ચાળીસ અને પચાસ વર્ષ પછી એક યુવાન દેખાવ રાખવા માટે, શારીરિક પ્રવૃત્તિની જરૂર છે. જો કોઈ સ્ત્રી સ્થગિત થતી નથી, તો તેનું રક્ત પરિભ્રમણ સક્રિય રહે છે, ફેબ્રિકને ઓક્સિજન સાથે સારી રીતે પૂરા પાડવામાં આવે છે અને તાજગી અને સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવતા નથી. જો કે, તે એક ધાર્મિક સ્વ-અનુરૂપ રમત ન હોવું જોઈએ. એડિપોઝ ટીશ્યુની અભાવ દેખાવને પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. તેથી, યુવાનોને જાળવવા માટે, કાર્ડિયન લોડ શ્રેષ્ઠ અનુકૂળ છે: એરોબિક્સ, નૃત્ય, વૉકિંગ. યોગ અને Pilates પણ લાભ કરશે.
ભૂમધ્ય આહારના સિદ્ધાંતો અનુસાર ખોરાક શ્રેષ્ઠ રીતે આયોજન કરવામાં આવે છે. મોટી સંખ્યામાં શાકભાજી અને ફળો શરીરને તમામ જરૂરી વિટામિન્સ અને ખનિજો તેમજ એન્ટીઑકિસડન્ટો આપશે, તેમજ ઉપયોગી ચરબી શુષ્ક ત્વચાને ટાળવામાં મદદ કરશે, અને માંસમાંથી પ્રોટીન, માછલી અને સીફૂડ સ્નાયુઓને અકાળેથી સ્વર ગુમાવશે નહીં. નટ્સ, લેગ્યુમ્સ, એવોકાડો, ઓલિવ તેલ, પરંતુ મીઠાઈઓ અને ફાસ્ટ ફૂડથી ભૂલી જશો નહીં, તે ત્યજી દેવાયું છે. યાદ રાખો કે ભાગોની ઉંમર ઓછી હોવી જોઈએ, કારણ કે શરીરના ઊર્જાનો વપરાશ ઘટી રહ્યો છે.
મગજને નિયમિતપણે તાલીમ આપો: સ્વ-શિક્ષણમાં જોડાઓ, ક્રોસવર્ડ્સને તોડો, કોઈપણ અભ્યાસક્રમો માટે સાઇન અપ કરો. આનાથી મનની સારી યાદશક્તિ અને તીવ્રતા રાખવામાં મદદ મળશે. કામ અને બૌદ્ધિક પ્રવૃત્તિ વચ્ચેના વિક્ષેપોમાં, બાકીના વિશે ભૂલશો નહીં: મસાજ માટે જાઓ, સુગંધિત ફીણથી સ્નાન કરો.
ઠીક છે, અલબત્ત, આલ્કોહોલ અને તમાકુને છોડી દો, જે ખૂબ જ નકારાત્મક રીતે સ્વાસ્થ્ય, તેમજ ત્વચાની સ્થિતિ અને રંગને અસર કરે છે. જેટલી વહેલી તકે તમે આ સિદ્ધાંતોને લાગુ પાડવાનું શરૂ કરો છો, વધુ યોગ્ય રીતે પુખ્તવયમાં દેખાશે.