સવારમાં એક સારા મૂડ સાથે ઊભા રહો, અને તે પણ સૌથી ઉત્સાહિત લાગે છે - કાર્ય સરળ નથી. જો તમે પોતાને શીખ્યા છો, પરંતુ હજી પણ તમારી સવારને યોગર્ટ્સની જાહેરાતમાં બતાવવામાં આવે તેટલું સુંદર બનાવવું તે જાણતા નથી, અમે તમને નાની યુક્તિઓથી પરિચિત કરવાની સલાહ આપીએ છીએ જે સુંદર ન હોય તો જાગૃતિ પછી પ્રથમ કલાક કરશે, પછી ચોક્કસપણે ઉત્સાહી.
પાણી - અમારા બધા
મોટેભાગે, મોટાભાગના શહેરી રહેવાસીઓ માટે સવારે પ્રથમ પીણું કોફી બને છે. તે આશ્ચર્યજનક નથી કે કામના માર્ગમાં પેટને ટ્વિસ્ટ કરવાનું શરૂ થાય છે અને કામ કરવા માટે અડધા માર્ગ પર પહેલેથી જ ઊંઘ આવે છે. જો તમે કોફીની પૂજા કરો છો, તો નાસ્તો પછી બે કલાકમાં કાર્યસ્થળમાં પોતાને એક કપ બનાવો. જાગવાની તરત જ, એક ગ્લાસને પાણીથી ખેંચવું અને ગરમ પાણીથી ગ્લાસ પાછળ ખેંચવું શ્રેષ્ઠ છે, જે બધી પ્રક્રિયાઓ શરૂ કરશે અને ખાલી પેટને બળતરા કરશે નહીં. તમે જોશો કે સવારમાં એક અઠવાડિયાના એક અઠવાડિયા પછી તમે માથાનો દુખાવોથી વિક્ષેપિત થશો, અને તમે વધુ સરળ રીતે જાગશો.
ઉઠ્યો અને દોડ્યો
ના, જો તમે ન ઇચ્છતા હો, તો તમે સવારે જોગ પર જઈ શકતા નથી, અને સવારના કસરતના એક જટિલ સાથે હજી પણ પરિચિત થવું જોઈએ. આ કંઈપણ હોઈ શકે છે: યોગ, Pilates, સિમ્યુલેટર અથવા ક્લાસિક ચાર્જિંગ પર વ્યાયામ. અલબત્ત, સવારે ઓછામાં ઓછા ઓછામાં ઓછા અડધા કલાક ઊંઘવા માંગે છે - તમારી જાતને વધારે પડતી શક્તિ આપે છે. જલદી તમે એક મહિના સુધી પકડી રાખો છો, ઓછામાં ઓછું સવારે થોડું ગરમ કરવા માટે, બહુ જલ્દી તમે તેને મશીન પર કરશો અને હવે કોઈ સ્ટ્રેચિંગ કસરત કર્યા વિના ઘરમાંથી બહાર નીકળી શકશો નહીં.
શું તમારી પાસે સવારના નાસ્તામાં છે?
ફોટો: www.unsplash.com.
આ એક સુગંધ છે!
જેમ તમે જાણો છો તેમ, જુદા જુદા ગંધ બંને ઉછેરવામાં સક્ષમ છે, તેથી અને આપણા મૂડને વધુ ખરાબ કરે છે. વધુમાં, આપણામાંના દરેક માટે ગંધનો સમૂહ છે, તમારે ફક્ત તે સમજવાની જરૂર છે કે ગંધ શું તમારા મૂડને વધારવામાં ફાળો આપે છે અને સવારે ખરેખર પ્રકારની બનાવે છે. નિષ્ણાતો તમારા મનપસંદ સુગંધ સાથે સેશેટ્સ ખરીદવાની ભલામણ કરે છે અને તેને કબાટમાં અટકી અથવા બેડસાઇડ ટેબલ પર એરોમા દીવો મૂકો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે ગંધ હેરાન કરતું નથી અને માથાનો દુખાવો થતો નથી. એક નિયમ તરીકે, ઇચ્છિત રીતે સુખદ સ્વાદો, ખાસ કરીને જો મુશ્કેલ દિવસ હોય તો.
ના "હું નથી ઇચ્છતો"
જો તમને લાગે કે નાસ્તો છોડીને, સમય બચાવો, તમે ખૂબ જ ભૂલથી છો - હકીકતમાં, તમે ફક્ત સામાન્ય ચયાપચયનું ઉલ્લંઘન કરો છો, જે મગજના કામને પણ અસર કરે છે. Porridge અથવા કુટીર ચીઝના રૂપમાં પૂરતી સવારે "બળતણ" ન મેળવતા, પેટ મગજમાં સંકેતો આપે છે, જ્યાં તમારા શરીરના અનામતમાંથી વધારાની ઊર્જા વિકસાવવાની પ્રક્રિયાને ધ્યાનમાં લે છે, આમ બધી સિસ્ટમો પર વધારાની બોજ છે અને પહેલાથી જ બહાર નીકળી જાય છે. દિવસની મધ્યમાં.