Pentru a păstra un tânăr îngrijit după patruzeci și chiar cincizeci de ani, este nevoie de activitatea fizică. Dacă o femeie nu sta în loc, circulația sa de sânge rămâne activă, țesătura este bine furnizată cu oxigen și nu pierde prospețimea și elasticitatea. Cu toate acestea, nu ar trebui să devină un sport fanatic auto-aderent. Lipsa țesutului adipos afectează în mod negativ aspectul. Prin urmare, pentru a menține tinerii, încărcăturile cardionului sunt cele mai potrivite: aerobic, dans, mersul pe jos. Yoga și Pilates vor merge, de asemenea, doar beneficii.
Alimentele sunt cele mai bine organizate în conformitate cu principiile dietei mediteraneene. Un număr mare de legume și fructe vor da organismului toate vitaminele și mineralele necesare, precum și antioxidanții, grăsimile utile vor ajuta la evitarea pielii uscate, iar proteina din carne, pește și fructe de mare nu va lăsa mușchii să-și piardă în mod prematur tonul. Nu uitați de nuci, leguminoase, avocado, ulei de măsline, dar de la dulciuri și mâncare rapidă, merită abandonarea. Amintiți-vă că, odată cu vârsta de porțiuni ar trebui să devină mai puțin, deoarece consumul de energie al organismului se încadrează.
Formarea în mod regulat a creierului: se angajează în auto-educație, întrerupeți cuvintele încrucișate, înscrieți-vă pentru orice cursuri. Acest lucru va ajuta la menținerea unei memorii bune și a clarității minții. În întreruperile dintre muncă și activitatea intelectuală, nu uitați de restul: Du-te pentru un masaj, relaxați-vă în baie cu spumă parfumată.
Bineînțeles, renunțați la alcool și tutun, care afectează foarte mult sănătatea, precum și condiția și culoarea pielii. Cu cât începeți mai devreme să aplicați aceste principii, cu atât mai vrednică va arăta la vârsta adultă.