Simama asubuhi na hisia nzuri, na hata kujisikia furaha zaidi - kazi si rahisi. Ikiwa umejifunza mwenyewe, lakini bado hajui jinsi ya kufanya asubuhi yako kuwa nzuri kama inavyoonekana katika matangazo ya yogurts, tunakushauri kujitambulisha na mbinu ndogo ambazo zitafanya masaa ya kwanza baada ya kuamka ikiwa sio nzuri, Kisha hakika kwa nguvu.
Maji - Wote wetu.
Mara nyingi, kunywa kwanza asubuhi kwa wakazi wengi wa mijini huwa kahawa. Haishangazi kwamba njiani ya kufanya kazi huanza kupotosha tumbo na kuvuta kulala tayari kwa nusu njia ya kufanya kazi. Ikiwa unapenda kahawa, uboke kikombe mahali pa kazi katika masaa kadhaa baada ya kifungua kinywa. Mara baada ya kuinuka, ni bora kuvuta juu ya kioo na maji, na nyuma ya kioo na maji ya joto, ambayo itazindua taratibu zote na haitakera tumbo tupu. Utaona kwamba baada ya wiki ya maji ya kuteketeza asubuhi utakuwa bado unasumbuliwa na maumivu ya kichwa, na utaamka rahisi sana.
Aliamka na kukimbia
Hapana, ikiwa hutaki, huwezi kwenda jog asubuhi, na w kwa tata ya mazoezi ya asubuhi bado inapaswa kuwa na ujuzi na. Hii inaweza kuwa chochote: yoga, pilates, zoezi kwenye simulator au malipo ya classic. Bila shaka, asubuhi angalau inataka kuhamia na kuvuta kulala angalau nusu saa - ili kujiingiza mwenyewe. Mara tu unaposhika mwezi, na kulazimisha angalau kuwa na joto kidogo asubuhi, hivi karibuni utaifanya kwenye mashine na hauwezi tena kutoka nje ya nyumba bila kufanya mazoezi ya kunyoosha.
Je, una kifungua kinywa asubuhi?
Picha: www.unsplash.com.
Hii ni harufu!
Kama unavyojua, harufu tofauti zina uwezo wa kuinua, hivyo na kuzidi hisia zetu. Aidha, kwa kila mmoja wetu kuna seti ya harufu, unahitaji tu kuelewa ni harufu gani zinazochangia kuongeza hisia zako na kufanya asubuhi kweli. Wataalam wanapendekeza kununua sachets na harufu yako favorite na kuiweka katika chumbani au kuweka taa ya harufu kwenye meza ya kitanda. Jambo kuu ni kwamba harufu haifai na haikusababisha maumivu ya kichwa. Kama sheria, ladha nzuri iliyowekwa kwa njia inayotaka, hasa kama siku ngumu ni kuwa.
Hapana "Sitaki"
Ikiwa unafikiri kuwa kuruka kifungua kinywa, kuokoa muda, wewe ni makosa sana - kwa kweli, wewe tu kukiuka kimetaboliki ya kawaida, ambayo pia huathiri kazi ya ubongo. Si kupata asubuhi ya kutosha "mafuta" kwa namna ya uji au jibini la cottage, tumbo hutoa ishara kwa ubongo, ambapo michakato yenye lengo la kuendeleza nishati ya ziada kutoka kwa hifadhi ya mwili wako, na hivyo kuwa na mzigo wa ziada kwenye mifumo yote na exhale tayari katikati ya siku.