Irden gowy keýp bilen duruň we hatda iň şadyýanlygy duýýar - iş ýönekeý däl - wezipe ýönekeý däl. Özüňizi öwrenen bolsaňyz, ýöne şonda-da gaturtçylykly ýagdaýynda owadan ýaly görünýän ýaly boýy gazanylan ýaly, ertiriňizi nädip ýasamagy bilmeýäris, onda bir gezek oýanandan soň ilkinji gezek oýanandan soň özüňizi oýarjakdygyňyzy bilmeýäris, soň gaty güýçli.
Suw - hemmämiz
Köplenç irden şäher ilatynyň köpüsinde ilkinji içgi kofe içýär. Işe barýan ýoluň aşgazanyny öwrüp başlamak üçin geň galmak we eýýäm durmuşa çykmak üçin eýýäm uklamaga başlaýar. Kofe içýän bolsaňyz, ertirlik naharyndan birnäçe sagatdan soň bir-iki sagatdan soň bir käse brýubkanyň bir käse siwer. Yza çykan soň derrew bir stakany suw bilen çekmek we bir stakandan ähli proseslere gönükdirjek, aýnanyň aňyrsynda ýyldyrym suw bilen çekmek iň amatlydyr we boş garnyny gaharlandyrmaz. Irden bir hepdäniň dowamynda bir hepdäniň dowamynda kelle agyry bilen biynjalyk bolarsyňyz, şonda-da kelle agyry bilen biynjalyk bolarsyňyz, siz has aňsatlaşarsyňyz.
Turup, ylgady
, Ok, islemeseňiz, daň agşamyna baryp, ertiriň maşklary bilen baryp bilmersiňiz we daň türgenleri toplumy henizem bilen tanyşdyryp bilmersiňiz. Bu bir zat bolup biler: ýoga, pilater, simulýatorda ýa-da nusgawy zarýad bermekde türgenleşýär. Elbetde, irden azyndan ýarym sagadyň dowamynda, özüňizi iň azyndan başga bir ýarym sagadyň içinde hereket etmek we özüňizi daşlaşdyrmak üçin iň bolmanda bir entegem hereket etmek isleýär. Bir aýdan çykanyňyzda, iň bolmanda irden azajyklygy ýöretmek üçin, tiz wagtdan ederlik, enjamda edersiňiz we birnäçe uzagagi turman öýden çykyp bilmez.
Irden ertirlik edinýärsiňizmi?
FOTO: www.unsplaş.com.
Bu ysgynçy!
Bilşiňiz ýaly, dürli yslar hem şeýle bir ösüşe getirmäge ukyply, şonuň üçinem keýpimize zyýan ýetirip biler. Mundan başga-da, her birimize bir toplum bar, olaryňdorlaryň keýpiňizi ýokarlandyrmaga we ertiriň hakykatdanam mähirli bolmagyna sebäp bolýandygyna diňe bir düşünmeli. Hünärmenler halaýan arona bilen satyn almagy maslahat bermegi maslahat berýärler we düşegiň çyrasyna asyň ýa-da düşegiň stolundaky lampa astynda asyň ýa-da lentany goýuň. Esasy zat, ys yslamy biandyrma we kelle agyrylaryna sebäp bolmady. Düzgün bolşy ýaly, ýakymly ýollar islenýän görnüşde gazanylan, esasanam gaty gün bolmaly bolsa.
Ýok "Men islämok"
Ertirlik bilen ýatdajyny tygşytlaýandygyňyzy pikir edýän bolsaňyz, gaty ýalňyş aýdýarsyňyz, aslynda, beýniniň işine täsir edýän adaty metabolizmi bozýarsyňyz. "Ýangyç" ýetginjekler perhorleýji "ýangyç" aýnasynda aşgazan beýnine signal berýär, bedeniňiziň ätiýaçdaky goşmaça energiýalaryndaky goşmaça energiýalara signal berýär, şeýlelik bilen ähli ulgamlarda goşmaça ýüküni we demonstrasiýa goşmaça ýüküni bar günüň ortasy.