В одному з матеріалів The Times посилається на дослідження 2013 року Деканера, в ході якого автор і його напарник вирішили з'ясувати, хто ж частіше займається спортом - чоловіки чи жінки. Як виявилося, чоловіки в два рази частіше ходять на тренування, причому причина не в достатку вільного часу, а в кращій організації чоловічих команд в групових видах спорту. вирішив нагадати дівчатам про видах активності, якими найчастіше займаються чоловіки, але дівчатам вони теж по зубах.
Бокс
Harvard Medical School пише про те, що заняття боксом покращують гостроту зору і підвищують концентрацію. Також тренування корисні для розвитку навику утримування рівноваги: в ході занять ви сгибаете корпус, злегка присідає і активно махає руками, що змушує вас прикладати сили, щоб утримувати тіло в рівномірному положенні. Несправедливо буде вважати, що бокс - це лише активні удари руками і повороти корпусу. Перед кожним заняттям тренер буде змушувати вас виконувати аеробні вправи для розігріву м'язів, навчить правильно дихати, щоб контролювати силу удару, і розтягуватися після заняття.
Кроссфіт - енергозатратна тренування
Фото: unsplash.com
Кроссфіт
У свій час на Кроссфіт був бум популярності - спеціалізовані студії відкривалися одна за одною. Зараз інтерес з кроссфіта змінився на сайклінг, але ми вам перемикатися з цього типу тренувань не радимо. Якщо у вас здорове серце і легені, протипоказань до занять кроссфітом немає. Шанувальники цього виду спорту відзначають, що Кроссфіт розвинув їх витривалість, швидкість реакції, еластичність м'язів. В ході занять може страждати техніка вправ через високу швидкість їх виконання, однак під контролем тренера ви залишаєтеся в цілковитій безпеці. Також Кроссфіт хороший тим, що при високій інтенсивності тренування за короткий час в кров виділяється більше гормону адреналіну, а потім серотоніну, що робить вас активним і щасливою людиною.
триатлон
Цей вид спортhttps: //www.womanhit.ru/100-dnei-do-pliaza/sport/2020-05-15-uzhe-ne18-kak-oblegchit-bol-vkolenjah-pri-zanjatijah-sportom/а буде по зубах тільки тим, хто готовий виділяти на нього час і гроші. Однак, як відзначають спортсмени, результат вартий того. На відміну від багатьох видів спорту, тут навіть новачки можуть вийти на арену змагань без необхідності роками тренуватися і добиватися цього права. Тріатлон включає в себе три дисципліни: плавання, біг і їзду на велосипеді. Зазвичай дівчатам найскладніше дається плавання - ймовірно, що вам знадобиться допомога професійного тренера, який поставить техніку і буде стежити за поліпшенням результатів. Радимо вам займатися разом з подругою або коханою людиною, щоб було, з ким розділити інтереси.
візьміть кілька уроків з плавання у професіонала
Фото: unsplash.com
сквош
Як альтернатива всім знайомому тенісу, з'явився сквош. За технікою гра схожа на теніс, однак грати з суперником ви будете в закритому приміщенні і відбивати м'яч доведеться від стін, а не від статі. Сквош розвиває швидкість реакції, вміння моментально приймати рішення, звільняє від зайвих думок в голові і допомагає залишатися стрункими - за тренування витрачається близько 600 калорій. З технікою гри впорається навіть новачок: спочатку ви будете допускати чимало помилок, але з часом втягнетеся і звикнете.
Баскетбол
Жіночих баскетбольних команд ми бачимо значно менше, ніж чоловічих, так і ті, в основному, базуються в США і деяких європейських країнах, але не в Росії. Зазвичай ми граємо в баскетбол в школі, ламаючи нігті і намагаючись забрати м'яч один у одного, забуваючи про технічність і естетиці гри. У свідомому віці баскетбол сприймається вже по-іншому: ви вчитеся, як правильно обходити суперників, передавати паси, високо стрибати і так далі. В процесі гри активно працюють м'язи всього тіла, так що після пари місяців занять ви можете всерйоз здивуватися тому, як пострункішала.