Σταθείτε το πρωί με καλή διάθεση, και ακόμη αισθανθείτε το πιο χαρούμενο - το έργο δεν είναι απλό. Αν έχετε μάθει τον εαυτό σας, αλλά ακόμα δεν ξέρετε πώς να κάνετε το πρωί σας τόσο όμορφο όσο εμφανίζεται στη διαφήμιση των γιαούρτια, σας συμβουλεύουμε να εξοικειωθείτε με τα μικρά κόλπα που θα κάνουν τις πρώτες ώρες μετά την αφύπνιση αν όχι όμορφη, τότε σίγουρα έντονη.
Νερό - όλα μας
Τις περισσότερες φορές, το πρώτο ποτό το πρωί για τους περισσότερους αστικούς κατοίκους γίνεται καφές. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι κατά μήκος του δρόμου στην εργασία αρχίζει να στρίβει το στομάχι και τραβάει να κοιμηθεί ήδη στο μισό δρόμο προς την εργασία. Εάν λατρεύετε τον καφέ, παρασκευάζετε τον εαυτό σας ένα φλιτζάνι στο χώρο εργασίας σε μερικές ώρες μετά το πρωινό. Αμέσως μετά το ξύπνημα, είναι καλύτερο να τραβήξετε πάνω από ένα ποτήρι με νερό, και πίσω από ένα ποτήρι με ζεστό νερό, το οποίο θα ξεκινήσει όλες τις διαδικασίες και δεν θα ερεθίσει ένα άδειο στομάχι. Θα παρατηρήσετε ότι μετά από μια εβδομάδα κατανάλωσης νερού το πρωί θα εξακολουθείτε να είστε ενοχλημένοι από τον πονοκέφαλο και θα ξυπνήσετε πολύ πιο εύκολο.
Σηκώθηκε και έτρεξε
Όχι, αν δεν θέλετε, δεν μπορείτε να πάτε στην πρωινή jog, και w με ένα συγκρότημα πρωινών ασκήσεων εξακολουθούν να μην πρέπει να εξοικειωθούν με. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε: γιόγκα, pilates, άσκηση σε προσομοιωτή ή κλασική φόρτιση. Φυσικά, το πρωί το λιγότερο θέλει να μετακινηθεί και να τραβήξει για να κοιμηθεί τουλάχιστον ένα μόνο μισό μια ώρα - για να τελειώσει ο ίδιος. Μόλις κρατήσετε ένα μήνα, αναγκάζοντας τον εαυτό μου τουλάχιστον να ζεσταθεί λίγο το πρωί, πολύ σύντομα θα το κάνετε στο μηχάνημα και δεν μπορείτε πλέον να βγείτε από το σπίτι χωρίς να κάνετε κάποιες ασκήσεις stretching.
Έχετε πρωινό το πρωί;
Φωτογραφία: www.unsplash.com.
Αυτό είναι ένα άρωμα!
Όπως γνωρίζετε, οι διαφορετικές μυρωδιές είναι ικανές να αυξήσουν, έτσι και να επιδεινώσουν τη διάθεσή μας. Επιπλέον, για καθέναν από εμάς υπάρχει ένα σύνολο οσμών, πρέπει μόνο να καταλάβετε ποιες οσμές συμβάλλουν στην αύξηση της διάθεσής σας και κάνουν το πρωί πραγματικά ευγενικό. Οι ειδικοί συστήνουν να αγοράζουν φακελάκια με το αγαπημένο άρωμά σας και να το κρεμάσετε σε ένα ντουλάπι ή να τοποθετήσετε μια λάμπα αρώματος στο κομοδίνο. Το κύριο πράγμα είναι ότι η οσμή δεν ενοχλείται και δεν προκάλεσε πονοκεφάλους. Κατά κανόνα, ευχάριστες γεύσεις που δημιουργήθηκαν με τον επιθυμητό τρόπο, ειδικά αν πρόκειται να είναι μια δύσκολη μέρα.
Όχι "Δεν θέλω"
Αν νομίζετε ότι το παράλειψη πρωινό, εξοικονομήστε χρόνο, είστε πολύ λανθασμένοι - στην πραγματικότητα, παραβιάζετε μόνο τον κανονικό μεταβολισμό, το οποίο επηρεάζει επίσης το έργο του εγκεφάλου. Δεν παίρνει αρκετό το πρωί "καύσιμο" με τη μορφή κουάκερ ή τυρί cottage, το στομάχι δίνει σήματα στον εγκέφαλο, όπου οι διαδικασίες που αποσκοπούν στην ανάπτυξη πρόσθετης ενέργειας από τα αποθέματα του σώματός σας, έχουν έτσι πρόσθετη επιβάρυνση σε όλα τα συστήματα και την εκπνοή τη μέση της ημέρας.