Goizean egon umore onez, eta are alaia sentitu - zeregina ez da erraza. Zeure burua ikasi baduzu, baina oraindik ez dakizu zure goiza jogurten iragarkian agertzen den bezain ederra, zure burua esnatu ondorengo lehen orduak egingo dituzten trikimailu txikiak ezagutzea gomendatzen dizugu, ederrik ez bada, gero, kementsua.
Ura - gure guztiak
Gehienetan, goizean lehen edaria hiri egoiliar gehienentzat kafe bihurtzen da. Ez da harritzekoa lanerako bidean urdaila bihurritzen hasten dela eta lanerako bidearen erdian lo egiteko tira. Kafea adoratzen baduzu, edan ezazu kopa bat lantokian gosaldu eta ordu pare batean. Esnatu eta berehala, komeni da edalontzi bat urez tira, eta ur epela duen edalontzi baten atzean, eta horrek prozesu guztiak jarriko ditu eta ez du urdail hutsik narritatuko. Goizean ur kontsumitu aste bat igaro ondoren, buruko mina asaldatuko duzula eta askoz errazagoa izango zara.
Jaiki eta korrika joan
Ez, nahi ez baduzu, ezin duzu goizeko jogera joan eta goizeko ariketa konplexuak oraindik ezagutu beharko lirateke. Hau edozein gauza izan daiteke: Yoga, Pilates, ariketa simulatzaile edo karga klasiko batean. Jakina, goizean gutxien mugitu nahi du eta gutxienez beste ordu erdi lo egiteko - zeure burua gainbegiratzeko. Hilabete bat mantendu bezain pronto, goizean pixka bat berotzeko behartuta, laster egingo duzu makinan eta jada ezin duzu etxetik atera, luzatze ariketak egin gabe.
Goizean gosaria al duzu?
Argazkia: www.unsplash.com.
Hau usain bat da!
Dakizuenez, usain desberdinak dira, beraz, biltzeko, beraz, gure umorea okertzen dute. Gainera, gutako bakoitzarentzat usain multzoa dago, usainak zer botatzen laguntzen duten ulertu behar duzu eta goiza benetan atsegina da. Espezialistek zure usain gogokoarekin erostea gomendatzen dute eta armairuan zintzilikatu edo aromazko lanpara bat jarri ohe mahaian. Gauza nagusia da usaina ez dela gogaituta eta ez zuela buruko minik eragin. Orokorrean, zapore atseginak nahi izanez gero, batez ere egun gogorra izan behar bada.
Ez "ez dut nahi"
Gosaria saltatzea pentsatzen baduzu, aurreztu denbora, oso oker zaude - egia esan, metabolismo normala bakarrik urratzen duzu eta horrek ere garunaren lanari eragiten dio. Goizeko "erregaia" ez izateak ez du porridge edo txabolaren gazta lortzen, urdailak garunari seinaleak ematen dizkio, non zure gorputzaren erreserbetatik energia gehigarria garatzera zuzendutako prozesuak, beraz, sistemen gaineko zama gehigarria da dagoeneko sistema guztiei eta dagoeneko zama gehigarria dute sistema guztietan egun erdian.