ຢືນຢູ່ໃນຕອນເຊົ້າດ້ວຍອາລົມດີ, ແລະແມ່ນແຕ່ຮູ້ສຶກເບີກບານທີ່ສຸດ - ວຽກງານບໍ່ແມ່ນງ່າຍດາຍ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ຍັງບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສະແດງຢູ່ໃນການໂຄສະນາຂອງນົມສົ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເປັນຊົ່ວໂມງນ້ອຍໆທີ່ຕື່ນຕົວຖ້າບໍ່ງາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແນ່ນອນຢ່າງແຂງແຮງ.
ນ້ໍາ - ທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາ
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ເຄື່ອງດື່ມທໍາອິດໃນຕອນເຊົ້າສໍາລັບຜູ້ທີ່ອາໃສຢູ່ໃນຕົວເມືອງສ່ວນໃຫຍ່ກາຍເປັນກາເຟ. ມັນບໍ່ແປກທີ່ໃນທາງທີ່ຈະເຮັດວຽກກໍ່ເລີ່ມບິດກະເພາະແລະດຶງໄປນອນຫລັບຢູ່ເຄິ່ງທາງທີ່ຈະເຮັດວຽກຢູ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ຖ້າທ່ານຮັກກາເຟ, brew ຕົວທ່ານເອງຈອກໃນບ່ອນເຮັດວຽກໃນເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານເຊົ້າ. ທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດຶງຈອກດ້ວຍນ້ໍາ, ແລະຢູ່ທາງຫລັງຂອງຈອກນ້ໍາທີ່ອົບອຸ່ນ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ້ອງຖິ່ນລະຄາຍເຄືອງ. ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າຫຼັງຈາກການບໍລິໂພກນ້ໍາໃນຕອນເຊົ້າທ່ານກໍ່ຈະຍັງຖືກລົບກວນໂດຍການເຈັບຫົວ, ແລະທ່ານຈະຕື່ນຂື້ນງ່າຍກວ່າເກົ່າ.
ລຸກຂຶ້ນແລະແລ່ນ
ບໍ່, ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ, ທ່ານບໍ່ສາມາດໄປທີ່ Jog ຕອນເຊົ້າ, ແລະ w ກັບສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຍັງຄວນຄຸ້ນເຄີຍກັບ. ນີ້ສາມາດເປັນສິ່ງໃດກໍ່ໄດ້: ໂຍຄະ, Pilates, ອອກກໍາລັງກາຍໃນການຈໍາລອງຫຼືການສາກໄຟແບບເກົ່າ. ແນ່ນອນ, ໃນຕອນເຊົ້າທີ່ຫນ້ອຍທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງການຍ້າຍແລະດຶງໃຫ້ນອນຢ່າງຫນ້ອຍອີກເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ - ເພື່ອເອົາຊະນະຕົວເອງ. ທັນທີທີ່ທ່ານໄດ້ອອກເດືອນ, ບັງຄັບຕົວເອງຢ່າງຫນ້ອຍທີ່ຈະອົບອຸ່ນຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ໄວໆນີ້ທ່ານຈະເຮັດມັນຢູ່ໃນເຄື່ອງໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍອີກຕໍ່ໄປ.
ເຈົ້າມີອາຫານເຊົ້າໃນຕອນເຊົ້າບໍ?
ພາບ: www.unsplash.com.
ນີ້ແມ່ນກິ່ນຫອມ!
ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ກິ່ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນມີຄວາມສາມາດໃນການລ້ຽງທັງສອງ, ສະນັ້ນແລະເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງພວກເຮົາຊຸດໂຊມລົງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສໍາລັບພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນມີກິ່ນຂອງກິ່ນ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າສິ່ງທີ່ odors ປະກອບສ່ວນໃນການລ້ຽງອາລົມຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຕອນເຊົ້າປະເພດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຊື້ sachets ທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ທ່ານມັກແລະວາງສາຍໄວ້ໃນຕູ້ເສື້ອຜ້າຫລືວາງໂຄມໄຟທີ່ມີກິ່ນຫອມຢູ່ເທິງໂຕະຂ້າງຕຽງ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນກິ່ນບໍ່ແມ່ນຄວາມລໍາຄານແລະບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ. ຕາມກົດລະບຽບ, ລົດຊາດທີ່ຫນ້າຍິນດີທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນວິທີທີ່ຕ້ອງການ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມື້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
ບໍ່ແມ່ນ "ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການ"
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າການລ້ຽງອາຫານເຊົ້າ, ປະຫຍັດເວລາ, ທ່ານມີຄວາມຜິດພາດຫຼາຍ - ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານພຽງແຕ່ລະເມີດອາການ metabolism ປົກກະຕິ, ເຊິ່ງກໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ວຽກງານຂອງສະຫມອງ. ບໍ່ໄດ້ຮັບນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟໃນຕອນເຊົ້າ "ໃນຮູບແບບຂອງເຂົ້າຫນົມປັງ ກາງເວັນ.