Berrogeita hamar urte igaro ondoren gazte bat mantentzeko, jarduera fisikoa behar da. Emakume bat ez badago, bere odol zirkulazioa aktibo geratzen bada, oihala oxigenoarekin ondo hornitzen da eta ez da freskotasuna eta elastikotasuna galtzen. Hala ere, ez da auto-atxikimendu fanatiko bihurtu behar. Ehun adiposorik ez izateak itxura ematen dio. Hori dela eta, gaztaroa mantentzeko, kardioaren kargak egokienak dira: aerobic, dantza, oinez. Yoga eta Pilates ere onura bakarrik joango dira.
Elikadura da Mediterraneoko dieta printzipioen arabera antolatzen den janaria. Barazki eta fruitu ugariek beharrezko bitamina eta mineral ugari emango dituzte, baita antioxidatzaileek ere, gantz erabilgarriak azala lehorra ekiditen lagunduko dute, eta haragia eta itsaskiak ez dituzte muskuluak tonua goiztiarretik galtzen utziko. Ez ahaztu fruitu lehorrak, lekaleak, aguakatea, oliba olioa, baina gozokietatik eta janari azkarrak abandonatzea merezi du. Gogoratu zatien adinarekin gutxiago izan behar dela, gorputzaren energia kontsumoa erortzen ari dela.
Garun bat aldizka entrenatzen: auto-heziketan parte hartu, gurutzegramak apurtu, eman izena edozein ikastaroetan. Horrek gogoaren memoria ona eta zorroztasunak mantentzen lagunduko du. Lanaren eta jarduera intelektualaren arteko etenetan, ez ahaztu gainerakoak: masaje bat egitera joan, erlaxatu bainuan aparra lurrinez.
Beno, amore eman alkohola eta tabakoa, oso negatiboki eragiten duten osasunean, baita azalaren egoera eta kolorea ere. Zenbat eta lehenago printzipio horiek aplikatzen, orduan eta merezi handiagoa izango da heldutasunean.