ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಸಮಯವು 2013 ಡಿಕಾನ್ನರ್ರ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೇಖಕ ಮತ್ತು ಅವನ ಪಾಲುದಾರರು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು - ಪುರುಷರು ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯರು. ಅದು ಬದಲಾದಂತೆ, ಪುರುಷರು ಎರಡು ಬಾರಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾಲೀಮುಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕಾರಣವು ಉಚಿತ ಸಮಯದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗುಂಪಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿನ ಪುರುಷರ ತಂಡಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಘಟನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ನೆನಪಿಸಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಬಾಲಕಿಯರು ಕೂಡಾ.
ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್
ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳು ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಮತೋಲನದ ಹಿಡುವಳಿ ಕೌಶಲ್ಯದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ತರಗತಿಗಳು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸು, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ಕ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ದೇಹವನ್ನು ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ನೀವು ಬಲಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮಾತ್ರ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಹೊಡೆತಗಳು ಮತ್ತು ವಸತಿ ತಿರುಗುವುದು ಎಂದು ಅನ್ಯಾಯವು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಉದ್ಯೋಗಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ತರಬೇತುದಾರರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸ್ಟ್ರೈಕ್ನ ಬಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು, ಮತ್ತು ವರ್ಗದ ನಂತರ ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದು.
ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ - ಎನರ್ಜಿ ಸ್ಪರ್ಧೆ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್
ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯಾಗಿತ್ತು - ವಿಶೇಷ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ನಂತರ ಒಂದನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತವೆ. ಈಗ ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ನಿಂದ ಬಡ್ಡಿಯನ್ನು ಸೈಕೊಲಿಂಗ್ನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಯಿತು, ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಜೀವನಕ್ರಮದಿಂದ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ. ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ತಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ದರ, ಸ್ನಾಯು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಈ ಕ್ರೀಡೆಯ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು. ತರಗತಿಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ತಂತ್ರವು ಅವುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತರಬೇತುದಾರನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಭದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತೀರಿ. ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಬೇತಿ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್
ಈ ರೀತಿಯ sporthttps: //www.wombanhit.ru/100-dnei-do-pliazhe-ne18-kak-olggchit-bhe-ne18-py-janjatjatyjah-sportom/a ಇರುತ್ತದೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಣದ ಮೇಲೆ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಿರುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೇಳುವಂತೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಈ ಹಕ್ಕನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಕಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಹೊಸಬರು ಇವೆ. ಟ್ರೈಯಾಥ್ಲಾನ್ ಮೂರು ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಈಜು, ಬೈಕು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹುಡುಗಿಯರು ಈಜುವುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ - ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹಾಕುವ ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಸುಧಾರಣೆ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ, ಗೆಳತಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ವೃತ್ತಿಪರರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಈಜು ಪಾಠಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಬಲೆ
ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಚಿತ ಟೆನ್ನಿಸ್ಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ತಂತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, ಆಟವು ಟೆನ್ನಿಸ್ಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಎದುರಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಗೋಡೆಗಳಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ ನೆಲದಿಂದ ಅಲ್ಲ. ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ದರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ತಲೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಸುಮಾರು 600 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹ ಹೊಸಬ ಆಟದ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ: ಮೊದಲು ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ದೋಷಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್
ಮಹಿಳಾ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ತಂಡಗಳು ನಾವು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಯುರೋಪಿಯನ್ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಆಧಾರಿತವಾದವು, ಆದರೆ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಆಡುತ್ತೇವೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಮುರಿದು ಪರಸ್ಪರ ಚೆಂಡನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಆಟದ ತಾಂತ್ರಿಕತೆ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು. ಜಾಗೃತ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: ನೀವು ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕು, ಹಾದುಹೋಗುವ ಪಾಸ್ಗಳು, ಎತ್ತರದ ಜಂಪ್ ಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ. ಆಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ತರಗತಿಗಳು, ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಮಾಡಬಹುದು.