Субҳи барвақт бо рӯҳияи хуб истед ва ҳатто аз ҳама хурсандӣ эҳсосоти бештарро эҳсос кунед - вазифа содда нест. Агар шумо худро ёд гирифтаед, аммо то ҳол намедонед, ки чӣ гуна зебо аст, зеро он дар таблиғи йогуртҳо нишон дода шудааст Пас аз он сахт пур.
Об - ҳамаамон
Аксар вақт, нӯшокии аввалин дар субҳ барои аксари сокинони шаҳр қаҳва мешавад. Тааҷҷубовар нест, ки дар роҳ ба кор сар карда, меъдаеро сар мекунад ва дар нисфи роҳи кор карданро мезанад. Агар шумо қаҳва саҷда кунед, худро як пиёла дар ҷои кор дар тӯли якчанд соат пас аз наҳорӣ бичашед. Дарҳол пас аз бедор шудан, беҳтар аст, ки бар як шиша бо об ва дар паси як шиша бо оби гарм, ки ҳамаи равандҳоро оғоз мекунад, кашед ва меъдаи холӣро ба хашм оварад. Шумо мебинед, ки пас аз як ҳафта пас аз субҳ шумо ба дарди сар халал мерасонед ва шумо хеле осонтар мешавед.
Бархостан ва давиданд
Не, агар шумо нахоҳед, шумо наметавонед ба Jog субҳ наравед ва бо маҷмааи машқҳои субҳи субҳи барвақт шинос шавед. Ин чизе мумкин аст: Йога, Пилотаҳо, машқҳо дар симулятор ё барқгирии классикӣ. Албатта, саҳаргоҳаш хурдтарин мехоҳад кӯч кунад ва ҳадди аққал нисфи боз як соатро кашад - барои аз ҳад зиёд. Ҳамин ки шумо як моҳ нигоҳ доред, ҳадди аққал субҳ гарм карданро гарм кунед, шумо ба зудӣ онро ба даст меоред ва дигар аз хона берун нашавед бе ягон машқҳои дароз.
Шумо субҳ наҳорӣ мекунед?
Акс: www.unsplash.com.
Ин накҳост!
Тавре ки шумо медонед, бӯйҳои гуногун қодиранд, ки рӯҳияи моро бадтар кунанд ва бадтар шаванд. Гузашта аз ин, барои ҳар яки мо маҷмӯи бӯйҳо ҳаст, шумо танҳо ба фаҳмидани он, ки бӯйи рӯҳияи худро ба вуҷуд меорад ва субҳ дар ҳақиқат меҳрубонона мегузорад. Мутахассисон тавсия медиҳанд, ки мӯзаҳои дӯстдоштаатонро бо накҳати дӯстдоштаатон тавсия диҳед ва онро дар ҷевон овезон кунед ё лаблабу накҳона дар ҷадвали бистар ҷой диҳед. Хӯроки асосии он аст, ки бӯй ба хашм наоварад ва дарди дардро накард. Чун қоида, қаноатмандӣ ба таври дилхоҳ таъсис дода шудааст, хусусан агар як рӯзи душвор бошад.
Не "Ман намехоҳам"
Агар шумо фикр кунед, ки наҳорӣ кунед, вақтро сарфа кунед, шумо хеле хато ҳастед - дар асл, шумо мубодилаи муқаррарӣ, ки ба кори мағзи сар таъсир мерасонед. Дар шакли коғазӣ ё панир, ки дар он ҷо равандҳо барои рушди нерӯи иловагӣ аз захираҳои бадани шумо равона шудаанд, ба ин васила ба тамоми системаҳо нигаронида шудаанд нисфи рӯз.