Siekiant išlaikyti jaunimą po keturiasdešimt ir net penkiasdešimt metų, reikalinga fizinė veikla. Jei moteris nesiruošia sėdėti, jo kraujotaka išlieka aktyvi, audinys yra gerai tiekiamas su deguonimi ir nepraranda šviežumo ir elastingumo. Tačiau jis neturėtų tapti fanatiniu savarankišku sportu. Be to, riebalinio audinio trūkumas neigiamai veikia išvaizdą. Todėl, siekiant išlaikyti jaunimą, karolių apkrovos yra geriausiai tinka: aerobika, šokiai, vaikščioti. Joga ir Pilates taip pat bus naudinga.
Maistas yra geriausiai organizuojamas pagal Viduržemio jūros dietos principus. Daugelis daržovių ir vaisių suteiks kūnui visus būtinus vitaminus ir mineralus, taip pat antioksidantai, naudingi riebalai padės išvengti sausos odos ir baltymų iš mėsos, žuvų ir jūros gėrybių nebus leistų raumenų per anksti prarasti toną. Nepamirškite apie riešutus, ankštus, avokadą, alyvuogių aliejaus, bet iš saldumynų ir greito maisto verta atsisakyti. Atminkite, kad su porcijomis amžiaus turėtų tapti mažiau, nes organizmo energijos suvartojimas mažėja.
Reguliariai mokyti smegenis: įsitraukite į savęs ugdymą, sulaužykite kryžiažodžius, prisiregistruokite prie bet kokių kursų. Tai padės išlaikyti gerą atmintį ir proto ryškumą. Tarp darbo ir intelektinės veiklos nutraukimo nepamirškite apie likusią: eikite į masažą, atsipalaiduoti vonioje su kvapniais putų.
Na, žinoma, atsisakykite alkoholio ir tabako, kuris yra labai neigiamai paveikti sveikatą, taip pat odos būklę ir spalvą. Kuo greičiau pradėsite taikyti šiuos principus, tuo verta pažvelgti į suaugę.