Встати вранці з хорошим настроєм, та ще й відчувати себе максимально бадьоро - завдання не з простих. Якщо ви впізнали себе, але до сих пір не знаєте, як зробити свій ранок таким же прекрасним, яким нам його показують в рекламі йогуртів, радимо ознайомитися з невеликими хитрощами, які зроблять перші години після пробудження якщо не прекрасними, то вже точно бадьорими.
Вода - наше все
Найчастіше першим напоєм з ранку для більшості міських жителів стає кави. Не дивно, що вже по дорозі на роботу починає скручувати шлунок і тягне заснути вже на половині шляху на роботу. Якщо ви обожнюєте кави, заваріть собі чашечку на робочому місці через пару годин після сніданку. Відразу ж після пробудження найкраще потягнутися за склянкою з водою, причому за склянкою з теплою водою, яка запустить всі процеси і не буде дратувати порожній шлунок. Ви помітите, що вже після тижня вживання води з ранку вас все рідше турбуватиме головний біль, а прокидатися ви будете набагато простіше.
Встав і побіг
Ні, якщо не хочете, можете не вирушати на ранкову пробіжку, а вт з комплексом ранкових вправ все ж варто ознайомитися. Це може бути що завгодно: йога, пілатес, заняття на тренажері або класична зарядка. Звичайно, вранці найменше хочеться рухатися і тягне поспати хоча б ще півгодини - пересилювати себе. Як тільки ви протримається місяць, змушуючи себе хоча б трохи розминатися з ранку, зовсім скоро ви будете робити це на автоматі і вже не зможете вийти з дому, не зробивши кілька вправ на розтяжку.
а ви снідаєте вранці?
Фото: www.unsplash.com
Ось це аромат!
Як відомо, різні запахи, спроможні як посилювати, так і погіршувати наш настрій. Причому для кожного з нас є своя набір запахів, потрібно лише зрозуміти, які запахи сприяють підняттю вашого настрою і роблять ранок дійсно добрим. Фахівці рекомендують придбати саше з вашим улюбленим ароматом і повісити його в шафу або розмістити аромалампу на тумбочці біля ліжка. Головне, щоб запах не дратував і не викликав головний біль. Як правило, приємні аромати налаштовують на потрібний лад, особливо якщо чекає важкий день.
Ніяких «не хочу»
Якщо ви думаєте, що пропускаючи сніданок, економите час, ви сильно помиляєтеся - насправді ви лише порушуєте нормальний обмін речовин, що також позначається на роботі мозку. Не отримуючи досить ранкового «палива» у вигляді каші або сиру, шлунок дає сигнали в мозок, де відбуваються процеси, спрямовані на вироблення додаткової енергії з запасів вашого організму, тим самим ви надаєте додаткове навантаження на всі системи і видихніть вже до середини дня.