Tenez-vous dans la matinée avec une bonne humeur et même sentir le plus joyeux - la tâche n'est pas simple. Si vous avez appris vous-même, mais je ne sais toujours pas comment rendre votre matinée aussi belle que celle indiquée dans la publicité des yaourts, nous vous conseillons de vous familiariser avec les petites astuces qui feront la première heure après la réveil, sinon belle, alors certainement vigoureux.
Eau - notre tout
Le plus souvent, la première boisson du matin pour la plupart des résidents urbains devient du café. Il n'est pas surprenant que le long du travail commence à tordre l'estomac et se retire dormir déjà à la moitié du chemin du travail. Si vous adorez du café, préparez-vous une tasse sur le lieu de travail en quelques heures après le petit-déjeuner. Immédiatement après le réveil, il est préférable de tirer sur un verre avec de l'eau et derrière un verre avec de l'eau tiède, qui lancera tous les processus et n'irritera pas d'estomac vide. Vous remarquerez qu'après une semaine de consommation d'eau dans la matinée, vous serez toujours perturbé par des maux de tête et vous vous réveillerez beaucoup plus facilement.
Levé et couru
Non, si vous ne voulez pas, vous ne pouvez pas aller au Jog le matin et avec un complexe d'exercices du matin, devriez toujours être familiarisé avec. Cela peut être n'importe quoi: yoga, pilates, exercice sur un simulateur ou une charge classique. Bien sûr, le moins que le matin veuille bouger et se dormir au moins une demi-heure d'une heure - pour surpasser vous-même. Dès que vous tenez un mois, forçant moi-même au moins se réchauffer un peu le matin, vous le ferez très bientôt sur la machine et ne peut plus sortir de la maison sans faire des exercices d'étirement.
Avez-vous le petit déjeuner le matin?
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C'est un arôme!
Comme vous le savez, des odeurs différentes sont capables de la levée et aggravent notre humeur. De plus, pour chacun de nous, il y a un ensemble d'odeurs, il suffit de comprendre quelles odeurs contribuent à élever votre humeur et à rendre la matinée vraiment gentille. Les spécialistes recommandent d'acheter des sachets avec votre arôme préféré et de le suspendre dans un placard ou de placer une lampe aromatique sur la table de chevet. L'essentiel est que l'odeur n'est pas agacée et n'a pas causé des maux de tête. En règle générale, des saveurs agréables installées à la manière souhaitée, surtout si une journée difficile doit être.
Non "je ne veux pas"
Si vous pensez que sauter le petit-déjeuner, gagnez du temps, vous êtes très erroné - en fait, vous ne violez que le métabolisme normal, qui affecte également le travail du cerveau. Ne pas avoir assez de matin "carburant" sous forme de bouillie ou de fromage cottage, l'estomac donne des signaux au cerveau, où des procédés visant à développer une énergie supplémentaire des réserves de votre corps, ont ainsi un fardeau supplémentaire sur tous les systèmes et expirez déjà par au milieu de la journée.