Mijoroa amin'ny maraina miaraka amin'ny toe-tsaina tsara, ary tsapa be ny tena falifaly - tsy tsotra ilay asa. Raha efa nianatra ny tenanao ianao, nefa mbola tsy hainao ny fomba hanamboarana ny maraina anao tahaka ny aseho amin'ny dokam-barotra ao an-tsainao, dia manoro hevitra anao izahay mba hahafahanao mamantatra ny fotoana fohy izay hahatonga ny ora voalohany aorian'ny fifohazana raha tsy tsara tarehy, avy eo dia azo antoka fa mavitrika.
Rano - ny rehetra
Matetika matetika ny zava-pisotro voalohany amin'ny maraina ho an'ny ankamaroan'ny mponina ao an-tanàn-dehibe dia kafe. Tsy mahagaga raha manomboka manodikodina ny vavony ny lalana mankany am-piasana ary misintona matory sahady amin'ny antsasaky ny fomba hiasa. Raha midradradradra ny kafe, dia manoritsoritra kaopy ao amin'ny toeram-piasana ao anatin'ny ora vitsivitsy aorian'ny sakafo maraina. Avy hatrany taorian'ny nifoha, dia tsara indrindra ny misintona vera iray misy rano, ary ao ambadiky ny vera misy rano mafana, izay hanangana ny fizotrany rehetra ary tsy hanelingelina kibo foana. Ho hitanao fa aorian'ny herinandro fandaniam-bato maraina dia mbola ho sahiran-tsaina ianao, ary ho mora kokoa ianao.
Dia nitsangana ary nihazakazaka
Tsia, raha tsy mila ianao dia tsy afaka mankany amin'ny jog maraina, ary ny w miaraka amin'ny fanazaran-tena be dia be dia tokony ho fantarina. Mety ho zavatra rehetra izany: yoga, pilates, fanatanjahan-tena amin'ny simulator na fiampangana mahazatra. Mazava ho azy, amin'ny maraina, ny kely indrindra dia te-hamindra sy hisintona matory farafahakeliny iray, farafahakeliny adiny iray. Vantany vao mihazona iray volana ianao, manery ny tenako farafaharatsiny mba hanafana kely maraina, tsy ho ela ianao dia hanao izany amin'ny masinina ary tsy afaka mivoaka ny trano intsony raha tsy misy fanazaran-tena.
Efa maraina ve ianao amin'ny maraina?
Saripika: www.unsplash.com.
Ity dia hanitra!
Araka ny fantatrao, ny fofona manitra samy hafa dia mahavita manangana, ka ary miharatsy ny fihetsem-pontsika. Ankoatr'izay, ho an'ny tsirairay avy dia misy fofona ny fofona, mila mahatakatra izay mahasoa ny fofonao ianao ary manao tsara ny maraina. Manoro hevitra ny manam-pahaizana manokana hividy Sachets miaraka amin'ny hanitra ankafizinao ary hanantona azy ao anaty efitrano fandraisam-bahiny na hametraka jiro aroma eo ambony latabatra. Ny tena zava-dehibe dia ny fofona fofona ary tsy manelingelina ny aretin'andoha. Amin'ny maha-fitsipika azy, ny tsiro mahafinaritra dia napetraka hatramin'ny fomba irina, indrindra raha ny andro sarotra dia.
Tsia "tsy tiako"
Raha mieritreritra ianao fa mitsambikina ny sakafo maraina, dia vonjeo ny fotoana, tena diso tokoa ianao - raha ny marina, dia mandika ny metabolism mahazatra ihany ianao, izay misy fiantraikany amin'ny asan'ny atidoha ihany. Tsy mahazo maraina "ny solika" amin'ny endrika porridge na kibo, ny kibo dia manome marika amin'ny ati-doha, izay mikendry ny fizotran-javatra amin'ny famolavolana angovo fanampiny avy amin'ny tahirin'ny vatanao, dia misy enta-mavesatra fanampiny amin'ny rafitra rehetra ny afovoan'ny andro.