Tsaya da safe tare da yanayi mai kyau, har ma da jin daɗin farin ciki - aikin ba mai sauki bane. Idan kun koya kanku, amma har yanzu ba ku san safiya ku ba kamar yadda aka nuna a tallan yogurts, muna ba ku shawara ku san kanku da ƙananan dabaru bayan farkawa idan ba kyau, Sannan tabbas mai ƙarfi.
Ruwa - DUK WUTA
Mafi sau da yawa, abin sha na fari da safe na yawancin mazauna birane sun zama kofi. Ba abin mamaki bane cewa a hanya zuwa aiki ya fara karkatar da ciki kuma yana jan don barci tuni a aiki. Idan ka ɗaure kofi, ya rabu da kanku kofin a wuraren aiki a cikin 'yan awanni bayan karin kumallo. Nan da nan bayan farkawa, ya fi kyau a cire gilashin da ruwa, kuma a bayan gilashi tare da ruwa mai dumi, wanda zai ƙaddamar da dukkanin ayyukan da ba komai. Za ku lura da cewa bayan mako guda na shan ruwa da safe har yanzu har yanzu zai damu da ciwon kai, kuma za ku farka sosai.
Tashi da gudu
A'a, idan ba ku so, ba za ku iya zuwa safiya ba safe, kuma w tare da hadadden na safe har yanzu ya kamata a gaji da shi. Wannan na iya zama wani abu: Yoga, Pilates, motsa jiki a kan simulator ko cajin gargajiya. Tabbas, da safe ko kadan yana so ya motsa da jan karfe a kalla rabin sa'a - don overpow kanka. Da zaran kun kama wata daya, tare da kaina aƙalla don yin ɗumi kaɗan da safe, ba da daɗewa ba za ku iya fita daga gidan ba tare da yin motsa jiki ba.
Kuna da karin kumallo da safe?
Hoto: www.unsplant.com.
Wannan ƙanshi ne!
Kamar yadda kuka sani, jiciyoyi daban-daban suna iya duka biyun, don haka kuma suna rataye yanayinmu. Bugu da ƙari, ga kowannenmu akwai ƙanshin, kawai kuna buƙatar fahimtar abin da kamshi ke bayar da gudummawa don haɓaka yanayinku kuma ku yi da safe. Kwararru suna ba da shawarar sayen sachts tare da ƙanshin da kuka fi so kuma rataye shi a cikin kabad ko sanya fitilar ƙanshi a kan tebur mai ƙanshi. Babban abu shi ne cewa ƙanshin ba shi da haushi kuma bai haifar da ciwon kai ba. A matsayinka na mai mulkin, ƙanshin ƙanshi da ake so don hanyar da ake so, musamman idan wuya rana ita ce.
A'a "Ba na so"
Idan kuna tunanin cewa ya tsallake karin kumallo, adana lokaci, ba ku da kuskure - a zahiri, kawai ku keta aikin kwakwalwa. Ba samun isasshen safiya "man fetur" a cikin porridge ko cuku gida, inda hanyoyin da suke nufi da ƙarin nauyi a kan duk tsarin kuma su daina tsakiyar rana.