सकाळी एक चांगला मूड सह उभे रहा आणि अगदी उत्साही वाटते - कार्य सोपे नाही. जर आपण स्वत: ला शिकलो असेल तर, तरीही आपल्या योगायोगाच्या जाहिरातींमध्ये दर्शविल्याप्रमाणे आपल्या सकाळी सुंदर कसे बनवायचे हे माहित नाही, आम्ही आपल्याला आपल्या स्वत: ला परिचित करण्याचा सल्ला देतो ज्यामुळे सुंदर नसल्यास जागृत झाल्यानंतर प्रथम तास तयार होईल, मग नक्कीच जोरदार.
पाणी - आमचे सर्व
बर्याचदा, बहुतेक शहरी रहिवाशांसाठी सकाळी प्रथम पेय कॉफी बनतात. हे आश्चर्यकारक नाही की कामाच्या मार्गावर पोटात अडथळा आणतो आणि कामाच्या अर्ध्या मार्गाने झोपायला लागतो. जर आपण कॉफीची पूजा केली तर, न्याहारीनंतर दोन तास कामाच्या ठिकाणी एक कप तयार करा. जागृत झाल्यानंतर लगेच, पाण्याने एक काचेच्या मागे, आणि उबदार पाण्यातील काचेच्या मागे, सर्व प्रक्रिया लॉन्च करतील आणि रिकाम्या पोटाला त्रास देणार नाहीत. आपल्याला लक्षात येईल की सकाळी पाणी घेण्याच्या आठवड्यानंतर आपण डोकेदुखीद्वारे अद्याप व्यत्यय आणता येईल आणि आपण खूप सोपे जाल.
उठून धावले
नाही, जर तुम्हाला नको असेल तर तुम्ही सकाळी जॉग, आणि सकाळी व्यायामांच्या जटिलतेने जाऊ शकत नाही तरीही अजूनही परिचित असावे. हे काहीही असू शकते: योग, पिलेट्स, सिम्युलेटर किंवा क्लासिक चार्जिंगवर व्यायाम करा. अर्थातच, सकाळी कमीतकमी हलवायचे आहे आणि कमीतकमी अर्धा तास झोपायला लागतो - स्वत: ला ओव्हरपो करण्यासाठी. जसजसे आपण एक महिना ठेवता तसतसे मी कमीतकमी उबदारपणे उबदारपणे उबदार ठेवून, लवकरच आपण ते मशीनवर कराल आणि यापुढे काही stretching व्यायाम न करता घरातून बाहेर पडू शकत नाही.
सकाळी तुम्ही नाश्ता करता का?
फोटो: www.unsplash.com.
हा एक सुगंध आहे!
आपल्याला माहित आहे की, वेगवेगळ्या गंध एकमेकांना वाढवण्यास सक्षम आहेत, म्हणून आणि आमच्या मनाची भीती बाळगतात. शिवाय, आपल्यापैकी प्रत्येकासाठी गंधांचा एक संच आहे, आपल्याला आपल्या मनःस्थिती वाढविण्यासाठी आणि खरोखर दयाळूपणा तयार करण्यासाठी कोणते गंध योगदान देतात हे समजून घेणे आवश्यक आहे. विशेषज्ञ आपल्या आवडत्या सुगंधासह स्टार्स खरेदीची शिफारस करतात आणि त्यास कोठडीत अडकतात किंवा बेडसाइड टेबलवर अरोमा दिवा ठेवा. मुख्य गोष्ट अशी आहे की गंध नाराज नाही आणि डोकेदुखी होऊ शकत नाही. एक नियम म्हणून, सुखद फ्लेव्हर्स इच्छित मार्गाने सेट केले, विशेषत: जर कठीण दिवस असेल तर.
नाही "मला नको आहे"
जर आपण न्याहारी वगळता, वेळ वाचवितो, आपण खूप चुकीचे आहात - खरं तर, आपण केवळ सामान्य चयापचयाचे उल्लंघन केले आहे, जे मेंदूच्या कामावर परिणाम करते. पोरीज किंवा कॉटेज चीजच्या स्वरूपात "इंधन" मिळत नाही, पोट मेंदूला सिग्नल देते, जेथे आपल्या शरीराच्या आरक्षणांमधून अतिरिक्त ऊर्जा विकसित करण्याचा उद्देश आहे, यामुळे सर्व प्रणालींवर अतिरिक्त ओझे आहे आणि आधीपासूनच बाहेर काढा दिवस मध्यभागी.