დგას დილით კარგი განწყობა, და კიდევ გრძნობენ ყველაზე მხიარულ - ამოცანა არ არის მარტივი. თუ თქვენ გაიგეთ, მაგრამ ჯერ კიდევ არ იციან, როგორ გაატაროთ დილით, რადგან ის იოგურტის რეკლამირებაში არის ნაჩვენები, ჩვენ გირჩევთ, გაეცნოთ პატარა ხრიკებს, რომლებიც პირველ საათს გააკეთებენ, თუ არ არის ლამაზი, მაშინ რა თქმა უნდა ენერგიული.
წყალი - ჩვენი ყველა
ყველაზე ხშირად, პირველი სასმელი დილით ყველაზე ურბანული მაცხოვრებლები ხდება ყავა. გასაკვირი არ არის, რომ მუშაობის გზაზე იწყება კუჭის ირგვლივ და გაიღებს ძილის ნახევარს. თუ ყავა ყავა, საუზმის შემდეგ სამუშაო საათებში ჭიქა რამდენიმე საათში. მაშინვე იღვიძებს, უმჯობესია მინა წყლით გაყვანა და ჭიქა თბილი წყლით, რომელიც დაიწყებს ყველა პროცესს და არ გააღიზიანებს ცარიელი კუჭს. თქვენ შეამჩნევთ, რომ ერთი კვირის შემდეგ შრომატევადი წყლის დილით თქვენ კვლავ შეწუხებული თავის ტკივილი, და თქვენ გაიღვიძოს ბევრად უფრო ადვილია.
ადგა და გაიქცა
არა, თუ არ გინდა, დილის ჯოჯოხეთში წასვლა არ შეგიძლია და დილის სავარჯიშო კომპლექსით კვლავ უნდა გაეცნოთ. ეს შეიძლება იყოს არაფერი: იოგა, Pilates, განახორციელოს სიმულატორი ან კლასიკური დატენვის. რა თქმა უნდა, დილით მაინც უნდა გადავიდეს და გაიყვანოს ძილის მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში - overpow თავს. როგორც კი თვეში გაატარებ, დილით მინიმუმ თბილი თბილი, ძალიან მალე მანქანას გავაკეთებ და აღარ შეეძლო სახლიდან გაჭიანურებული წვრთნების გარეშე.
გაქვთ საუზმე დილით?
ფოტო: www.unsplash.com.
ეს არის არომატი!
მოგეხსენებათ, სხვადასხვა სუნი, რომელსაც შეუძლია ორივე ამაღლება, ასე რომ და გააუარესოს ჩვენი განწყობა. უფრო მეტიც, თითოეული ჩვენგანისთვის არის სუნი, თქვენ მხოლოდ უნდა გვესმოდეს, თუ რა სუნი ხელს უწყობს თქვენი განწყობის ამაღლებას და დილა მშვიდობისა. სპეციალისტები რეკომენდაციას ყიდულობენ თქვენი საყვარელი არომატით და გათიშეთ კარადაში ან მოათავსეთ არომატი ნათურა bedside მაგიდაზე. მთავარია, რომ სუნი არ არის გაღიზიანებული და არ იწვევს თავის ტკივილს. როგორც წესი, სასიამოვნო გემოვნება სასურველად შეიქმნა, განსაკუთრებით მაშინ, თუ მძიმე დღეა.
არა "მე არ მინდა"
თუ ფიქრობთ, რომ საუზმის გამოტოვება, დროის დაზოგვა, თქვენ ძალიან ცდება - სინამდვილეში, თქვენ მხოლოდ არღვევს ნორმალურ მეტაბოლიზმს, რომელიც ასევე გავლენას ახდენს ტვინის მუშაობაში. არ მიიღოთ საკმარისი დილით "საწვავი" სახით ფაფა ან ხაჭო, კუჭის აძლევს სიგნალებს ტვინის, სადაც პროცესები მიზნად ისახავს დამატებითი ენერგიის განვითარებას თქვენი სხეულის რეზერვებისგან, რითაც აქვს დამატებითი ტვირთი ყველა სისტემაზე და exhale მიერ შუა დღე.