Hauv ib qho ntawm cov ntaub ntawv lub sijhawm hais txog kev kawm txog 2013 Decanner, thaum tus sau thiab nws tus khub txiav txim siab kom paub tias leej twg koom nrog hauv kev ua kis las - txiv neej lossis poj niam. Raws li nws tau muab tawm, tus txiv neej yog ob zaug uas nquag mus rau workout, thiab vim li cas tsis yog nyob rau ntawm cov neeg muaj kev nplua nuj nyob rau hauv pab pawg ua kis las hauv pab pawg. Kuv txiav txim siab nco txog cov ntxhais txog cov hom kev ua uas cov txiv neej feem ntau koom nrog, tab sis lawv kuj cov menyuam ntxhais.
Ntaus pob
Harvard Medical School sau tias kev kawm ua haujlwm txhim kho kev pom zoo thiab nce siab ntxiv. Tsis tas li, kev cob qhia yog pab tau rau kev txhim kho ntawm equilibrium tuav kev txawj: thaum lub sij hawm sib tw, uas ua rau koj thov lub zog kom tuav lub cev hauv ib txoj haujlwm qub. Nws yuav tsis ncaj ncees tias lub thawv ntawd tsuas yog nquag ua kom tawg thiab tig lub tsev. Ua ntej txhua txoj haujlwm, tus kws qhia yuav yuam koj ua cov kev tawm dag zog Aerobic kom ua pa kom sov kom tswj tau lub zog ntawm kev tawm tsam, thiab ncab tom qab chav kawm.
Crossfit - Kev Sib Tw Zog
Yees duab: unsplash.com.
Crossfit
Thaum ib lub sijhawm, tus ntoo khaub lig yog ib qho chaw nkaum ntawm cov muaj koob npe - studios tshwj xeeb qhib ib qho tom qab lwm. Tam sim no kev txaus siab los ntawm Crossfit tau hloov los ntawm sykeling, tab sis peb tsis qhia koj los ntawm hom workouts no. Yog tias koj muaj lub plawv zoo thiab lub ntsws, tsis muaj cov contraindications los hla chav kawm. Cov kiv cua ntawm cov kev ntaus pob ncaws pob no uas hla tau lawv txoj kev ua siab ntev, tus nqi tshuaj tiv thaiv, leeg leeg elasticity. Nyob rau hauv chav kawm ntawm cov chav kawm, cov txheej txheem ntawm kev tawm dag zog yuav raug kev txom nyem vim lawv txoj kev siv, tab sis raws li kev tswj hwm ntawm kev nyab xeeb. Tus ntoo khaub lig kuj zoo nyob rau hauv uas muaj kev cob qhia siab hauv lub sijhawm luv, thiab tom qab ntawd serotonin, uas ua rau koj muaj tus neeg nquag thiab zoo siab.
Tus tub rog
Qhov no hom sporthtTs: //www.omanhit.ru/100-pliai-05-15-uzhe-ne -nekchit-bkolenjahjatah-npi-zanjatahja -zanjatijah-neporom/a yuav Ntawm cov hniav tsuas yog rau cov uas tau npaj txhij mus faib lub sijhawm ntawm nws thiab nyiaj txiag. Txawm li cas los xij, raws li kev ntaus kis las hais tias, qhov tshwm sim yog tsim nyog. Tsis zoo li ntau yam kis las, muaj txawm muaj cov newcomers ntawm no nkag mus rau hauv thaj chaw ntawm kev sib tw tsis tas yuav qhia thiab ua tiav txoj cai no. Triathlon suav peb txoj kev rau peb: ua luam dej, khiav thiab caij tsheb kauj vab. Feem ntau, cov menyuam ntxhais yog qhov nyuaj tshaj rau kev ua luam dej - nws yog qhov yuav tsum pab tus kws tshaj lij pab tus kws tshaj lij pab thiab yuav ua raws cov txiaj ntsig. Peb qhia koj los koom ua ke nrog tus hluas nkauj lossis tus neeg hlub, yuav tsum tau ua, nrog rau cov kev nyiam.
Siv qee qhov kev qhia da dej hauv ib qho kev tshaj lij
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Rab nyuag
Raws li kev xaiv rau txhua tus paub cov ntaus pob Tennis, squash tau tshwm sim. Raws li cov txheej txheem, qhov kev ua si zoo sib xws rau ntaus pob tesniv, txawm li cas los xij, koj yuav ua si nrog tus sib ntaus hauv chav kaw thiab ntaus lub pob los ntawm cov phab ntsa, thiab tsis yog los ntawm hauv pem teb. Squash tsim cov tshuaj tiv thaiv cov tshuaj tiv thaiv, kev txiav txim siab tam sim ntawd hauv lub taub hau thiab pab kom nyob nraum qab - txog 600 calories tau siv rau kev cob qhia. Txawm tias cov neeg tshiab yuav daws cov txheej txheem ntawm qhov kev ua si: Ua ntej koj yuav cia ntau yam yuam kev, tab sis thaum koj tau siv thiab siv nws.
Pob tawb
Cov poj niam Basketball uas peb pom tsawg dua li txiv neej, thiab cov uas yog raws li hauv Tebchaws Meskas thiab qee lub tebchaws European, tab sis tsis yog nyob hauv Russia. Feem ntau peb ncaws pob ntaus pob hauv tsev kawm ntawv, ua txhaum koj cov rau tes thiab sim khaws lub pob ntawm ib leeg, tsis nco qab txog kev ua si. Nyob rau hauv lub kaum ntuj muaj hnub nyoog, Basketball yog pom tau txawv: Koj kawm paub daws cov neeg sib tw, dhau kis, siab dhia thiab lwm yam. Nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm kev ua si, cov leeg ntawm tag nrho lub cev ua haujlwm, yog li tom qab ob peb lub hlis ntawm cov chav kawm, koj tuaj yeem xav tsis thoob li cas ua tau.