Tele na faʻamauina e pei o masina ua mavae, o la laʻu faasologa ua sili ona pisi nai lo le taimi muamua. Ina ua maeʻa se aso faigaluega umi, e te faia se malologa mo le aoauli: Tapuni le laptop, alu i le sofa ma ... moe moe. E le o le mea e ofo ai o se mea masani ua fausiaina vave - e fiafia uma tagata ia momoe! Sarina i Sepania, Italia ma o nisi o isi atunuʻu i ona itu e avea ma tu ma aga masani, ma o lenei, o lenei masaniga alu i le itu i matu. E tusa ai ma faʻamaumauga lata mai, 34% o tagata Amerika o le a le tuʻuina atu i le aso moe. Tuʻuina atu le manaʻo i aia a sosaiete i le mataupu i le aoga o sea mea, na matou filifili e suʻe i le tusi saienisi ma fai atu ia te oe tonatifoina mai i se pepa malamalama.
O le moe vave e faʻaleleia ai le mataala
Mo tagata e galulue i le po swift poʻo le taofia i le ofisa ua tuai, moe 30-40 minute aʻo leʻi galue i le aoauli pe ogatotonu o ia, o se faʻaolataga moni, o se faʻaolataga moni, o se faʻaolataga moni, o se faʻaolataga moni, o se faʻaolataga moni, o se faʻaolataga moni, o se faʻaolataga moni, o se faʻaolataga moni, o se faʻaolataga moni, o se faʻaolataga moni, o se faʻaolataga moni, o se faʻaolataga moni, o se faʻaolataga moni, o se faʻaolataga moni, o se faʻaolataga moni, o se faʻaolataga moni, o se faʻaolataga moni, o se faʻaolataga moni, o se faʻaolataga O saienitisi e taʻu ai le solia "o le moe" ma taofiofi o le faʻaleleia o le gauai atu i le mafaufau, lea e taua tele mo pailate, tagata faigaluega ma isi tagata e fesoʻotaʻi ma le tagata o loʻo fesoʻotai ma isi tagata. O le suʻesuʻega "o le faʻaaogaina o kafeini faʻapopoleina o le faʻauiga o le faʻaaogaina o le sili atu le faʻaaogaina i le faiga nai lo le kafeini - o le aafiaga na lava mo le 6 itula.
Manaia ae le i le galuega e le afaina
Ata: le-lesi.com.
Aua le teena le kofe
Afai e tatau ona e ala i luga sili atu nai lo 6 itula, kofe mafai ona fesoasoani. O le 1994, o le tusitala o ERGASnomics o loʻo lomia ai le iʻuga o le faʻataʻitaʻiga, tusa ai ma tagata na auai i le suʻesuʻega e aunoa ma le moe i se aso e aunoa ma le moe i le aso e aunoa ma se moe i le aso ma masani ai le aso e aunoa ma le taumafa i le aso e aunoa ma le moe i le aso e aunoa ma le taumafa i le aso e aunoa ma le taumafa i le aso e aunoa ma le taumafa i le aso e aunoa ma le moe i le aso e aunoa ma le taumafaina. I le taimi lava lea, na tu ai faʻataʻitaʻiga i le po o le moe ma le kofe - o tusitala na taʻu mai ai o nei auala e aveese ai le tauemuga. O na faʻataʻitaʻiga e faʻaaogaina ai fomaʻi e faamalosia i nisi taimi o loʻo galulue ai aofai faigaluega e aunoa ma le moe.
Malolo 10 minute ae le o le afa itula
Laboratory Infore "Naps, o le iloa ma le faatinoga" faʻamaonia le manatu o saienitisi o loʻo faʻamalieina le ao e faaleleia le mafaufau, manatua ma lelei. O aafiaga sili o saienitisi ua maitauina mai le 10-minute moe, ae i le taimi o le malologa i le 30 minute na maitauina o le mataupu na manaʻomia se taimi e toe foʻi ai i le taimi o le moe. Ina ua amata faʻataʻitaʻi se miti o le ao, muamua o le a le mafai ona vave ona e faʻafaigofie, alu i loʻu onosaʻi.
Anapogi le talitonuina o tomai
I le 2006, o le suʻesuʻeina o "faiga masani taulelega e faaleleia atili le maeʻa o se taimi puʻupuʻu na" tosoina i le ao i taimi e lua, ma i latou na momoe i le ao. Sa faatonuina vaega taitasi e moe i le taimi ae latou te lei faia se galuega faitau. A o latou na auai i le faʻataʻitaʻiga ala mai, o na pese e sili ona mimilo masani i le galuega. Na tonu ina tofa tagata suʻesuʻe o le faiʻai o le "alofilima pine ma aʻoaʻoga afi, o se vaega o le faʻasologa o le puleaina o se tomai fou.
Faʻateleina le tomai o le faʻamanatuina o faʻamatalaga
Ata: le-lesi.com.
E le gata i le faiʻai, ae faʻapea foi i maso
E aliali mai o lena taʻaloga e le gata e aoga mo gaioiga o le mafaufau, ae e iai foʻi lona aʻafiaga lelei i tumau tumau tumau. O loʻo faʻatautaia e le suʻesuʻe ile 57 i le Tusitala o Taʻaloga faʻasaienisi saienisi, suʻesuʻe iʻuga o le faʻasologa o mea filogia. A o le i ai, pe a uma le afa itula o le itula, o le tuuga na faʻaititia, o loʻo faia e tagata suʻesuʻe i lena aoauli moe "e faʻateleina ai le mafaufau ma faʻamalosi tino." Latou te fautua mai o Dnda mafai ona avea ma se vaega taua o le pule o tagata tomai faʻapitoa tagata taʻalo o loʻo sikoa i taimi o totogifuapauina ma tauvaga.
Faamalosia le manatua i le na o le afa itula
O se tasi o le tele o galuega masani o le po o le moe o le faamalosia o manatua. I le 2010, sa faia ai se suesuega, lolomi i le tusi talaaga "neurobibiology o le aʻoaʻoina ma le manatuaina" e mafai ona maua ai pe o le mea e mafai ona faatu ai sootaga e leai ni mea faitino) . O le tolusefulu-tasi le sui soifua maloloina i le aoauli na tuuina atu se galuega e taulotoina ai kata ma ata o tagata. Na vaevaeina tagata auai i ni vaega se lua: oi latou oe momoe 1.5 itula ae le i amataina le faʻataʻitaʻiga, ma i latou e leʻi faia lenei mea. I le 4:30 pm, o tagata auai na faʻafiafiaina i le aso na faʻaalia manino ai le sili atu o le faʻasaoina o faʻamanatuga manatua.