שטיין אין דער מאָרגן מיט אַ גוטע שטימונג, און אפילו פילן די מערסט פריילעך - די אַרבעט איז נישט פּשוט. אויב איר האָבן געלערנט זיך, אָבער נאָך טאָן ניט וויסן ווי צו מאַכן דיין מאָרגן ווי שיין ווי עס איז געוויזן אין די אַדווערטייזמאַנט פון יאָגורץ, מיר רעקאָמענדירן איר צו באקענען זיך מיט די קליין טריקס וואָס וועט מאַכן די ערשטער שעה נאָך אַווייקאַנינג אויב ניט שיין, דעמאָלט אַוואַדע קראַפטיק.
וואַסער - אונדזער אַלע
רובֿ אָפט דער ערשטער טרינקען אין דער מאָרגן פֿאַר רובֿ שטאָטיש רעזידאַנץ ווערט קאַווע. עס איז ניט חידוש אַז צוזאמען די אַרבעט הייבט צו פאַרדרייען די מאָגן און פּולז צו שלאָפן שוין האַלב די וועג צו אַרבעטן. אויב איר אַדאָר קאַווע, ברו זיך אַ גלעזל אין די ווערקפּלייס אין אַ פּאָר פון שעה נאָך פרישטיק. גלייך נאָך וואַקינג אַרויף, עס איז בעסטער צו ציען איבער אַ גלאז מיט וואַסער, און הינטער אַ גלאז מיט וואַרעם וואַסער, וואָס וועט קאַטער אַלע די פּראַסעסאַז און וועט נישט רייצן אַ ליידיק מאָגן. איר וועט באַמערקן אַז נאָך אַ וואָך פון קאַנסומינג וואַסער אין דער מאָרגן איר וועט נאָך זיין אויפגערודערט דורך קאָפּווייטיק, און איר וועט וועקן זיך פיל גרינגער.
אויפגעשטאנען און געלאפן
ניין, אויב איר טאָן נישט וועלן, איר קענט נישט גיין צו דער מאָרגן דזשאַג, און וו מיט אַ קאָמפּלעקס פון מאָרגן עקסערסייזיז נאָך זאָל זיין באַקאַנט מיט. דאָס קען זיין עפּעס: יאָגאַ, פּילאַטעס, געניטונג אויף אַ סימיאַלייטער אָדער קלאַסיש טשאַרדזשינג. דאָך, אין דער מאָרגן דער קלענסטער וויל צו רירן און פּולז צו שלאָפן אין מינדסטער אַ האַלב שעה - צו אָוווערפּאָו זיך. ווי באַלד ווי איר האַלטן אַ חודש, וואָס צו האַלטן זיך אין דער מאָרגן, זייער באַלד איר וועט טאָן דאָס אויף די מאַשין און קענען ניט מער באַקומען אויס פון די הויז אָן אַ סטרעטשינג עקסערסייזיז.
צי איר האָבן פרישטיק אין דער מאָרגן?
פאָטאָ: www.unsplash.com.
דאָס איז אַן אַראָמאַ!
ווי איר וויסן, פאַרשידענע סמעללס זענען טויגעוודיק פון ביידע רייזינג, און ווערסאַן אונדזער שטימונג. דערצו, פֿאַר יעדער פון אונדז עס איז אַ גאַנג פון אָודערז, איר נאָר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין וואָס אָודערז ביישטייערן צו כאַפּן דיין שטימונג און מאַכן דעם מאָרגן טאַקע ליב. ספּעשאַלאַסץ רעקאָמענדירן צו קויפן סאַטשאַץ מיט דיין באַליבסטע אַראָמאַ און הענגען עס אין אַ שאַפע אָדער שטעלן אַ אַראָמאַ לאָמפּ אויף די בעדסייד טיש. די הויפּט זאַך איז אַז דער שמעקן איז נישט אַנויד און האט נישט גרונט כעדייקס. ווי אַ הערשן, אָנגענעם פלייווערז שטעלן זיך צו דער געוואלט וועג, ספּעציעל אויב אַ שווער טאָג איז צו זיין.
ניין "איך טאָן נישט וועלן"
אויב איר טראַכטן אַז סקיפּינג פרישטיק, שפּאָרן צייט, איר זענט זייער טעות - אין פאַקט, איר נאָר אָנרירן די נאָרמאַל מאַטאַבאַליזאַם, וואָס אויך אַפעקץ די אַרבעט פון דעם מאַרך. ניט געטינג גענוג מאָרגן "ברענוואַרג" אין די פאָרעם פון קאַשע אָדער הייַזקע קעז, די מאָגן גיט סיגנאַלז צו דעם מאַרך, ווו פּראַסעסאַז אַימעד צו אַנטוויקלען נאָך ענערגיע פון די ריזערווז פון דיין גוף, דערפֿאַר האָבן דערמיט האָבן אַן נאָך מאַסע אויף אַלע סיסטעמען. די מיטן פון דעם טאָג.