Nan youn nan materyèl yo fwa yo refere a etid la nan 2013 decanner, pandan ki otè a ak patnè li deside chèche konnen ki moun ki pi souvan angaje nan espò - gason oswa fanm. Kòm li te tounen soti, moun yo de fwa kòm souvan ale nan antrennman, ak rezon ki fè yo se pa nan abondans la nan tan lib, men nan òganizasyon ki pi bon nan ekip gason an nan gwoup espò. Mwen deside fè sonje ti fi yo sou ki kalite aktivite ke moun yo pi souvan angaje nan, men yo menm tou yo dan ti fi.
Boksè
Harvard Medical School ekri ke klas boksè amelyore vizyèl précision ak ogmante konsantrasyon. Epitou, fòmasyon se itil pou la devlopman nan ekilib portefeuy konpetans: pandan klas, ou twotwa kò a, yon ti kras koupi byen ak aktivman fè men, ki fè ou aplike pou fòs yo kenbe kò a nan yon pozisyon inifòm. Li pral enjis asime ke boksè se sèlman kou aktif ak vire lojman an. Anvan chak okipasyon, antrenè a ap fòse ou fè egzèsis aerobic yo chofe moute misk, yo pral anseye kòrèkteman respire kontwole fòs la nan grèv la, ak detire apre klas la.
Crossfit - Konpetisyon Enèji
Foto: unsplash.com.
CrossFit
Nan yon sèl fwa, CrossFit a te yon boom nan popilarite - estidyo espesyalize louvri youn apre lòt. Koulye a, enterè soti nan Crossfit la te ranplase pa syceling, men nou pa konseye w soti nan sa a ki kalite antrennman. Si ou gen yon kè ki an sante ak poumon, pa gen okenn kontr nan klas Crossfit. Fans nan sa a nòt espò ki Crossfit devlope andirans, to reyaksyon yo, nan misk Elastisite. Nan kou a nan klas, teknik la nan egzèsis pouvwa soufri akòz vitès la segondè nan aplikasyon yo, men anba kontwòl la nan antrenè a ou rete nan sekirite plen. Crossfit a se tou bon nan ki ak entansite fòmasyon segondè nan yon ti tan, plis òmòn adrenalin vle di soti nan san an, ak Lè sa a serotonin, ki fè ou yon moun ki aktif ak kè kontan.
Triyatlon
Sa a jan de sporthttps: //www.womanhit.ru/100-dnei-do-piaza/sport/20-05-15-uzhe-ne18-kak-oblegchit-bol-vkolenjah-pri-zanjatijah-sportom/a pral Sou dan yo sèlman nan moun ki yo pare yo asiyen tan sou li ak lajan. Men tou, kòm atlèt yo di, rezilta a se vo li. Kontrèman ak espò anpil, gen menm fèk vini isit la antre nan tèren an nan konpetisyon an san yo pa bezwen an nan tren epi reyalize dwa sa-a. Triyatlon gen ladan twa disiplin: naje, kouri ak monte yon bisiklèt. Anjeneral, ti fi yo pi difisil pou naje - li posib ke ou pral bezwen èd antrenè pwofesyonèl ki pral mete ekipman an epi yo pral swiv amelyorasyon nan rezilta yo. Nou konseye w angaje ansanm ak yon mennaj oswa yon moun ou renmen, yo dwe, ak ki moun yo pataje enterè yo.
Pran yon leson naje kèk nan yon pwofesyonèl
Foto: unsplash.com.
Kalad
Kòm yon altènativ a tout tenis abitye, kalbas parèt. Dapre teknik la, jwèt la se menm jan ak tenis, sepandan, ou pral jwe ak opozan a nan yon chanm fèmen ak bat boul la soti nan miray ranpa yo, epi yo pa soti nan etaj la. Squash devlope to reyaksyon an, kapasite nan imedyatman pran desizyon, libere soti nan panse siplemantè nan tèt la epi li ede yo rete Mens - sou 600 kalori yo pase pou fòmasyon. Menm Nouvo ap fè fas ak teknik la nan jwèt la: premye ou pral pèmèt yon anpil nan erè, men sou tan ou jwenn itilize ak jwenn itilize li.
Baskètbòl
Ekip baskètbòl fanm nou wè siyifikativman mwens pase gason, ak moun ki sitou ki baze nan Etazini yo ak kèk peyi Ewopeyen an, men se pa nan Larisi. Anjeneral nou jwe baskètbòl nan lekòl la, kraze klou ou ak ap eseye ranmase boul la soti nan chak lòt, bliye sou tèknikal la ak estetik nan jwèt la. Nan laj la konsyan, baskètbòl se konnen yon fason diferan: ou aprann ki jan fè fas ak rival, pase pase, segondè so ak sou sa. Nan pwosesis la nan jwèt la, misk yo nan tout kò a aktivman travay, se konsa apre yon koup la mwa nan klas, ou ka seryezman sipriz ki jan bati.