ยืนในตอนเช้าด้วยอารมณ์ดีและรู้สึกถึงความร่าเริงที่สุด - งานไม่ง่าย หากคุณเรียนรู้ตัวเอง แต่ก็ยังไม่รู้วิธีที่จะทำให้ตอนเช้าของคุณสวยงามอย่างที่แสดงในโฆษณาของโยเกิร์ตเราแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับเทคนิคเล็ก ๆ ที่จะทำให้ชั่วโมงแรกหลังจากตื่นขึ้นมาหากไม่สวยถ้าไม่สวยงาม จากนั้นก็มีพลังอย่างแน่นอน
น้ำ - ทั้งหมดของเรา
ส่วนใหญ่มักดื่มครั้งแรกในตอนเช้าสำหรับผู้อยู่อาศัยในเมืองส่วนใหญ่กลายเป็นกาแฟ มันไม่น่าแปลกใจที่ในการทำงานเริ่มบิดกระเพาะอาหารและดึงเข้านอนแล้วครึ่งทางในการทำงาน หากคุณชื่นชมกาแฟชงตัวเองเป็นถ้วยในที่ทำงานในสองสามชั่วโมงหลังอาหารเช้า ทันทีหลังจากตื่นขึ้นมามันเป็นการดีที่สุดที่จะดึงแก้วด้วยน้ำและด้านหลังแก้วที่มีน้ำอุ่นซึ่งจะเปิดตัวกระบวนการทั้งหมดและจะไม่ระคายเคืองท้องว่างเปล่า คุณจะสังเกตเห็นว่าหลังจากหนึ่งสัปดาห์ของการบริโภคน้ำในตอนเช้าคุณจะยังคงถูกรบกวนจากอาการปวดหัวและคุณจะตื่นขึ้นมาได้ง่ายขึ้นมาก
ลุกขึ้นและวิ่ง
ไม่ถ้าคุณไม่ต้องการคุณไม่สามารถไปที่เขย่าเบา ๆ ในตอนเช้าและด้วยการออกกำลังกายที่ซับซ้อนในตอนเช้ายังคงคุ้นเคย สิ่งนี้อาจเป็นอะไรก็ได้: โยคะพิลาทิสออกกำลังกายในการจำลองหรือการชาร์จแบบคลาสสิก แน่นอนว่าในตอนเช้าอย่างน้อยก็อยากจะย้ายและดึงเข้านอนอย่างน้อยอีกครึ่งชั่วโมง - เพื่อเอาชนะตัวเอง ทันทีที่คุณมีเวลาหนึ่งเดือนบังคับให้ตัวเองอย่างน้อยเพื่ออุ่นเครื่องเล็กน้อยในตอนเช้าในไม่ช้าคุณจะทำมันบนเครื่องและไม่สามารถออกจากบ้านได้อีกต่อไปโดยไม่ต้องออกกำลังกายยืด
คุณทานอาหารเช้าในตอนเช้าหรือไม่?
รูปภาพ: www.unsplash.com
นี่คือกลิ่นหอม!
ดังที่คุณทราบกลิ่นที่แตกต่างกันมีความสามารถในการเลี้ยงทั้งสองดังนั้นและทำให้อารมณ์ของเราแย่ลง ยิ่งกว่านั้นสำหรับเราแต่ละคนมีชุดกลิ่นที่คุณต้องเข้าใจเฉพาะสิ่งที่กลิ่นมีส่วนร่วมในการเพิ่มอารมณ์ของคุณและทำให้ตอนเช้าใจดีจริงๆ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ซื้อซองด้วยกลิ่นหอมที่คุณชื่นชอบและแขวนไว้ในตู้เสื้อผ้าหรือวางโคมไฟอโรมาบนโต๊ะข้างเตียง สิ่งสำคัญคือกลิ่นไม่รำคาญและไม่ทำให้เกิดอาการปวดหัว ตามกฎแล้วรสชาติที่น่ารื่นรมย์ตั้งค่าถึงวิธีที่ต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นวันที่ยากลำบาก
ไม่ "ฉันไม่ต้องการ"
หากคุณคิดว่าการข้ามอาหารเช้าประหยัดเวลาคุณเข้าใจผิดมาก - จริง ๆ แล้วคุณละเมิดการเผาผลาญปกติเท่านั้นซึ่งยังส่งผลต่อการทำงานของสมอง ไม่ได้รับ "เชื้อเพลิง" ในตอนเช้าที่เพียงพอในรูปแบบของโจ๊กหรือกระท่อมชีสกระเพาะอาหารให้สัญญาณไปยังสมองที่กระบวนการที่มุ่งพัฒนาพลังงานเพิ่มเติมจากเงินสำรองของร่างกายของคุณจึงมีภาระเพิ่มเติมเกี่ยวกับทุกระบบและหายใจออกแล้วโดย กลางวัน