Таңертең жақсы көңіл-күймен тұрыңыз, тіпті ең көңілді сезініңіз - тапсырма қарапайым емес. Егер сіз өзіңізді білген болсаңыз, бірақ әлі күнге дейін сіздің таңертеңгіңізді қалай әдемі ету керектігін білмесеңіз, ол йогурттар жарнамасында көрсетілгендей, біз сізді әдемі болмаса, оянғаннан кейін алғашқы сағаттармен танысады деп кеңес береміз, Сонда, әрине, күшті.
Су - біздің барлығымыз
Көбінесе таңертеңгі таңертең көп ішетін сусындар кофеге айналады. Керемет, жұмысқа барар жолда асқазанды бұрап, жұмыс істеуге жарты ұйғымен ұйықтай бастағаны таңқаларлық емес. Егер сіз кофеден қорсасаңыз, таңғы астан кейін бір-екі сағаттан кейін жұмыс орнында шыныаяқ қайнатыңыз. Оянғаннан кейін бірден әйнекті сумен тартып, әйнекті жылы сумен тартқан дұрыс, ол барлық процестерді ашады және аш қарынның тітіркендірмейді. Таңертең қанша су қажет болғаннан кейін, сіз әлі күнге дейін бас ауруы бұзылып, әлдеқайда жеңілдететінін байқайсыз.
Тұрып, жүгірді
Жоқ, егер сіз қаламасаңыз, таңертең жүгіруге бара алмайсыз, және таңертеңгілік жаттығулармен әлі күнге дейін танысу керек. Бұл кез-келген нәрсе болуы мүмкін: йога, пилатес, тренажер немесе классикалық зарядтау. Әрине, таңертең, ең аз дегенде, кем дегенде тағы бір сағат ұйықтап, басқа жарты сағат ұйықтағысы келеді - өзіңізді жеңу. Сіз бір ай бойы ұстап тұрсаңыз, ең болмағанда, таңертең аздап жылытуға мәжбүр ете аласыз, жақын арада сіз оны машинада жасайсыз және бірнеше созылмалы жаттығулар жасамай-ақ үйден шыға алмайсыз.
Сіз таңертең таңғы асыңыз бар ма?
Сурет: www.unsplash.com.
Бұл хош иіс!
Өздеріңіз білесіздер, әр түрлі иістерді көтеруге қабілетті, сондықтан да, көңіл-күйімізді нашарлатады. Оның үстіне, әрқайсысымыз үшін иістердің жиынтығы бар, тек көңіл-күйіңізді көтеріп, таңертеңгілікке қалай әсер ететінін түсінуіңіз керек. Мамандар сүйікті хош иістен тұратын сахналарды сатып алуды және оны шкафқа іліп қоюға немесе икемді шамды төсек үстеліне қойыңыз. Ең бастысы, иісі ашуланбайды және бас ауруын тудырмады. Әдетте, жағымды хош иістер қалаған жолмен, әсіресе қиын күн болса, керек.
«Мен қаламаймын» жоқ
Егер сіз таңғы ас өткізіп жіберген деп ойласаңыз, уақытты үнемдейсіз, сіз өте қателесесіз - іс жүзінде, сіз тек мидың жұмысына әсер ететін қалыпты метаболизмді бұзасыз. Таңертеңгілік «жанармай» жеткіліксіз, асқазан, асқазан миға сигнал береді, онда миға, олар сіздің денеңіздің қорларынан қосымша энергияны дамытуға бағытталған, осылайша барлық жүйелер мен дем шығару күннің ортасы.