Pou kenbe yon jèn gade apre karant e menm senkant ane, se aktivite fizik nesesè. Si yon fanm pa chita nan plas, sikilasyon san li rete aktif, twal la se byen apwovizyone ak oksijèn epi yo pa pèdi fraîcheur ak Elastisite. Sepandan, li pa ta dwe vin yon Fanatics Sport Self-aderan. Mank nan tisi greseu negativman afekte aparans la. Se poutèt sa, yo kenbe jèn yo, charj yo Carion yo pi byen adapte: Ayewobiks, danse, mache. Yoga ak pilat pral tou ale sèlman benefisye.
Manje ki pi byen òganize an akò avèk prensip rejim alimantè Mediterane a. Yon gwo kantite legim ak fwi pral bay kò a tout vitamin ki nesesè yo ak mineral, osi byen ke antioksidan, grès itil pral ede pou fè pou evite po sèk, ak pwoteyin soti nan vyann, pwason ak fwidmè pa pral kite misk yo prematireman pèdi ton an. Pa bliye sou nwa, legum, zaboka, lwil oliv, men soti nan bagay dous ak manje vit li vo abandone. Sonje byen ke ak laj la nan pòsyon ta dwe vin pi piti, depi konsomasyon enèji kò a se tonbe.
Fòmasyon yon sèvo regilyèman: angaje yo nan pwòp tèt ou-edikasyon, kraze Divètisman yo, enskri pou nenpòt ki kou yo. Sa ap ede kenbe bon memwa ak précision nan lespri a. Nan enteripsyon ki genyen ant travay ak aktivite entelektyèl, pa bliye sou rès la: ale pou yon masaj, detann nan beny lan ak bave santi bon.
Oke, nan kou, bay moute alkòl ak tabak, ki fè yo trè negatif ki afekte sante, osi byen ke kondisyon an ak koulè nan po la. Pi bonè ou kòmanse aplike prensip sa yo, plis merite a ap gade nan laj majè.