एक राम्रो मुड संग बिहान खडा, र सबै भन्दा हर्षित महसुस पनि महसुस - कार्य सरल छैन। यदि तपाईंले आफैंले आफैं सिक्नुभयो भने, तर अझै पनि आफ्नो बिहान कसरी सुन्दर बनाउने भनेर थाहा छैन, हामी तपाईंलाई आफैंलाई सानो युक्तिहरू बनाउँदछौं जुन सुन्दर छैन भने ब्यूँझनुहोस्, त्यसोभए पक्कै जोसिलो।
पानी - हाम्रो सबै
प्राय: जसो, बिहान सबेरै डबान बासिन्दाहरूको लागि पहिलो पेय पदार्थ कफी हुन्छ। यो कुनै आश्चर्यजनक कुरा होइन कि कामको मार्गमा पेटमा घुमाउँछ र पहिले नै काम गर्ने आधा बाटोमा सुत्न तानिन्छ। यदि तपाईं कफीलाई माया गर्नुहुन्छ भने, बिहानको खाजा पछि काम गर्ने ठाउँमा आफैंलाई एउटा कचौरामा पार्नुहोस्। उठेको तुरून्तै, पानीको साथ गिलास काट्नु उत्तम हुन्छ, र तातो पानीको साथ एक गिलास पछाडि, जसले सबै प्रक्रियाहरू सुरू गर्दछ र खाली पेटलाई चिढचिढो गर्दैन। तपाईंले याद गर्नुहुनेछ कि बिहान हप्ताको एक हप्ता पछि तपाईं अझै टाउको दुखाइले विचलित हुनेछ, र तपाईं धेरै सजिलो ब्यूँझनुहुनेछ।
उठ्यो र दौडियो
होईन, यदि तपाईं चाहनुहुन्न भने, तपाईं बिहान jog जान सक्नुहुन्न, र म बिहानको अभ्यासको जटिल हुनुपर्दछ। यो केहि पनि हुन सक्छ: योग, Pilaates, सिम्युलर वा क्लासिक चार्ज मा व्यायाम। अवश्य पनि, बिहान सबेरै कम्तिमा एक घण्टा कम्तिमा अर्को आधा घण्टा सुत्न तान्न चाहन्छ - आफैलाई थप्नु पर्छ। जब तपाईं एक महिना अपनाइन्छ, कम्तिमा बिहान एक थोरैलाई कम्तिमा न्यानो बनाउन जबरजस्ती गर्नमा, धेरै चाँडै तपाईं यसलाई मेसिनमा गर्नुहुनेछ र अब केही तान्न सकिने अभ्यास नगरीकन घरबाट बाहिर निस्कन सक्नुहुन्न।
के तपाईंसँग बिहान बिहानको खाजा छ?
फोटो: www.unsplaysho.com।
यो एक गन्ध हो!
तपाईलाई थाहा छ, बिभिन्न गन्धहरू दुबै हुर्काउन सक्षम छन्, त्यसैले र हाम्रो मुडलाई बिगार्न। यसबाहेक, हामी प्रत्येकका लागि गन्धको एक सेट छ, तपाईंले केवल बुझ्नु आवश्यक छ कि कुन गन्धले तपाईंको मुड बढाउन र बिहान एक प्रकारको दयालु बनाउन योगदान पुर्याउँछ। विशेषज्ञहरूले तपाईंको मनपर्ने अर्याडाको साथ Sacthets किन्न सिफारिश गर्छन् र यसलाई कपालमा झुण्ड्याउँदछन् वा बेडसाइड टेबलमा सुगन्धित बत्ती राख्नुहोस्। मुख्य कुरा यो हो कि गन्ध रिसाएको छैन र टाउको दुख्ने छैन। एक नियमको रूपमा, रमाइलो स्वादहरू इच्छित तरिकामा सेट अप गर्नुहोस्, विशेष गरी यदि गाह्रो दिन हुनु पर्छ।
होईन "म चाहन्न"
यदि तपाईंलाई लाग्छ कि ब्रेकफास्ट छोड्नुहोस्, समय बचत गर्नुहोस्, तपाईं धेरै गलत हुनुहुन्छ - वास्तवमा, तपाईं मात्र मस्तिष्कको कामलाई पनि असर पार्छ। दलिया वा कुटीर पनीरको फारममा पर्याप्त बिहानको "ईन्धन" नहुनु, पेटमा स sign ्केत दिन्छ, जहाँ सबै प्रणालीहरूमा अतिरिक्त बोझ छ र पहिले नै दिनको बीचमा।