Առավոտյան կանգնել լավ տրամադրությամբ եւ նույնիսկ զգալ առավել ուրախ `առաջադրանքը պարզ չէ: Եթե դուք ինքներդ եք սովորել, բայց դեռ չգիտեք, թե ինչպես պատրաստել ձեր առավոտը այնքան գեղեցիկ, որքան երեւում է մածունների գովազդում, մենք ձեզ խորհուրդ ենք տալիս, եթե չլինի արթնանալուց հետո առաջին ժամերը, Հետո, իհարկե, եռանդուն:
Ջուր - մեր բոլորը
Ամենից հաճախ, առաջին խմիչքը, առավոտյան, քաղաքային բնակիչների մեծ մասի համար դառնում է սուրճ: Զարմանալի չէ, որ աշխատանքի ճանապարհին սկսում է շրջել ստամոքսը եւ քնել արդեն քնել աշխատանքի կեսին: Եթե դուք պաշտում եք սուրճը, նախաճաշից մի քանի ժամ անց ինքներդ ձեզ մի բաժակ պատրաստեք աշխատավայրում: Արթնանալուց անմիջապես հետո ամենալավն է մի բաժակ ջուրով հանել եւ տաք ջրով բաժակի հետեւից, որը կսկսի բոլոր գործընթացները եւ չի նյարդայնացնում դատարկ ստամոքսին: Դուք կնկատեք, որ առավոտյան ջուրը մեկ շաբաթ սպառելուց հետո դուք դեռ խանգարելու եք գլխացավով, եւ շատ ավելի հեշտ կվարվեք:
Վեր կաց եւ վազեց
Ոչ, եթե չես ուզում, չես կարող գնալ առավոտյան վազք, եւ w զբաղվածությամբ վարժությունների համալիրի հետ դեռ պետք է ծանոթանալ: Սա կարող է լինել ամեն ինչ. Յոգա, Պիլատես, վարժություն սիմուլյատորի կամ դասական լիցքավորման վրա: Իհարկե, առավոտյան ամենաքիչը ցանկանում է շարժվել եւ քաշվել քնելու առնվազն եւս կես ժամ `ինքներդ ձեզ գերակշռել: Հենց մեկ ամիս պահեք, ինձ ստիպելով գոնե առավոտյան մի փոքր տաքանալ, շատ շուտով դա կանեք մեքենայի վրա եւ այլեւս չի կարող դուրս գալ տնից:
Առավոտյան նախաճաշ ունեք:
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Սա բույր է:
Ինչպես գիտեք, տարբեր հոտեր ունակ են ինչպես բարձրացնել, այնպես որ եւ վատթարանան մեր տրամադրությունը: Ավելին, մեզանից յուրաքանչյուրի համար կա մի շարք հոտեր, ձեզ հարկավոր է միայն հասկանալ, թե ինչ հոտեր են նպաստում ձեր տրամադրության բարձրացմանը եւ առավոտյան իսկապես բարի: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ձեր նախընտրած բույրով պահոցներ գնել եւ կախել այն պահարանում կամ դրեք բույրով լամպը մահճակալի սեղանի վրա: Հիմնական բանը այն է, որ հոտը չի նյարդայնացնում եւ գլխացավ չի առաջացրել: Որպես կանոն, հաճելի բուրմունքներ են սահմանվել ցանկալի ձեւով, մանավանդ, եթե ծանր օր լինի:
Ոչ «Ես չեմ ուզում»
Եթե կարծում եք, որ նախաճաշը բաց թողնելը, խնայում եք ժամանակը, շատ սխալվում եք, իրականում դուք միայն խախտում եք նորմալ նյութափոխանակությունը, որը նույնպես ազդում է ուղեղի աշխատանքի վրա: Չստանալով բավարար քանակությամբ «վառելիք» շիլա կամ կաթնաշոռի տեսքով, ստամոքսը ազդանշաններ է տալիս ուղեղին, որտեղ ձեր մարմնի պաշարներից լրացուցիչ էներգիա մշակելն է, դրանով իսկ արտաշնչում են բոլոր համակարգերի վրա օրվա կեսին: