Ўстаць раніцай з добрым настроем, ды яшчэ і адчуваць сябе максімальна бадзёра - задача не з простых. Калі вы пазналі сябе, але да гэтага часу не ведаеце, як зрабіць сваю раніцу такім жа выдатным, якім нам яго паказваюць у рэкламе ёгуртаў, раім азнаёміцца з невялікімі хітрасцямі, якія зробяць першыя гадзіны пасля абуджэння калі не выдатнымі, то ўжо сапраўды бадзёрымі.
Вада - наша ўсё
Часцей за ўсё першым напоем з раніцы для большасці гараджан становіцца кавы. Нядзіўна, што ўжо па дарозе на працу пачынае скручваць страўнік і цягне заснуць ужо на палове шляху да працы. Калі вы любіце кавы, заварыце сабе кубачак на працоўным месцы праз пару гадзін пасля сняданку. Адразу ж пасля абуджэння лепш за ўсё пацягнуцца за шклянкай з вадой, прычым за шклянкай з цёплай вадой, якая запусціць усе працэсы і не будзе раздражняць пусты страўнік. Вы заўважыце, што ўжо пасля тыдня ўжывання вады з раніцы вас усё радзей будзе турбаваць галаўны боль, а прачынацца вы будзеце значна прасцей.
Ўстаў і пабег
Няма, калі не хочаце, можаце не адпраўляцца на ранішнюю прабежку, а аў з комплексам ранішніх практыкаванняў ўсё ж варта азнаёміцца. Гэта можа быць што заўгодна: ёга, пілатэс, занятак на трэнажоры ці класічная зарадка. Вядома, раніцай менш за ўсё хочацца рухацца і цягне паспаць хоць бы яшчэ паўгадзіны - перасільвае сябе. Як толькі вы пратрымаецеся месяц, прымушаючы сябе хоць бы трохі размінацца з раніцы, зусім хутка вы будзеце рабіць гэта на аўтамаце і ўжо не зможаце выйсці з хаты, не зрабіўшы некалькі практыкаванняў на расцяжку.
а вы снедаеце па раніцах?
Фота: www.unsplash.com
Вось гэта водар!
Як вядома, розныя пахі здольныя як павышаць, так і пагаршаць наш настрой. Прычым для кожнага з нас існуе свой набор пахаў, трэба толькі зразумець, якія пахі спрыяюць падняцці вашага настрою і робяць раніцу сапраўды добрым. Спецыялісты рэкамендуюць набыць Сашы з вашым любімым водарам і павесіць яго ў шафу альбо размясціць аромалампы на тумбачцы каля ложка. Галоўнае, каб пах не раздражняла і не выклікаў галаўны боль. Як правіла, прыемныя водары наладжваюць на патрэбны лад, асабліва калі трэба будзе цяжкі дзень.
Ніякіх "не хачу"
Калі вы думаеце, што прапускаючы сняданак, эканоміце час, вы моцна памыляецеся - на самай справе вы толькі парушаеце нармальны абмен рэчываў, што таксама адбіваецца на працы мозгу. Не атрымліваючы досыць ранішняга «паліва» ў выглядзе кашы або тварагу, страўнік дае сігналы ў мозг, дзе адбываюцца працэсы, накіраваныя на выпрацоўку дадатковай энергіі з запасаў вашага арганізма, тым самым вы аказваеце дадатковую нагрузку на ўсе сістэмы і выдыхніце ўжо да сярэдзіны дня.