Coob tus tau sau tseg tias nyob rau hauv lub hlis tsis ntev los no, lawv lub sijhawm tau dhau los ua ntau dua li ua ntej. Tom qab hnub ua haujlwm ntev, koj tau so noj su: kaw lub laptop, mus rau lub rooj zaum thiab ... tsaug zog. Nws tsis yog qhov tsis txaus ntseeg tias tus cwj pwm ntawd yog tsim kom zoo nkauj sai sai - txhua tus neeg nyiam pw! Siesta nyob Spain, Ltalis thiab lwm lub tebchaws tuaj sab qab teb tau ntev dhau los ua kev lig kev cai, thiab tam sim no tus cwj pwm mus rau sab qaum teb. Raws li cov ntawv txheeb cais tshiab, 34% ntawm cov neeg Asmeskas yuav tsis tso hnub pw tsaug zog. Muab kev txaus siab ntawm tib neeg txog qhov teeb meem ntawm kev siv tau ntawm xws li so, peb tau txiav txim siab tig mus rau cov ntawv sau tseg ntawm scientific thiab qhia koj cov wrinkles los ntawm nws nyob rau hauv daim ntawv ntshiab.
Kev pw tsaug zog nrawm dua txhim kho kev tiv thaiv
Rau cov tib neeg uas ua haujlwm nyob rau hauv lub hmo ntuj ua haujlwm lossis tab tom ua haujlwm tiav, pw 30-40 feeb ua ntej ua haujlwm nyob rau yav tav su lossis nyob rau hauv yav tav su, raws li nyob rau hauv yav tav su, raws li nyob rau hauv yav tav su, raws li nyob rau hauv yav tav su, raws li nyob rau hauv yav tav su, raws li nyob rau hauv lub sijhawm ob, yog kev cawmdim thib ob, yog kev cawmdim thib ob, yog kev cawmdim thib ob, yog kev cawmdim thib ob, yog kev cawmdim thib ob, yog kev cawmdim thib ob, yog qhov kev cawm seej tiag tiag. Cov kws tshawb fawb hu ua kev tiv thaiv kev tiv thaiv "kev tiv thaiv kev tiv thaiv" thiab hais kom zoo dua rau kev saib xyuas, cov neeg thauj khoom thiab lwm tus neeg uas ua haujlwm cuam tshuam nrog kev pheej hmoo. Qhov kev kawm "Kev siv cov Capeine pab neeg ntawm lub cev pw tsaug zog thiab muaj cafferting hnub 1995, piv txwv txog kev ua haujlwm nruab hnub thiab tsawg dua ntse Nyob rau hauv lub ob peb lub siab dua caffeine - cov nyhuv tau txaus rau 6 teev.
Zoo ua ntej kev ua haujlwm yog tsis muaj kev phom sij
Yees duab: unsplash.com.
Tsis txhob kho kas fes
Yog tias koj xav tau sawv ntev dua li 6 teev, kas fes tuaj yeem pab tau. Xyoo 1994, phau ntawv sau xov xwm ntawm Ergonomics luam tawm cov txiaj ntsig, raws li cov neeg koom nrog tsis tsaug zog ib hnub nrog kev noj qab zib huv siffeine. Nyob rau tib lub sijhawm, cov kev sim tau poob sib cais nrog kev pw tsaug zog ib hnub thiab cov neeg ua haujlwm kom tau txais kev tshem tawm cov hau kev, mloog zoo rau lub sijhawm ntev. Cov kev coj ua kev siv cov surgor yuam qee zaum ua haujlwm huab tsis muaj kev pw tsaug zog.
Pw tsaug zog 10 feeb hloov ib nrab ib teev
Kev tshawb nrhiav "naps, kev txawj ntse thiab kev ua tau zoo" lees paub txoj kev xav ntawm cov kws tshawb fawb pw ua nruab hnub, nco thiab ua haujlwm. Kev pw tsaug zog ntau tshaj plaws ntawm cov kws tshawb fawb tau sau tseg los ntawm 10-feeb pw tsaug zog, whereas thaum lub sijhawm so hauv 30 feeb yuav tsum tau rov qab los ntawm lub xeev pw. Muaj pib xyaum ib hnub npau suav, ua ntej koj tsis tuaj yeem tiv taus nrawm rau nws, tab sis tom qab koj yuav ua tiav, mus ua siab ntev.
Kev nthuav dav nrawm ntawm kev txawj
Nyob rau xyoo 2006, kev kawm ntawm "cwj pwm ua yeeb yam kev ua haujlwm kom muaj zog ua ke" cov neeg tuaj yeem pw hauv nruab hnub, thiab cov neeg uas npau suav ib ntus. Txhua pab pawg tau hais kom poob rau lub sijhawm ua ntej lawv yuav ua txoj haujlwm nyeem. Thaum cov neeg tuaj koom hauv kev sim huab, cov uas sib ntswg tas li tau theej nrog ua haujlwm. Cov kws tshawb fawb tau txiav txim siab tias lub hlwb ntawm kev paub "Sony" cov khoom siv zoo dua nrog kev kawm txog kev muaj zog, uas yog ib feem ntawm cov txheej txheem tshiab.
Nce kev tshaj tawm kev cim cov ntaub ntawv
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Tsis yog nyob rau hauv lub hlwb xwb, tab sis kuj nyob rau hauv cov leeg
Nws hloov tawm cov dorming ntawd yog tsis yog muaj txiaj ntsig rau kev siv hlwb, tab sis kuj muaj qhov cuam tshuam zoo rau lub cev kev ua kom ntev thiab ua tau zoo. Txoj kev tshawb fawb tau ua nyob rau xyoo 2007 hauv Phau Ntawv Xov Xwm ntawm cov kis las sciences, kawm txog cov txiaj ntsig ntawm cov lus ntawm SPRTNT 10 xeem tus txiv neej. Raws li nws tau muab tawm, tom qab ib nrab teev tom qab-teev tom qab cov kws tshawb fawb uas pw tsaug zog thiab ua kom zoo nkauj thiab lub cev kev ua tau zoo. " Lawv qhia tias Dunda tuaj yeem yog ib feem tseem ceeb ntawm cov thawj coj ntawm cov kis las uas lawv cov sijhawm tau qhab nia thaum cov nqi thiab kev sib tw.
Ntxiv dag zog rau lub cim xeeb hauv tsuas yog ib nrab teev
Ib qho ntawm ntau lub zog ntawm kev pw tsaug zog hmo ntuj ib txwm yog ua rau lub cim xeeb. Xyoo 2010, kev tshawb fawb tau ua, luam tawm hauv phau ntawv Journal "Neurobiology ntawm kev pw tsaug zog txhim kho kev kawm txhua hnub (muaj peev xwm los tsim kev sib txuas ntawm cov khoom tsis-qauv khoom) Cov. Lub sijhawm peb caug-ib tus neeg tuaj yeem noj qab haus huv hauv lub sijhawm tav su tau muab txoj haujlwm los cim cov npav nrog cov duab ntawm cov neeg. Cov neeg tuaj koom tau muab faib ua ob pawg: Cov uas tau pw 1.5 teev ua ntej pib sim, thiab cov uas tsis ua qhov no. Thaum 4:30 teev tsaus ntuj, cov neeg tuaj koom ua npau suav thaum nruab hnub pom kev pom zoo tshaj plaws ntawm kev ua haujlwm nco.