Sta in de ochtend met een goed humeur en voel zelfs het meest opgewekt - de taak is niet eenvoudig. Als je jezelf hebt geleerd, maar nog steeds niet weet hoe je je ochtend zo mooi moet maken omdat het wordt getoond in de advertentie van yoghurt, raden we je aan om je vertrouwd te raken met de kleine trucs die de eerste uren zullen maken na het ontwaken, zo niet mooi, dan zeker krachtig.
Water - ons allemaal
Meestal wordt de eerste drank in de ochtend voor de meeste stedelijke bewoners koffie. Het is niet verrassend dat langs de weg naar het werk de maag begint te draaien en toch te slapen aan de helft van de weg naar het werk. Als u dol op koffie, brouwt u een kopje op de werkplek in een paar uur na het ontbijt. Onmiddellijk na het wakker worden, is het het beste om een glas met water te trekken, en achter een glas met warm water, dat alle processen zal lanceren en geen lege maag irriteert. U zult merken dat na een week van het consumeren van water in de ochtend dat u nog steeds door hoofdpijn wordt verstoord, en u zult veel eenvoudiger wakker worden.
Stond op en rende
Nee, als je niet wilt, kun je niet naar de ochtend joggen, en w met een complex van ochtendoefeningen moeten nog steeds vertrouwd worden. Dit kan alles zijn: yoga, pilates, oefenen op een simulator of klassiek opladen. Natuurlijk wil 's morgens het minst bewegen en trekt om minstens een half uur te slapen - om jezelf te vullen. Zodra je een maand hebt, dwingt mezelf op zijn minst een beetje op te warmen 's ochtends, al snel doe je het op de machine en kan het niet langer uit het huis komen zonder wat uitrekkende oefeningen te maken.
Heb je 's ochtends ontbijt?
Foto: www.unsplash.com.
Dit is een aroma!
Zoals je weet, zijn verschillende geuren in staat om te verhogen, dus en onze humeur verslechteren. Bovendien is er voor ieder van ons een reeks geuren, je hoeft alleen maar te begrijpen wat geuren bijdragen aan het verhogen van je humeur en de ochtend echt vriendelijk maken. Specialisten raden aan sachets te kopen met je favoriete aroma en hangen het in een kast of plaatsen een aroma-lamp op het nachtkastje. Het belangrijkste is dat de geur niet geïrriteerd is en geen hoofdpijn veroorzaakte. In de regel zijn aangename smaken op de gewenste manier, vooral als een zware dag moet zijn.
Nee "ik wil niet"
Als je denkt dat het overslaan van het ontbijt, bespaar tijd, ben je erg aangezien - in feite schend je alleen het normale metabolisme, dat ook het werk van de hersenen beïnvloedt. Niet genoeg ochtend "brandstof" in de vorm van pap of kwark geeft de maag signalen aan de hersenen, waar processen gericht op het ontwikkelen van extra energie uit de reserves van uw lichaam, waardoor ze al een extra last hebben van alle systemen en al door het midden van de dag.