Yoshlikni saqlash uchun qirq va hatto ellik yildan keyin jismoniy faoliyat kerak. Agar ayol o'z joyida o'tirmasa, uning qon aylanishiga faol qolsa, mato kislorod bilan ta'minlangan va tazelik va egiluvchanlikni yo'qotmang. Biroq, u o'ziga xos sport turiga aylanmasligi kerak. Aditositesning etishmasligi tashqi ko'rinishga salbiy ta'sir qiladi. Shuning uchun, yoshlarni saqlab qolish uchun, kardigan yuklar eng mos keladi: aerobika, raqsga tushish. Yoga va Pilatlar ham faqat foyda keltiradi.
Oziq-ovqat O'rta er dengizi parhezining tamoyillariga muvofiq eng yaxshi tarzda tashkil etilgan. Ko'p sonli sabzavotlar va mevalar tanani barcha zarur vitaminlar va minerallarni beradi, shuningdek antioksidantlar, foydali yog'lar, baliq va dengiz mahsulotlari oqsil ohangni yo'qotishga imkon bermaydi. Yong'oq, dukkakli, avakado, zaytun moyi, lekin shirinliklar va tez ovqatlanishdan voz kechmang. Esingizda bo'lsin, ba'zi qismlar kam bo'lishi kerak, chunki tananing energiya iste'moli pasaymoqda.
Miyani muntazam ravishda o'qitish: O'z-o'zini o'qitish, krossvordlarni buzish, har qanday kurslar uchun ro'yxatdan o'tish. Bu xotiraning xotirjamligini va aniqligini saqlashga yordam beradi. Ish va intellektual faoliyat o'rtasidagi tanaffuslarda qolganlar haqida unutmang: massajga boring, xushbo'y ko'pik bilan yuving.
Albatta, sog'liqqa ta'sir ko'rsatadigan alkogol va tamakidan voz keching, bu terining holati va ranglari. Ushbu tamoyillarni qanchalik tezroq qo'llay boshlasangiz, munosib ko'rinadi.