams ni vidas signife malpli ol masklo, kaj tiuj ĉefe bazitaj en Usono kaj iuj eŭropaj landoj, sed ne en Rusujo. Kutime ni ludas basketbalon en la lernejo, rompante viajn ungojn kaj provas repreni la pilkon unu de la alia, forgesante pri la teknikado kaj estetiko de la ludo. En la konscia aĝo, basketbalo estas perceptita malsame: vi lernas kiel trakti rivalojn, pasi pasas, altan salton kaj tiel plu. En la procezo de la ludo, la muskoloj de la tuta korpo aktive funkcias, do post kelkaj monatoj da klasoj, vi povas grave surprizi kiel konstruita.